调控心态,高效学习(高三5班)

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1、高三5班调控心态高效学习同学们中存在的问题：1、感觉学习时间不足，不会分配时间2、看到每次考试自己的成绩总是上不去，心中很苦闷，有时会有厌学情绪，有时心很烦躁，有时懒惰心理占据上风，很难完全投入；3、感觉到学习效率很低，一天到晚都感觉到很忙，但是做的事情又不多。人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。——拿破仑.希尔（１）积极的心态奋斗是人生不变的主题，奋斗的历程是艰辛的，更是充实和饱满的青春有梦没有理想的人的人生是盲目的，即使他凭背景、机遇或聪明获得了一时的成功，但最终还是会象无头苍

2、蝇一样四处碰壁，一败涂地。让你的理想高于你的能力吧，它会让你的今天超越昨天，让你的明天超越今天！（纪伯伦）（２）平和的心境接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。面对挫折时，不要采取责备和逃避的态度，因为这样会削弱斗志，无益于问题的解决。而遗忘的结果是越想忘却越忘不掉。并不是考试失败的成绩影响了人的心态，而是人的心态影响了成绩。真正的自信来自自我的悦纳。悦纳自己就是接受自己目前的状态，并报以积极的态度直面它，做到不责备、不逃避、不遗忘。只有真正的悦纳自己，人才会超越自身的束缚，释放出最大的能量。（３）讲究策略①自我暗示②简单生活③知己知彼学会寻找分数的增长点鲁迅说过：“节省时间

3、，也就是使一个人的有限生命更加有效，而也即等于延长了生命。”劳动量－无效劳动量效率＝时间一、增大单位时间内劳动量的方法1、减少犹豫的时间，明确任务治疗犹豫的措施：在自己的支配的时间里，拿出百分之二、三的时间，想清楚这段时间的任务共几项，哪个为主，哪个为次，然后排上队，任务明确了，马上动手.2、持之以恒，形成习惯一个人，经常在固定的时间内做同类的事，做的多了，便形成习惯。习惯了的事情，常常不由自主的去做，想停止都难。3、制定周详的学习计划学习计划要落实到每天、每时、每刻。4、利用生物钟的规律有关资料表明，一个人确实存在着某一固定的时间内，做某一类事情可获得最佳效果的胜利、心理规律。

4、生物钟不是一成不变的，特别是关于学习方面的生物钟，通过养成习惯，可达到调整生物钟的目的。一、每天保证充足睡眠二、学习要全神贯注三、坚持每天体育锻炼四、学习要主动五、保持愉快的心情，和同学融洽相处六、注意积累和整理资料学习四要：一、要做到扎实基础：就是知识系统化，完全化，要做到知识不混乱，不遗漏，掌握好各个知识点和各种解题方法。二、要学会理顺解题思路：就是熟悉各类题目的解题思路。三、要做到注重题目类型：是指熟悉解各类题目的常用方法和一些简便的新方法。四、要加强训练：加强训练并不是等于做练习，而是做练习也要有选择性。