《春季养生保健》PPT课件

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1、春季养生----中国健康食品协会气候特点：多风寒冷阳气生发乍暖还寒健康隐患：传染性疾病肝脏疾病隐患呼吸系统隐患养生重点：扶正气－增强免疫，抵御疾病平阴阳－养护阳气，助阳生发调脏腑－养肝为先主要内容春季，让身体和万物一起复苏春季养肝2养生法则1春季养颜3黄帝内经《素问●四气调神大论》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”春季节气立春雨水春分清明谷雨惊蛰精神抑郁双眼干涩消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳百病从肝治肝气失调春季养肝“春三

2、月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）失眠：11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。心肾不交晚饭摄入过多日常饮食少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾1饮食清淡，少吃油腻，

3、多食蔬菜水果2多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白3少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充4滋补佳品菊花：清肝明目枸杞：滋阴养血调肝健脾花生（长生果）：促进阳气生发花生四烯酸（深海鱼油）免疫活性物质、防癌菊花茶枸杞花生运动与情绪运动情绪少生气好好睡觉多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青远眺：锻炼视力→肝按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）多读书气血通畅肝主怒与朋友交流清洁防晒保养皮肤，从年轻开始，内外兼修~~按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色春季养颜保湿饮食养颜海带肉片汤西红柿卷心菜土豆汤猪蹄黄豆碱性食品胶原蛋白植物雌激素改

4、善面色抗氧化0金钱0汽车0房子0妻子0儿子0其它1健康的你给别人用供别人开让别人住嫁给别人喊别人爸属于别人1当健康不在幸福生活奋斗到头还是一场空健康的定义（世界卫生组织WHO）：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康约70%约15%健康约15%疾病气候变化环境污染不良生活方式食品安全问题不良情绪意外伤害正气不足阴阳失调脏腑失和环境污染不良生活方式食品安全问题气候变化意外伤害不良情绪目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。现代生活，危机重重食物污染早起，买两根地沟油油条,切

5、个苏丹红咸蛋，冲杯三聚氰氨奶。中午，瘦肉精猪肉炒农药韭菜，再来一份人造鸡蛋和注胶牛肉，加一碗石蜡翻新陈米饭，泡壶香精茶叶。下班，尿素豆芽，膨大西红柿，石膏豆腐，开瓶甲醇勾兑酒，吃个增白剂加吊白块和硫磺馒头……营养补充的关键所在-----硒硒——心脏的保护神补硒可消除血管中的有害物质脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗塞的作用，补硒有降低胆固醇及甘油三脂的作用。适量补硒可保护心肌细胞，防止心脏受损，避免心肌病的发生。硒——糖尿病的福音胰岛素是由体内胰岛细胞（60-80％为β细胞）含大量的内质网，网膜是自由

6、基攻击的主要目标。补硒可阻止这种攻击侵害，保护细胞的膜结构，使胰β细胞恢复、保持正常分泌与释放胰岛素的功能，修复胰岛细胞，恢复胰岛功能。让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本。硒具有与作为激素的胰岛素相似的作用。可直接调节人体内的糖份，有利于糖尿病患者体内糖份的分解代谢。硒可清除体内的垃圾——自由基，防止一些糖尿病发症的发生，如白内障等等。硒——肝病的天敌硒可以使肝炎病人的病情好转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低。专家们表示：即使在不缺硒的周边地区，人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是有益处的。硒——抗癌之王大量的资料表明，硒有防癌、抗癌作用，大致可归纳

7、为①通过抗氧化作用清除自由基，保护细胞膜的功能与结构②硒与致硒剂相互竞争。③改变细胞代谢，使致癌物对DNA损伤效应减轻。④抑制细胞内蛋氨酸和蛋白质的合成，降低癌细胞的增值速度。⑤硒对前列腺素合成的影响，后者在肿瘤发生或调节中起重要作用。⑥硒能选择性地抑制肿瘤细胞增值蛋白的合成和DNA复制，从而达到抑癌作用。李克强总理说食品安全是天大的事，解决食品安全问题最好的途径就是市农结合，市民加农民加农业科技机构，实现透明化种植，有机种植，从农田到餐桌的流程，达到真正的食品安全，实现我们的健康梦ThankYou!>>YourBusinessCompanyslogan愿

8、大家保持好心态，度过一个美好的春天~为我们的2013开一个好头！