种健康生活习惯提高免疫力不生病

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1、提高免疫力不生病谨遵8种健康生活习惯养生健康体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等等这些都是免疫力低下的典型表现。如何提高免疫力？除了通过吃药和注意饮食的方式来提高免疫力之外，其实还可以通过谨遵8种健康的生活习惯来对抗百病人体免疫力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，特别在夏季这个病菌猖獗的季节，提高免疫力已是刻不容缓的了，今天介绍一些调高免疫力的养生保健方法，帮你对抗百病。1、高质量的睡眠高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而

2、可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于夏季养生。2、乐观的情绪现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。3、限制酒量过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。4、适量运动研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后

3、散步也是不错的。5、多补充维生素和矿物质维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。6、学会利用益生菌益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。7、维持体温在36.5度以上研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别夏季由于经常吹空调，感冒的人很多，因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是夏季养生的重要前提。8、保证营养均衡增强身体的免疫力，最重要的莫过

4、于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理?小编这里提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。Ican！！！长春中医药大学附属医院www.2012xmm.com