国外网球大师50年的网球经验

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1、一、序那是五十年以前，我第一次拿起网球拍，打的第一个球。那球击玄的声音，令人愉快，是我心灵上永远 难忘的惊喜，尽管伴有玻璃的破碎声。学打网球吧！它能保持你的最佳体态。幼儿会走路就可以学，成人直到进入坟墓之前都可以打。你打得 越好，物质上，精神上和心理上的回报就越高。如果学，就要在力所能及的前提下学得最好。把它作为 一种游戏来享受，作为一种运动而持之以恒。很多人觉得除非能在短时间内学会，否则花这工夫不值得。我只能说我还从来没有发现学网球有什么捷 径。我觉得那些从开始慢慢地脚踏实地打基础的人最终会受益，进步会比那些肤浅地学几个小花招的人 快的多。网球的进步不是以天或周来衡量的，而

2、是要几个月，前提是经常练习。网球没有任何神秘。它是基于非常简单的科学原理的游戏。任何具有正常智力和体格的普通人都能学好 ，只要他愿意努力。那些伟大的球王不是生来的，而是他们自己的努力造就的,有时也是他们教练的努 力。我相信一年或不到就可以学会网球，但成为网球运动员至少要五年，而十年的功夫才能造就一个冠军。 网球是门科学，也是一种艺术。二、注意力网球的第一大基础是培养注意力的集中，包括学习过程中，练习击球或比赛，以及最重要的，正式比赛 当中。当这种高度全神贯注的能力逐渐深深地注入大脑时，它便成为一种自发的本能，使你总是感到有 充裕的时间在比赛中做出具体的决定。否则，没有这种高度

3、集中的注意力，你可能眼睛盯不住球了，忘 了变换你的步伐，控制重心转移，拍头回挥，甚至对如何击球和击球的方向也不太在意了。这些都是失 误的根源。这种全神贯注的能力必须在一开始就慢慢地培养，以便达到事半功倍的效果。一个在场上全神贯注的球 员，对对手也能产生巨大的压力。很多人在学习过程中只是听见了老师讲给他们的一半，剩下的全是猜的。可惜这远远不够。每个年轻球 员要学的第一件事就是认真听所有教给他的东西，然后把他所听到的翻译成动作。他的大脑必须根据指 令控制他的肌肉。注意力越集中，身体自发控制能力的形成就越快。新手开始往往学得很快而又肤浅，以为学会了，实际上击球的步伐和节奏并没有固定

4、。这是每个教练要 注意和防止的。新手前一两次进步一般比较明显，因为新鲜感使他们的注意力很集中。接下来几次又会 旧病复发，因为新鲜感没有了，而自发的击球动作又没有牢固。兴趣也不如以前，因为他们想学其他更 新的东西。结果是注意力集中不了，容易开小差，身体的反应缺乏协调性和控制。这时明智的教练和聪 明的学徒则会通过更集中的注意力，对整过过程有个明确的认识，开始形成正确有效的学习习惯。注意力，也只有高度集中的注意力，才能避免旧病复发。那是五十年以前，我第一次拿起网球拍，打的第一个球。那球击玄的声音，令人愉快，是我心灵上永远 难忘的惊喜，尽管伴有玻璃的破碎声。学打网球吧！它能保持你的最

5、佳体态。幼儿会走路就可以学，成人直到进入坟墓之前都可以打。你打得 越好，物质上，精神上和心理上的回报就越高。如果学，就要在力所能及的前提下学得最好。把它作为 一种游戏来享受，作为一种运动而持之以恒。三、拍头在开始实际击球动作之前我想讲讲跟击球同等重要的东西，那就是一个简单的事实：拍头是唯一可以把 球打回对方球场的东西，而只有及早和适当的准备才可能正确地使用拍头。球的威力，速度和节奏（击球快慢），是完全由拍头挥向球的方式决定的。身体的运动和重心的控制 虽然也密切相关，但是次要的。如果你总能将拍头稳固地打在球上，并使之直接“进入”而且“穿过” 击球线，那你对击球就有完全的控制，即

6、使有时脚步不对，也能打出好球。正确的步伐对击球如此重要 是因为只有正确的步伐才能自动地将拍头及时置于正确的位置，使之直接打入并穿过击球线。一旦脚站 对了，身体处于正确的位置，那么脚和身体的随意动作越小越好，只要你能自由挥拍击球，不要因为肌 肉的紧缩或手腕的转动阻碍挥拍或缩短挥拍的弧线。发球，抽击，切击和扣杀都只需自由的手臂挥拍使拍头打入并穿过击球线。只有截击不需要长线挥拍。 我知道的最好的网球格言就是“让拍头给你干活”(Letyourracquetheaddoyourwork)。完全没 有必要把自己扭成一个结似的拼命地击球，只要将拍头自由地挥向并穿过要打的球即可。你自然会问了

7、：怎么样才能这样使用拍头呢？当然是及早准备。你何时看到过球王们打球很匆忙的么， 不管时间多短，或球有多远？而那些二类选手们总是匆匆忙忙，跑起来像只受惊的兔子！这是因为球王 们在跑向球的途中拍头就准备好了，而差点儿的球员则是等够到球时才开始准备。击球准备击球准备的关键是一旦确定球的方向，便收回拍头到预备位置直到击球为止。那些著名的球星都是在移 动到击球位置的同时回挥拍头，就好像是拍头把他们拉到击球位置，而不是先移动到位然后挥拍。根据 不同击球类型，击球的准备也有所不同，但有一点是不变的，那就是在进入击球位