拓展项目--信任背摔

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1、背摔一、场地和布置A.场地及器械1.宽阔平整，地面无尖利石头。2.保护器械：1.5米背摔架、背摔绳B.项目布置1.我们接下来要做的项目叫作背摔，是一个个人挑战兼团队协作项目。2.任务：背摔也叫信任背摔，这是一个团队项目，也是一个无器械保护的半高空项目。叙述单人背摔全过程。原则：必须接住每一位敢于倒下来的同伴，有没有信心？？？有没有人会临场跑掉？？？C.安全讲解：1.检查队员：1)学员少于十一人、男学员少于五人时此项目不宜进行。体重大于180斤的学员倒下时，保护者中至少要有六名男士。2)以前曾受过腰伤，有心脏病，颈椎，脊椎，大手术

2、及体重超标的学员可以跟培训教练私下招呼。2.检查场地：1)室外坚硬地面最好铺垫子；室内用桌椅必须坚固并安排学员扶稳。D.项目要求及注意事项：1.以严肃的语言引起学员对项目的高度重视。2.要认真教授学员正确的保护方法和技术。3.学员成功接住几名队员后，有可能出现懈怠现象，这时要提醒学员继续保持高度的紧张。4.学员成功接住几名同伴后，会对保护队形力量分配进行调整，培训教练必须提醒：不要预测背摔都会从那个位置摔下，要准备从任何地方摔下，有可能就摔在你一个人的手上，每个人都重要，每个人都要有接住一个人的准备。5.培训教练要指导学员进行力

3、量的强化，要强化第二，三组（最靠近背摔台的为第一组,一般由队伍中的女孩担任）的力量。6.注意手部动作，不要进行强力接触，以免队员产生依赖心理，摔下时要形成弹道手势。当观察队员过度紧张时，可以用强力动作校正队员背摔姿态。7.项目操作前，先让队员体验一下背倒的感觉：队员分两排站立，第一排背向第二排，双手成背摔时的手势，后排接者在前边队员，弓步站立双手在背倒者下落的时候抄住摔者的两臂，使其平稳下落。后面的同伴不要去剥夺前面的同伴的失衡感。1.一人一遍，即：每一名队员在做背摔的时候都要过一遍流程，提醒台下的队员和台上的队员。E.地面学员

4、布置每个学员背摔前都要检查学员的队形，重点检查如下几点：1)要求所有学员取掉身上的眼镜、手机、发卡、胸卡、戒指、手表等硬物；2)面对面两排弓步站立两左膝内侧紧贴，手心向上五指并拢,放在对面同伴同一侧的肩膀上,胸部和两肩用力,双臂保持小幅度的弯曲（严禁胳膊是直的）。各组学员之间必须肩与肩靠近，紧密队形.对面学员之间也要靠近至双手能抵到对方身体；3)手臂间隔，均匀排列，不能有明显的漏洞；4)培训教练要指导学员进行力量的强化，要强化第二，三组（最靠近背摔台的为第一组,一般由队伍中的女孩担任）的力量。5)接者必须侧仰头注视摔者的背，身体

5、姿势，做好承接的准备；6)最后一组的接人者很重要，人倒下后，他们应能够抵住全体向外冲散的力量，背摔者未安全站立前他们不得离岗，放松，学员的脚必须一前一后保证正确位置。7)背摔台上和台下的口号交流：准备好了吗？准备好了，请放心。1，2，3。8)时刻提示接者：“先放脚”、“将身体扶正”。接住队友以后不能因兴奋将队友抛起，应先将队友的腿放下，然后让他站起来。之后马上把困手绳教导培训师手里。9)让全体学员在台下练习2遍捆手方法：双手体前交叉，掌心相对，十指交握，由内向上反翻到胸前，双肘向内收紧，拳头抵住下颌，用布条在手腕处捆扎。10)如

6、倒下学员倒歪，大家要时刻保护好自己，将头躲开，或相对的人灵活调整步法，保证安全的接住该学员。11)时刻提醒队员，看似轻体重的学员他背倒后的冲力也是比较大的，所以各位队员要在搭起人床后要时刻紧张起来。12)在上边队员准备好后，提醒下面队员迅速组成人床，准备就绪。F.台上学员布置1)给背摔队员作完准备动作后（捆手，2个死结），抓住背摔队员的手腕位置，不要系在回弯处，好控制局面。胖人一定要绑得更紧些。2)注意台上队员脚的位置，不要出台子。以免在背摔时出现登台动作。3)学员背摔的一瞬间，培训师弓步站立，双手呈平行状，保护学员不会倒偏，并

7、能更好固定身体，控制学员。1)台上的学员在倒下时尽可能保证身体笔直，使全身重量平均分配，避免坐下来，体重集中在两名学员的手臂上。应注意倒下学员的肘关节收紧，不打开，倒下时不抬腿。2)台上的队员如果紧张，要利用深呼吸减轻紧张程度。一、培训师站位：始终站在台上，当背摔队员上来后，与他垂直于人床，系好捆手绳后，位于背摔队员和人床的一条线上，把握队员背摔最佳时机。最高端的控制。项目监控：1、注意学员在过程中参与度；2、注意做动作的学员是否紧张，并根据情况与其交流；3、观察学员倒下时的身体状态；4、注意台上台下学员的相互对话；5、注意每个

8、学员在台上的时间；6、做的好的学员要及时给予鼓励。特别关注：以下队员不能作背摔：1、有腰部问题、颈椎、脊背问题；2、极度不舒服；3、严重心脏病、脑血管疾病、高血压等；4、学员到达当天热身时要问，也要在集合前说“有什么疾病的请与我在私下里说一声！”背摔的培训教练自