体能训练教案(1)速度训练

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1、...速度素质训练设计上课日期：年月日授课教师：班级运训10班第12周场地器材与媒体场地：综合训练馆人数男第次课器材：媒体:女教材内1.速度素质概念与分类。1.使同学们理解速度素质的概念与作教学容任务用。2.影响速度素质的因素。3.速度素质的作用。2.通过速度素质训练提高同学们的速或4.速度素质训练的一般方法。教学度素质。5.反应速度，动作速度，位移3.使同学们学会速度素质训练的一般目标速度的训练。方法。4.培养团结协作的集体主义精神。重点是训练过程中动作的正确规范，全身的协调； 重点难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。 难点教学过教学内容和教

2、学组织与方法练习程达成目标教师教法学生学法次时数间由班长集队，整理队伍。学生成两列横队1.慢跑400米徒手操1）头部运动2）伸展运动3）转体运动1.先做示范然后进1.学生成体操队形散开。104）正压腿2.要求动作整齐、协调、行练习。准备活5）测压腿2.注意指出学生动有节奏感。动部分6）手腕脚踝3.活动时动作一定要做到作不协调的地方2行进间活动位身体拉伸要充分防止受（1）侧身转伤。髋跑要求：注意力要集中，反（2）绕环跳应速度要快。活动充分拉（3）前（后）伸到位，防止受伤。踢腿（4）后退跑目标：牵拉全把学生分成2组，每组8......身主要肌肉人并分开两边场

3、地。和关节，防止受伤。目标：提高同学们的反应速度，动作速......度，位移速度。2.、反应速度1.教师先讲解再进行示1，听口令做对应相反的动10训练。范。作，教练叫立正，训练者3.用语言指导学生，对好做稍息：叫向左转，应向的学生进行鼓励，加强右转等等。自信心。2，转身起跑，背对前进的4.强调练习的质量。方向站立，听信号后迅速转体180°，起跑加速跑5.要求：注意力高度集中。20米。3，俯撑起跑，从俯撑开始，104.教师先讲解再进行示范。听信号后迅速收翻起跑5.用语言指导学生，对好的4接力比赛往返跑等。1.动作速度学生进行鼓励，加强自信训练。心。1.快速

4、小跑步，小跑步2.强调练习的质量。15-30米，两腿频率越反应速3.要求：进行练习的时候要动作到位协调。快越好。要求以大腿工作，小腿放松，膝关节放松，脚落地“扒地”.度训练重复4-6次。基本部2.倒退跑接加速跑，听信分号后急停向前加速跑。每组3-5次，重复3-5组，间歇3分钟。3。101.小步跑及加速跑1.教师做好示范工作2.讲清楚动作要领1.每一组训练做几次2.做动作时平率要快53纠教师在场边对学生进3.步子尽量大2.高抬腿及加速训行指点，必要是停下比赛加速跑练基本进行讲解，让情景重现，部分使学生能更为深刻的体会3.冲刺30米教师所讲的内容。50米80

5、米4要求：加速跑的时候要全 100米力发挥高速度纠正动作错误课后总结...