积极心理学论文

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1、积极心理学课程心得报告——花不在心外一、摘要花不开在心外，即花开在自己心中。自我接纳与认同，让我们欣赏自己绽放的美丽。积极地自我认可和自我接纳，让我们更有自信，生活积极阳光!二、内容（一）引言一日，阳明先生与友人游于南镇，友人路见一花树而问曰：“天下无心外之物，如此花树在深山中自开自落，于我心亦何相关？”先生曰：“你未看此花时，此花与汝同归于寂；你既来看此花时，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你心外。”[1]——谓之“花不在心外”。美丽的花，其实是开在我们自己心中，用欣赏的眼光看待自己，会发现，原来自己早已经绽放……（二）了解自我1，上本门课程前，我以为自己心理是很健康的，所以

2、对心理学一直没有什么概念，也没想过它是否能帮助自己。可是在上了符虔老师的《积极心理学》课程以后，加上做了些课本上的一些小练习和对比案例，我渐渐发现自己心理健康程度也不是自己以为的那么好，感觉我还是缺少了“自我认同与自我接纳”。以前以为自己就是这样：没什么特长，不够帅，不够高，不够聪明，也没什么钱，对人生没多大追求，过过小日子就得了。嘴上这么说，心里还是对自己不满意，别人长相帅我就羡慕他生了一副好皮囊，别人个子高我就羡慕别人高，有钱的我也羡慕，智商高的我也羡慕……这时候难免对自己不满，巴不得赶紧投胎转世到一个有钱家庭，有一个完美的身体。这种心理我自己一直没有注意到，直到我上了《积极心

3、理学》。2，上本门课程以后，开始懂得了去分析自己的心理，就像医生给病人看病一样，我也开始对自己进行剖析，了解到自己的心理问题，并照着课本上和课堂上老师教的那些理论去想，我懂得了我是没有接纳自己，我不认可自己，我总是在羡慕别人，却没有向导其实自己也有那么多的优点，根本不比从前羡慕的那些人差多少，只是我自己缺少对自己的信任和赞美。优秀的人，也会有不优秀的地方，每个人都有每个人的不同之处，正视自己，接受自己，那才是对自己最好的方式。（三）案例分析积极的自我。就以我自己为一个例子，我从曾经的不懂得接纳认同自己的状态，开始学了《积极的自我与动机》章课后，想通了其实优秀的并不只是别人，自己是自

4、己的主宰，自己在心中永远可以欣赏自己的魅力，接纳并认同自己。积极的认同自己，包括自己的缺点，正视自己的存在和完整性，不因为自己有缺点或一件事做不好而过分自责。其实我们每个人都是未经过自己同意而出生的，既然出生了，我们就要相信自己是有价值的，我们的生命就是有意义的。在我们生命中三万天的日子里，我们只能对自己的生命充满珍惜与感激，充满热爱与欣赏。作为人，我们在人性上应该是积极的，在整体上是可爱的，在生命上是唯一的。我们既然存在了，就别无选择，只能争取幸福和快乐，我们只能选择有利于自己生命的乐观精神。这种来自生命源头的自我肯定和自我欣赏就是原本存在于人心灵深处的积极性，是每一个人都具有的

5、，只是现实中这种积极性特别容易受到压抑。[2]从前我并没有做到“无条件地接纳自我”，总是用自己的缺点去和别人的优点作比较，所以心里藏着对自己的不满意和对别人无休止的羡慕和欣赏，久而久之便不再相信自己是“那么优秀”，不再做事那么有积极性，开始懒惰，甚至放弃了很多好的锻炼机会，仅仅都只是因为自己没有去相信自己其实也是很优秀的。现在看来，以前的那些心理问题都是可以解决的。我那时对于自己的态度是较为苛刻的，总是在挑剔自我，只是有条件地接纳自我，只是当自己的行动取得了成功、赢得了别人的赞许时才会接纳自己。可是如果根据一个人行为表现和实现了各人目标而接纳自我，那就意味着只有当一个人行动成功时，

6、才能接纳自我，当达不到这些条件时，就会贬低自己。这样，从逻辑上说，贬低自己和够定自己其实几乎就是无法避免的。因为你不可能永远取得成功。其实，人无完人，是人就会犯错误，而且经常还会在比较重要的事情上犯错误，成功不少时候都是取决于外在条件，所以不应该太较真结果。[3]要相信“我在故我好”，即无条件地接纳自己，无论事情成败，都要相信自己的价值。不要把人格和行为混为一谈：（1）行为可能是不好的，可是人格永远不会是不好的；（2）行为是可以改变的，而人格是很稳定的，不易改变，做错事并不是人格出了问题；（3）人格对行为负责，但是并不是说承担了不良后果的人格是错误的，而承担了好的行为结果的人格就是

7、好的，有时承担错误结果的人格更加伟大。[4]所以，我们要学会做一个积极的人，在生活的每一天都不会否定自己的人格和人性，从不对自己在整体上做消极的评论，我们要知道，作为一个人是不能被否定的，正如一句名言“一个人，你可以消灭他，都是你永远不能打败他”，我们要积极地勇敢地去谱写自己的人生篇章。面对自我时，对自己坦诚与从容来自一种内心的力量，这种自信导致一个人接纳自我、肯定自我，拥有平凡而务实的精神。[5]花不在心外，自己的生命，自己绽放美丽，所以自己心中要永远为自己盛开着希