坐着能减肥吗？7个动作让你坐着也能瘦

《坐着能减肥吗？7个动作让你坐着也能瘦》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、坐着能减肥吗？7个动作让你坐着也能瘦对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛苦。今天小编给大家推荐几款瘦身减肥方法!让你坐着都能瘦下来。而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉不知道你有没有发现很多上班族都是胖胖的，现在还瘦的都有发胖的迹象，因为上班就坐着，下班坐车回家，到家了一般都很少会想起来要锻炼身体了，所以身体上的赘肉越来越多。每天下班之后拿出大段的时间出来健身似乎很难坚持;瘦身操活动幅度又比较大，不好意思在办公室做。那要怎么办呢?就这么胖着吗?别担心，小编整理了几种上着班也能做的减肥小动作

2、，帮你工作减肥两不误。夹张纸做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。优点：用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。抬抬膝做法：椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。优点：不需要准备，随时可以开始。蹭蹭腿做法：抬起左腿，将腿肚撞到右边的膝盖上，并用力上下推按摩着腿肚，直到腿酸为至，然后再换另一边。优点：兼顾小腿和大腿。揉揉肚做法：用一只手以肚脐为中心点，顺时针方向以指腹用力按摩小腹。优点：减肚子的同时，顺便防便秘，一举两得。~伸懒腰做法：两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部

3、向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10~15秒，重复2~3次。优点：伸懒腰的时候顺便做，做的时候可以假装在伸懒腰。举举手做法：用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。优点：消去你的拜拜肉，被发现的时候可以假装在喝水。拉拉肩做法：背部紧靠椅背端坐在椅上，右手绕过后脑与抬起的左手相握，头部稍向后靠，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。优点：同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀，坚持练习可以修饰肩部线条。结语：平时生活中瘦身的方法有很多，但如果你想那种效果会更好的话，那可是要因人而异了，如果这种瘦身方法对你很管用的话，对别人可不一定管用哦~所以对于瘦身方法我们必须要有一个明确的认识。本文作者：

4、伊秀女性网