初夏减肥菜 轻松吃出S身

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时间:2019-05-28

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1、初夏减肥菜轻松吃出S身眼看着春天渐渐过去,初夏即将到来啦!想把那一柜子美美的短裤短裙收腰装都自信地穿出来么?这就需要赶紧地把身材修一下,皮肤也好好保养一下啦。下面介绍几款初夏瘦身美肤菜,让你美丽清爽一夏!   西红柿  西红柿的功效有80-90%成来源于茄红素,具有排毒解毒、抑制中性脂肪、恶性胆固醇等减肥效果的同时,超强的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西红柿在加热或用油烹调后,其茄红素的分量大大增加,在饮食减肥和美肤中应当多多活用哦!  由于西红柿中的茄红素健康减肥又美容,所以生熟两吃照样厉害。  菠菜  冬菇菠菜减肥汤  材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。  做法:  

2、1、先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。  2、在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。  3、放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。  这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。  白菜  白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。初夏天气较炎热,雨水多,皮肤湿腻。白菜中含有丰富的

3、维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。  蚕豆  蚕豆低卡又健康,是春末初夏最佳的食材。蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分,其中氨基酸成分十分健康,热量又低,同时维生素B群,大大推动了脂肪的代谢进程。另外,在蚕豆的表皮中富含槲皮素,如果想促进排毒、改善便秘的话,平时连带表皮一起吃吧!  芹菜  芹菜清爽可口,味道清香鲜美,与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用,能帮助脂肪燃烧,而且对皮肤好,有很好的清洁肌肤作用,能令容颜清爽嫩滑。芹菜中丰富的粗纤维,可以刮洗肠壁,

4、减少脂肪被小肠吸收。芹菜还含有胶质性碳钙,这种钙容易被人体吸收,而补钙有助于美体塑身。另外,芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。 春末减肥食谱:清爽拌黄瓜    快速减肥食谱:清爽凉拌黄瓜  材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。  制作:  1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。  2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。  3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。  减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。  快速减肥食谱:三鲜白萝卜丝  材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。    制作:  1.材料洗净,白

5、萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。  2.将菜丝用盐码十分钟,放入香油,醋,姜和葱。  3.搅拌均匀后,即可食用。  减肥功效:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。瘦腹+瘦腰2招帮你双管齐下  拉长脊椎  步骤1  背靠墙站立,双脚并拢,双手自然垂放于两侧。  步骤2  双手往天花板方向举高并合掌,注意站立时要缩腹、夹臀,以保护腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。  步骤3  身体慢慢往右侧弯曲至极限,维持5次深呼吸,回正。  步骤4  再将身体慢慢往左侧弯曲至极限,维持5次深呼吸后回正

6、,一天做1回。  这个动作不仅可伸展大腿内侧与髋关节,还有助调v节女性的子宫机能、改善经痛问题,今天艺人刘雨辰就为我们示范,不妨跟著一起做,测试你的柔软度!  调节子宫功能  Step1  采坐姿,双脚往前伸直并并拢,双手自然垂放于臀部两旁支撑。  Step2  慢慢将双脚打开,注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起,脚趾朝向天花板,将双手放置在大腿内侧。  Step3  挺胸吸气,吐气时双手带动上半身往前,再吸气吐气,双手与身体再往前,待大腿发酸,维持5个呼吸。  Step4  回到步骤2,每天做1回即可,女性经期来时也可做。

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