高考前如何调整心态

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1、高考前一个月如何调整心态　　高考成功是实力和心态共同作用的结果。　　处理高考压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的，合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于高考考生缓解压力获得好的成绩。　　高考前一个月如何调整心态？其实首先家长要走出五个误区，不要让孩子有太大压力，压力太大并不一定就是一件好事情。　　第一个走出过分关心的误区，现在有的家长离高考前请假回家，还有的一面倒水，一面送西瓜。你过分关心就是给他压力，增加他的负担，影响他复习

2、功课。　　第二个过分干涉的误区，不要说今天吃什么，来个电话也问，男同学，还是女同学？这样搞得心理上对立，有隔阂。　　第三个误区就是过分期待。就是期望太高，我们耽误了上不了大学，你一定考上北大，你一定考上大学，圆我多少年的大学梦，每个孩子有自己的实力，你过分期待，本来我是考北京工业大学的水平，你让我考北京大学，那么期待太高，那不是有压力吗？本来我是500分的水平，你让我考一个580分的水平。　　第四个误区不要只重视言教，也要重视身教。有的家长讲努力努力，但是回家就看电视，有的又在打麻将。　　第五个误

3、区就是不要只重视身体健康，忽视心理健康。要既重视心理健康，又重视身体健康。再具体就是高考前，要做到，要创作一个温馨的家庭环境，家里不要吵架，现在家长吵架都是因为报考志愿不一样才吵架。　　12关于调整心态：　　一、不要把排名看得太重。有句话说，人之所以飞不起来，是因为把自己看的太重。所以，不要把自己看的太重　　二、不要把高考看的太重。如果你是能力很强的人，读不读大学你都可以成才。如果你是一般人，考上越好的大学你成才几率就越高，也越容易；考上一般的学校，成才过程会比较艰苦。年轻人嘛，吃多点苦不亏，磨练

4、也是一种收获。所以，即是考上大专也没什么大不了的。　　三、不要觉得考得差会丢人。除了父母和关心你的同学、老师，没人会在意你。如果你的父母、同学真的关心你，就不会因为你的成绩而舍弃你。你也没有对不起他们，因为你已近尽力了。　　四、七分靠打拼，三分靠天命。做好自己，认真学习，能不能考上好的就看天意了　　五、越想考的好，反而可能适得其反。抱着一颗平静的心态，反而有意想不到的结果。我的高考就是这样过来的。　　关于调整身体：　　一句话，吃饭、运动、休息一定要有规律，这样就不会把身体弄坏　　如何做好考前心理调

5、试？　　1、适度焦虑，激发动机。　　无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在动机，变压力为动力，学习效果最好。　　2、充分准备，坚定信心。　　（1）、自信心建立在平时扎实的基本功上。平时认真、科学的学习方法，以及考前系统的复习和训练，狠抓系统的基础知识和基本技能，适当地加大联系容量和难度，做到以“不变应万变”。　　12（2）要正确认识高考，确立合理的考试目标，这样

6、有助我们进行有针对性的复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40%，中档题40%，高难题20%。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。　　根据高考的特点，同学们一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复

7、习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。　　3、掌握考试技巧，调节紧张心态。　　应对考试有方法上的拙与巧。有的同学拿到试卷，不分难易，试题从前向后做，若遇到难题，苦思冥想，不觉时间过去，到头来难题没解开易题又来不及做，必会造成心理紧张，因此，考前要通过训练掌握科学的解题方法。在高考

8、中，当你拿到试卷后，　　第一件要做的事是：浏览全卷，制定答题方案　　高考一般提前5分钟发卷，同学们应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。　　第二件要做的事是：审清题意，细心答题　　12做题