打好乒乓球new

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1、第１集）：ppq01.rm１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。２、直、横拍握拍法。３、球感练习(12:35)４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。５、球性练习(17:08)（第２集）：ppq01.rm(20:05)１、球感练习--推、拨、攻。２、乒乓小知识：球台标准３、基本步法(25:25):４、乒乓小知识(30:30)：５、平击发斜线球(31:40):（第３集）：ppq01.rm(39:23)１、平击发直线球(40:05):要多向前用力２、近台正手位攻球(44:35):３、乒乓小知识(50:45)：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前

2、期,下降后期)４、近台侧身位攻球(51:15)(1)直拍正手侧身斜线攻球:(2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):(3)直拍正手侧身直线攻球(54:35)(4)横拍正手侧身直线攻球(56:05)（第４集）：ppq02.rm１、多球强化练习正手攻球。(01:15)２、乒乓小知识(04:50)：站位1近台30--50厘米:适宜快攻打法2中近台50--70厘米:适宜快弧打法3中远台70-100厘米:适宜削攻打法4远台100厘米以外３、中台正手位攻球(05:40)。（1）直板正手攻球（2）横板中台正手位攻球示范(10:00)４、乒乓小知识(12:20)：５、中台正手侧

3、身位攻球(13:05)。（1）直板正手侧身攻球（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30)（第５集）：ppq02.rm(19:45)１、直板快推(20:45)。２、横板反手快拨(24:45)。３、直板加力推(28:15)。４、乒乓小知识(33:40)：５、直板反手减力挡(34:14)。（第６集）：ppq02.rm(39:10)１、直板正手挡(40:05)。２、乒乓小知识(44:24)：旋转。３、直板反手推下旋(45:09)。４、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球５、直板反手推挤（侧切）(50:08)。

4、６、直板反手攻球(54:40)。（第７集）：ppq03.rm１、横板反手攻球(01:17)。２、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。每秒20转以上为转球低于每秒20转为不转球发下旋球：每秒60-70转，５、直板正手位发下旋球(07:40)。６、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用)７、直板侧身位下旋发球(15:40)。（第８集）：ppq03.rm(19:50)１、横板侧身位下旋发球。(20:25)２、直板正手位发不转球。

5、(24:18)３、横板正手位发不转球。(27:40)４、直板侧身位发不转球。(31:14)５、横板侧身位发不转球。(35:47)（第９集）：ppq03.rm(39:10)１、基本步法--单步。(39:50)２、直板反手慢搓斜线。(44:20)３、横板反手慢搓斜线。(47:35)４、乒乓小知识(50:40)增强旋转的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。2、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。５、直板反手慢搓直线。(51:20)６、横板反手慢搓直线。(54:35)（第１０集）：ppq0

6、4.rm１、直板正手慢搓斜线。(01:01)２、横板正手慢搓斜线。(04:40)３、直板正手慢搓直线。(07:18)４、横板正手慢搓直线。(10:50)５、直板反手快搓斜线。(13:40)６、横板反手快搓斜线。(16:44)（第１１集）：ppq04.rm(19:50)１、直板反手快搓直线。(20:30)２、横板反手快搓直线。(23:50)３、直板正手快搓斜线。(26:30)４、横板正手快搓斜线。(30:14)５、直板正手快搓直线。(33:05)６、横板正手快搓直线。(35:45)（第１２集）：ppq04.rm(39:10)１、直板反手搓不转球。(40:14)２、

7、横板反手搓不转球。(43:30)３、乒乓小知识(46:20)４、直板反手快摆直线。(46:51)快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻５、横板反手快摆直线。(50:40)６、直板反手快摆中路。(53:27)７、横板反手快摆中路。(55:37)（第１３集）：ppq05.rm１、直板反手快摆斜线。(01:07)２、横板反手快摆斜线。(04:55)３、直板正手快摆直线。(07:20)４、横板正手快摆直线。(11:45)５、直板正手快摆中路。(14:37)６、横板正手快摆中路。(17:12)（第１４集）：ppq05.rm(19:48)１、直板正手快摆斜线。(20:23)２

8、、横板正手快摆斜线。(2