陈默：家有考生(如何缓解考前焦虑)

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1、陈默：家有考生（如何缓解考前焦虑）又到了一年一度的中高考季节，每每这时，不少家庭都像是在热锅上煎熬的感觉，如果我们大人都没有一个良好的心态，却指望孩子考试成功，无异于自欺欺人。首先我们要了解考生这一整年来都经历的是怎样的环境，社会各界都在强化高考的重要性，新闻媒体，以及随处可见的倒计时板无一不再提醒我们考生，这不是一次简单的考试，是一个社会重要事件。从学校来看，基本毕业班的副科全都被考试科目占据了，每天都是茫茫多的试卷，基本每个老师一进教室就对孩子上紧箍咒，因为每个老师都希望自己班上的学生能考得更好，升学率更高，除此之外，他们不会更多地关心孩子的其他方面。再看孩子的同伴关系，据我所知，

2、不少毕业班都是按照名次和老师心目中的好坏来排座位的，许多学生买了辅导书和补习班资料都是不和其他同学分享的，这些日常氛围无疑都在助长孩子们尔虞我诈，恶性竞争。那么，在这一切都很难改变的情况下，家庭是起到缓和还是助推的作用就会有着巨大的差别。相信所有的家长都会期望孩子能考得出色，这种期望是自然的，但它如何被呈现出来却会大大地影响孩子的心理。陈默老师的课里重点讲的就是这种心理环境的建设。你的孩子属于哪种考生？陈默老师根据自己多年的观察总结了四类心理有偏差的考生，他们往往是处于不佳的考前状态下，家长能否及时识别将严重影响考生临场的发挥。1、高目标型的考生这类考生往往把自己的目标定得超过自己的正

3、常能力，比如，这个孩子正常发挥能进华师大，他告诉你他的目标是复旦，甚至清华北大。为什么会这样呢？这是因为他有着很强的竞争感，很难忍受自己低于别人的现实。他们通常都会给自己疯狂地打气，甚至把自己逼到极点，这往往是家庭信念造成的，许多家长都在长年累月的生活中教导孩子“超越”，“做人上人”，“没有最好，只有更好”。这或许是非常大的隐患，即便考试成功往往这类考生也无法找到自己的价值，进入大学后茫然无措的是大多数，而一旦考试失败，往往将会严重挫伤他们的自尊。2、低目标型的考生与第一种类型恰恰相反，这类考生往往学习能力不错，正常考完全具备考入复旦的可能，但对外却总表示自己考个上大就满意了。这又是什

4、么原因呢？往往，这类考生都承载了过量的期待，不一定是父母天天挂在嘴边，但这个信息被他捕捉到了，这样的孩子有着很强的报答父母的愿望，却担心自己无法让父母满意，用低目标来让父母死心，但是这种口头上的卸压行为到了临近考试还是为激发出来。父母要善于察觉孩子背后真实的意图，对自己曾经的高期待释疑。3、无目标型的考生这类考生比较少，但是在一些较差的学校中也不无存在。考生表现得吊儿郎当，问他想考什么他说都可以，无所谓啊，填志愿的时候一点意见也不发表，基本上就属于这一类。此类考生无法在上考场之前充分的准备基础知识，也无法进入考场后积极地调动自己，自然也无法取得令人满意的成绩。4、死目标型的考生这类考生

5、往往认定了非某一所学校不考，以女生居多。她会告诉你我喜欢财大，我就要考财大，其他学校好的坏的都不去。这种有着某所学校特殊“情结”的学生，会非常关注这所学校的一切，稍有一些不利的消息就会让她的心弦紧绷，比如其他学生也报考这所学校，听到有人说分数线要提高，或者某个老师告诉她这所学校不适合她等等。这类考生的心结需要解开最好你还是找专业人士，往往与父母小时候的某些不良暗示脱不了干系，潜意识中埋下了很深的种子。你的孩子焦虑程度几何？你的孩子在最后一个学期里有如下这些表现吗？倘若多数答案为“是”，那你需要格外留意自己的孩子，他的心理状态是不适合备考的。1、回家作业很晚才做2、边做作业边玩手机或电脑

6、3、周末整天在写字桌前，但写不了多少4、进入最后毕业班后，每次大考都失常5、参加补课很多，但没有多少提高。孩子为何会如此焦虑呢？背后有两个很深的恐惧：其一，害怕失败。这绝不是到了高考才有的，往往哪怕在一个普通任务上，孩子都有着一定要赢的信念，这与父母灌输的信念密不可分，你把自我价值与输赢成败联系在一起，认为成功了就要什么有什么，失败了就是个没用的人，这种偏差信念严重误导孩子的考试，造成不必要的紧张。其二，害怕父母失望。现在的孩子依旧以独生子女为主，他们承载了家里所有成人给予的爱，而我们许多成人都是别无所图，只求孩子考到好学校。这种不平衡的爱常常是孩子临考内心崩溃的根源。你想，你对他那么

7、好，他连个考试都考不好，如何抬头见你？一个孩子宁可自己背负这种重担，也不想让父母失望的情况是比比皆是的，这种懂事型孩子通常都会让自己寝食难安。什么孩子最容易焦虑呢？1、有着很强的外在动机。做任何事情动机都要适中，太弱不行，太强同样不行。动机过强后就会削弱冷静思考的能力，这对考试无疑是致命的。而这其中最糟糕的则是外在动机过强，孩子要考某一所学校完全不是因为自己想学习某个专业的知识，而是因为它能让自己脸上有光，这所学校里有熟悉的人脉等等外在动机，一