身体锻炼和运动损伤预防及处理

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1、《积极自觉地参与身体锻炼》我们先来看几个图片：想一想：如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？实验结果：这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。了解上述实验后，你有何感想？是否对上述实验揭示的问题有所领悟？请同学们讨论。“生命在于运动”如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！名言：这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言

2、提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形促进正常生长发育小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？例：你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。内容回答1、参加剧烈运动前做准备活动。是否2、

3、剧烈运动结束后做整理活动。是否3、饭前参加剧烈的运动。是否4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。是否5、运动前吃不易消化的食物。是否6、运动前吃得太多。是否7、运动时穿有碍运动的服装。是否8、运动时大量的喝水。是否9、运动后立刻吃生冷食品。是否10、剧烈运动后立刻静坐休息。是否11、感冒生病时继续参加体育活动。是否12、运动后立刻用冷水洗澡。是否题号回答与得分1是1否02是1否03是0否14是0否15是0否16是0否17是0否18是0否19是0否110是0否111是0否112是0否1评价参考标准：12——10分：好9——7分：较好6—

4、—4分：不好3分以下：很差青少年体育锻炼卫生：锻炼前后做好准备和整理活动。运动有度、循序渐进。注意正确的姿势。全面锻炼、活动多样。掌握正确的呼吸方法。运动要择时、择地。注意正确的休息方法。合理补充营养。注意身体健康状况的变化。运动有恒、贵在坚持。结束语：参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌握科学的锻炼方法。运动损伤预防和处理教学内容运动损伤防治概论组织损伤的病理学简介运动损伤的急救运动损伤的一般处理教

5、学要求了解并掌握运动损伤的基本原因、防治重点及方法；重点掌握治疗损伤的急救技能及处理方法。重点：急救及处理方法难点：急救及处理方法第一节运动损伤防治概论概述运动损伤的分类运动损伤发生与运动项目的关系运动损伤的原因运动损伤的预防一、概述运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。运动损伤学是研究运动损伤的预防、治疗和康复，通过总结运动损伤发生的原因，治疗效果和康复时间等，为改善运动条件，改进教学和训练方法，提高运动成绩提供科学依据和指导。二、运动损伤的分类按受伤的组织结构分：皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等按伤后皮肤或粘膜完整性分1）开放性

6、：伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏，有伤口与外界相通2）闭合性：伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通二、运动损伤的分类按伤情轻重分1）轻伤：伤后能按原计划进行训练2）中等伤：伤后不能按原计划训练，需调整3）重伤：完全不能训练按损伤病程分1）急性损伤：一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤2）慢性损伤：局部过度负荷、多次微细损伤或急性转为慢性三、运动损伤发生与运动项目的关系各个运动项目有易发病和多发病。原因有二：一是运动项目的特殊技术要求，二是身体某些部位存在一定的生理解剖弱点。四、运动损伤的原因缺乏必要的运动损伤知识训练水平不够教学

7、训练和比赛活动安排不当1）准备活动问题2）运动量过大3）组织方法上有缺点运动参加者的生理心理状态不良场地、器材、保护用具、服装不符合卫生要求以及不良气候等五、运动损伤的预防积极开展预防运动损伤的宣传教育工作加强身体全面训练，提高机体对运动的适应能力合理安排教学训练和比赛加强运动中的保护加强医务监督，建立和健全自我监督制度第二节组织损伤的病理学简介组织损伤的形态变化炎症组织的修复与再生一、组织损伤的形态变化萎缩：发育正常的器官、组织或细胞的体积缩小变性：细胞新陈代谢障碍引起的一类形态变化坏死：机体的局部组织、细胞的死亡二、炎症炎症的基本

8、病变1）概念：炎症是机体对致炎因子的损伤作用而产生的一种以防御为主的病理过程。2）运动性损伤所致炎症的特点：无菌性炎症3）基本病变：变质、渗出、增生炎症的局部表现和全身反应1）局部表现：红、肿、热、痛、功能障碍2）全身反