站姿、坐姿、走姿

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1、1、站姿站姿就是人的站相，它是人静态的行为，是人的各种静态和动态姿势的基础与起点。站姿是一个人全部仪态的核心，“站有站相”是对一个人仪态修养的最基本要求。良好的站姿能直接衬托出美好的气质和风度，各国的国宾仪仗队首先用站姿队型体现着国威与军威。站姿是一切仪态之首，若站姿不够标准，其他姿势就谈不上优美。正确的站姿，在生活中要求当然比训练场上要宽松，但也不能太过随便。人的站立姿势，从正面看，身形应当正直，头、颈、身躯和双腿应与地面垂直，双肩平行放松，两臂和手在身体两侧自然下垂，掌心向内自然轻触裤缝，或将右手搭在左手上，贴在腹部。身体的重心在双足的跟部；两眼平视前方或注视交往的对方，精神饱满，面带微

2、笑，胸部稍挺，腰背不弯，整个形体显示庄重、平稳、自信而有力度。站立时间较长，可以以一腿支撑，另一腿稍稍弯曲，保持稍息姿态，但上身要始终保持挺直。由于性别的差异，在站姿仪态方面，男女的要求也不同。男性的立姿要稳健、挺拔、收腹、抬头、双肩放松齐平，双臂自然下垂，显示出男性刚健、强壮、英武、潇洒的风姿；女性则要求立姿柔美，抬头、挺胸、收腹、好象有带子从上方把头部拉起，所谓“亭亭玉立”，体现女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味。学校的男生和女生，在学习生活中，虽不要求体态姿势如专业人员那般标准，但也应注意在平常以正确的仪态要求规范自己，有意熏陶自己，使仪态修养水平与日俱增。有的同学对站立姿势不太讲究，随

3、意性很强，甚至养成了“自成一体”的坏习惯。站立时歪头、缩脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立时身躯歪斜、浑身乱抖、弯腰驼背、双手抱在脑后，或双臂抱在胸前、双手插在裤兜里等等，都是不好的站立习惯。站立时的腿位或称腿姿很重要，双腿叉开过宽，两腿绞在一起，一腿或两腿抖动，脚部站立成内八字或外八字，都是站姿之大忌。2、坐姿  坐有坐相，坐相就是坐的姿态，是最常见的社交应酬姿势。端庄优美的坐姿给人以文雅、稳重、大方的感觉，也能直观地体现自己的气质和风度。在校学生一天绝大多数时间与座椅打交道，坐姿的训练其实很简单，无非即入座、离座和坐定几个环节。入座又称就座、落座，即人们坐到座位上的行为

4、，入座要分在公开场合和个人单独场合两种环境状况。通常在公开场合，应遵循礼仪顺序，礼让尊长，注意姿态，由左面入座，背对座椅，轻稳落座。两个人以上的场合，要礼貌地邀请对方先入座或与对方同时入座，不能自顾自抢先坐下。教室内的座椅另当别论，在其他的公开场合，要学习注意方位，分清座位的上下尊卑，主动把上座（如面门的座位）、居中的座位、右侧的座位、舒适的座位让给尊长。在校学生都是年轻人，尤其应当注意在就座时的尊师重长。就座时，要从座椅的左侧入座，这是就座的约定俗成的礼貌行为。同别人一起就座或面对面就座时，要以背部接近座椅，右脚向后撤，，使腿肚贴触座椅边，再轻稳坐下，这样不会出现坐空的尴尬事，也不至于碰撞

5、座椅使之发出另人讨厌的声音。女同学夏天着裙服，入座时应将裙子的后摆拢一下，以免裙底“走光”。坐定后也并非就“万事大吉”，因为坐姿也能表现一个人的礼仪功夫，无论男女同学，端庄优雅的坐姿，都能体现出一种静态的美感。一般的要求，是坐着的人应上体正直，头部端正，双目平视，两肩齐平。教室和会议室因有桌案遮挡，可以掩饰坐姿不甚规范的行为。在社交场合，坐姿就要讲究了。男同学双膝并拢或微微分开，视情可向一侧倾斜，两脚自然着地。无论是坐椅子还是坐沙发，最好不要坐“满”，留有余地，以表示对对方的恭敬和尊重，眼睛正视对方，面带微笑。女同学的坐姿应温文而雅，自然轻松，要挺直腰背，手臂放松，双腿并拢，目视于人。女性“

6、坐莫动膝，立莫摇裙”还是体现简洁精练的淑女风范的。与人谈话时，通常是将手臂搭在座椅或沙发扶手上，手心不可向上；也可将左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，这种坐姿相当典雅。与人面谈，不要手脚乱动，更忌手舞足蹈兼口沫四溅，那样很不稳重，给人留下失礼的印象。除了特别亲近的客人和朋友、亲属，一般不要半躺在沙发上，这样很不文雅。在比较正式的场合，可以选择的规范坐姿有以下几种：（1）、正襟危坐式  适用于最为正规的场合，这种坐姿要求入座者上身与大腿、大腿与小腿均成直角，并使小腿与地面垂直，双膝双脚完全并拢。此种坐姿男女皆宜。唯注意在尊长面前不宜坐满椅面，以占2/3左右为宜。（2）、垂腿开膝式  其主要

7、要求与前一种坐姿相同，只是双膝稍许分开，但不超过肩宽，此式男士适用，男同学采用也很得体。（3）、前伸后曲式  先将大腿并拢，，然后向前伸出一条腿，同时把另一条腿后曲，两脚脚掌着地，前后要保持在一条直线上。（4）、双腿斜放式  坐下后，双腿并拢，双脚同时向右侧或左侧斜放，并与地面大致呈45度夹角，尤其适用于穿短裙的女性在较低的座椅就座。我们从电视画面上经常可以看到，外交场合，各国代表团中的女士和元首夫人等，均采