男性生活保健常识

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1、01:【打嗝】1.乾吃一匙糖2.弯身喝水3.憋气或吐气4.吃饭时不说话可避免打嗝5.憋气喝水6.用力拉舌头7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处8.咀嚼并吞咽乾面包9.双手抱膝压胸10.憋气11.用水嗽喉咙12.吸吮碎冰块13.冰敷横隔膜处02:【恶心】1.喝可口可乐糖浆，有助於安定胃部2.服用Bonine晕车药3.喝少许清澈的流质饮料，避免冰冷4.饮用气泡散逸的碳酸饮料5.吃少许碳水化合物6.服用姜粉胶囊03:【呕吐】1.补充水分，淡茶、果汁等透明液体亦可2.补充电解质饮料、清汤、果汁或加糖加盐流质3.注意尿液颜色，过深表示水份补充不足4.少喝冷饮，

2、室温或微热的饮料较佳5.避免饮用气泡饮料6.食用糖浆，如可乐;7.食物力求清淡04:【胀气】1.减少乳糖摄取量2.避免可能产生气体的食物，如豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、洋葱、花菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉3.纤维摄取应适度渐进，以免因快速增加纤维而引起的排气不良4.请教医生使用成药缓和胀气05:【乳糖不耐症】1.进行测试，调整乳糖摄取量，找出适合自己的食用量2.补充钙质，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足3.喝牛奶时配以其他食物4.从每天的饮用量中一点一点增加，训练自己的可耐性5.食用优酪乳，最好是未经二次低温杀菌且脱脂的优酪乳，在食用乳制品前

3、吃一点，可减轻乳糖不耐症的症状6.吃乳酪或起司，特别是发酵完全的硬乳酪7.谨防填充剂，因乳糖是许多药物及营养补充品里的填充剂06:【肠胃溃疡】1.避免刺激性食物2.避免饮用牛奶3.使用制酸剂纾解症状4.勿使用过量的止痛剂5.戒烟6.发泄情绪7.少量多餐8.勿服用铁质补充物，以免引起严重反胃07:【胃灼热】1.节制饮食，除了份量不可太多，也要细嚼慢咽2.保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高3.服用制酸剂4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.减少饮用咖啡6.停止食用巧克力7.停止吸烟，也拒吸二手烟8.避免饮用含气泡的饮料9.勿吃油腻食品，如脂肪

4、含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸10.避免腰部堆积过多脂肪11.放松腰带12.注意某些可能加重胃灼热的药物13.注意辛辣食物14.少吃柳橙、柠檬等酸性水果15.睡前二小时避免饮食16.消除生活压力08:【食物中毒】1.补充液体，尤其是开水或其他透明的液体2.补充因上吐下泻所流失的电解质，如钾、钠及葡萄糖3.避免制酸剂4.先别止泻，让体内毒素排出之后再向医生谘询5.毋须催吐6.饮食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品09:【便秘】1.摄取足够的水份2.摄取大量纤维质3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子4.每日步行二十分钟以上5.每餐饭后

5、固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯6.放松心情7.尽情的开怀大笑8.避免使用通便剂，以免造成依赖9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、?斨霾瘚平鼓哄C11.降低食量12.勿用力过度10:【下痢】1.饮用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物2.作乳糖耐受性测试3.小心使用药品，以免带来下痢的副作用4.饮食要清淡5.补充水分6.避免豆类、甘蓝菜、面包、面条、苹果、李子、梨子、玉米、燕麦、马铃薯及乳制品等食物7.避免饮用碳酸饮料8.远离厨房，避免

6、传染9.如果可以，让引发下痢的物质自然的排出体外11:【水土不服的腹泻】1.多喝水2.补充电解质3.检查尿液颜色，若过深则表示水分不足4.避免乳制品及固体食物5.使用止泻剂6.使用以天然纤维为主成分的通便剂，可有效减少如厕次数7.请教医生服用抗生素或鸦片酸8.旅行时避免未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁的饮料9.确保餐具清洁10.将水煮沸三分钟后再饮用11.多喝可乐、柳橙汁等酸性饮料，有助於抵制大肠杆菌的数量12.旅行前饮用优酪乳或吃优格，防止细菌入侵12:【痔疮】1.多摄水分及纤维2.润滑肛门，如以凡士林涂肛门内半寸处3.清洁肛门时，应以不含刺激性及化学

7、成分的卫生纸，轻轻擦拭4.切忌以手抓痒，以免损害静脉管壁5.避免提重物6.曲膝蹲坐在温水中，以促进患部的血液循环，帮助收缩静脉7.避免使用塞剂8.保持适当体重，减轻下肢担负9.控制盐分摄取10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可乐不宜过量11.孕妇发生痔疮的机率极高，最好每四至六小时用左身侧躺二十分钟左右，以减轻下半身重量血管的压力12.将肛门内膜向外突出物以手推回肛门内，避免演变成血块男性正常生理本身就有三个生理弯曲.如果不会影响性生活的话,就不需要处理.但是如果影响到了您的性生活,就应该到医院泌尿外科检查一下情况.看看是先天畸形,还是存在病理性的问题.及早发

8、现及早治疗。在没有确诊的情况下我建议您不要擅自吃药,道听途说.毕竟事情的什么情况,都应该有起因