如何快速适应高三生活

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1、——主题班会如何快速适应高三生活www.wondershare.com现在，离高三新学期开学只剩一个月了，离明年高考仅有10个月了。高三实际上已经开始了。新高三生要利用暑假最后一个月的时间，在学习、心理、身体等方面提前做好准备，以使自己在开学之后更快地适应高三的学习和生活。www.wondershare.com新高三学生要做到1.了解高考变化2.制定恰当目标3.做好心理准备4.储备充足体能www.wondershare.com了解高考变化新高三生要充分利用暑假最后一个月的时间，了解以往考试的基本情

2、况，如试卷结构、试题特点等，对高考有一个基本的认识，还要了解一下今年的考试变化，包括题型、内容、题量、分值等，把握高考趋势，明确复习重点，只有对高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。www.wondershare.com新高三生除了要了解高考的变化外，还要在知识的梳理、能力的形成、方法的掌握上提前做好准备。新高三生不要过度玩乐，要高度重视知识的积累，独立完成对学科知识网络的构建，从知识的接受者转变成知识的梳理者，把自己所学的知识尽可能全部梳理一次，从中发现自己的薄弱点，有针对性地查缺补漏，强

3、化自己的知识储备。比如，梳理语文的文言文、古诗词，英语的词汇、语法，数理化的公式、定理等。梳理这些知识要以课本为主，适当参考其他资料。www.wondershare.com制定恰当目标新高三生要给自己制定一个明确、具体、恰当的目标。目前，不少院校已公布了录取分数线，新高三生要客观地评估自己高中两年的学习情况，在年级中成绩排名，充分了解自己每学科的最大提升空间，制定相对具体、合理的目标。否则，进入高三后，在各种测试中如经常出师不利，容易挫败自信心，导致最后的冲劲不足。当然，目标也不能定得太低，因动力

4、不足，潜能得不到最大限度地发挥。www.wondershare.com新高三生还要提前做好吃苦的心理准备。有的学生想在暑假先“享享清福”，开学后再苦战；有的学生被某些“过来人”的“神话”迷惑，以为高考前3个月拼一下，就可提高50分，这种想法都是错误的。假期自由支配的时间比较多，新高三生不妨给自己制定一个较为详细的操作性强的作息时间表，同时还可针对自己的薄弱科目，有选择地请家教或上辅导班。www.wondershare.com做好心理准备高三的学习强度比较大，学生一般都会有较大压力，新高三生要利用这

5、段时间做好心理调整。首先，要做好温故迎新的心理准备。很多学科在授新课的同时，将进入复习阶段，有些学生重视新知识的学习，认为复习旧知识不重要，使得高三一开始就忙得焦头烂额。所以，新高三生要做好温故知新的心理准备。www.wondershare.com其次，要做好打持久战的心理准备。刚上高三，所有的学生都会下决心拼一把，但是，有的学生只有三分钟的热度，苦了、累了就开始在学习态度上打折扣，这样会影响学习效果。www.wondershare.com再次，要争取家人的支持。学生进入准高三后，对最亲近的人不讲

6、理的状态也与日俱增。与父母的温馨交流，能让你感受到家人在和你共同面对高考，赢得家人的鼓励与支持对自己帮助很大。www.wondershare.com最后，要学会一些心理调节的方法。高三的压力很大，容易出现各种异常的心理现象，这些都是正常的异常现象。因此，高三学生要学会一些心态和心理调节的方法。在适当的时候，对自己的心理进行一些自我的调节。比如：积极的暗示、深呼吸等。www.wondershare.com深呼吸减压深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅

7、能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。当人紧张的时候做几次深呼吸，能起到放松心情的作用。因此，新高三学生最好能学习一些呼吸减压的方法，十分有效。新高三学生在以后高三的学习和生活中出现压力时，可以采用深呼吸的方式进行自我减压。新高三学生可以在任何时候练习深呼吸，并不一定是在承受压力时才进行。如：上学路上、每餐之前、运动的时候、上课之前。www.wondersh

8、are.com深呼吸的技巧：1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想像着空气充满了腹部。3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想像空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。www.wondershare.com储备充足体能高考不仅是拼知识，也是拼毅