美容护肤之食疗养生

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1、1111111111食出细腻的肌肤1、适量饮水人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。2、常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽

2、油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。3、多食含铁质的食物皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤

3、弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。　5、要注意碱性食物的摄入日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不

4、及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。如水的女人，如水的你，皮肤的保养不容怠慢喔。1111111111“药罐子”美女是你吗？西药类维生素C、E主要功能：维生素C、E都是抗氧化营养素，两者之间有着良好的协同作用。缺少抗氧化维生素，人体抗氧化功能下降，脂质过氧化物会在皮肤下沉积，形成色素斑。而维生素C、E都能增强人体的免疫功能。此外，维生素C、E还有促进伤口愈合，防止血管出血，预防坏血病，防止缺铁性贫血形成的作用。维生素E能够预防动脉硬化，还有预防肺癌、宫颈癌的作用。误区：“多补多美丽

5、”的法则并不适用于维生素C、E。不良反应：维生素C每天大于1000MG，会形成肾结石，维生素E每天大于800MG，会破坏正常的凝血功能。矿物质主要功能：矿物质成分是大量铁和钙元素，钙维持骨骼肌和心肌的收缩功能，还参与血液的凝固过程。铁是人体必需的微量元素，是人体血红蛋白的组成成分，缺铁可影起缺铁性贫血，使你脸色看上去苍白，不健康。误区：患有肾结石的人不能补钙。缺铁性贫血要靠补铁来治是常见的误区，其实补铁对缺铁性贫血无效，因为没有解决铁的吸收率问题。不良反应：钙摄入量过多即每天在2克以上形成高钙尿，从而增加了肾结石的危险性。同样，大剂量摄入铁（

6、200-250MG）是，容易引法胃肠道出血和坏死症状。中药类珍珠粉主要功能：具有美容、美肤、润肤生肌、清斑、减皱、肌肉松弛、烧烫伤、疮疤、伤口不收、皮炎等症状。误区：珍珠粉的吸收率并不是100%，集中、大量摄入珍珠粉会使胃肠负担加重，致使有效成分难以被吸收。排毒类主要功能：通过排毒，能起到养颜、健体的效果。误区：排毒类对于那些气血虚弱、不足的人来说是不适合的。不良反应：长时间服用身体会产生依懒性，一旦哪天不服用，就会便秘。纯蛇粉主要功能：趋风止痒、除湿攻毒、通经止痛误区：纯蛇粉对于皮肤瘙痒、慢性湿症、神经性皮炎有效，但对于酒糟鼻、青春痘等皮肤

7、病并没有特别的神奇疗效。民间土方类蜂蜜主要功能：促进消化吸收、增进食欲、铮静安眠、滑肠通便、提高机体免疫力。1111111111误区：“我减肥都来不及了，还让我吃蜂蜜，这不是雪上加霜吗？”其实蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，蔗糖才是引发肥胖的关键物质，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，因此不会产生脂肪沉淀。不良反应：糖尿病患者不宜服用蜂蜜。花茶主要功能：菊花茶有清热、明目、解毒等功能，苦丁茶有清热解毒、撒热清火等功能误区：每种花茶都有各自的功效和作用，在引用前应根据自己的体质，存在的不同症状，对症下药的饮用，而不应

8、该毫无选择的瞎喝一气。流行是赶上了，到时候胃寒、腹泻症状齐齐来报到，陪上的可是自己的健康。不良反应：菊花可作为饮料常用，适量饮用无不良作用。苦丁由于性质偏寒，因此寒