耐久跑的锻炼价值

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1、研修活动方案设计研修主题耐久跑的锻炼价值背景原因耐久跑是一项较为枯燥无味的运动项目，同时也是一向对身体锻炼非常有好处的运动项目。然而,在中学生中,一听说要上耐力跑的教材,有的就愁眉苦脸,有的则哀声叹气,有的干脆说:“没有意思”。所以在教学中开展较难，因此激发学生兴趣就成为重要一项。活动目标1．了解耐久跑的锻炼价值,培养学生对耐力跑的间接兴趣,采用多种教学手段,尽量提高学生的直接兴趣；2．提高学生的奔跑能力，增强心肺功能。3．使学生知道耐久跑对身体素质的重要性。活动步骤1．把耐久跑的评价分为考核评价50%+平时表现评价50%，在把平时表现分数按

2、比例分配到每节课中，教师根据学生在课上的完成情况对学生进行评定。通过此方法使学生认真对待每一节课、每一个练习。2.在上耐久跑的前几节课时上，采用了“速度不太快．时间较长的匀速跑”的跑法。并让学生根据自己的能力合理安排自己的跑速和距离，在组织上不作统一安排，学生可以同自己比较好的同学成组，也可以自己单独进行练习。这种跑法，机体各系统所受的刺激柔和、稳定、持久，能使机体各系统逐渐进人“工作状态”。3.耐久跑成绩的提高不能指靠几节课的练习要注意平时对学生进行耐久能力的训练。如每节课都在上的“准备”部分或“课课练”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的

3、量，在学生专项课的练习中也有意识的多安排行进间跑动的练习。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。通过以上教法的运用学生跑的成绩有了很大的提高，有70%的学生的考核成绩比以前成绩对有了提高，最大提高幅度四十几秒。