如何调控自己的情绪

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1、我开心我快乐----如何调控自己的情绪高一（5）班主题班会◇情绪是人对事物的态度的体验。愉快、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。◇情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。它是以需要为中介的一种反映形式。什么是情绪？◇客观事物并不全部都能引发人的情绪，只有与人的需要有关的事物，才能引发人的情绪。一般地说，凡满足人的需要的事物，会引起肯定的情绪体验(如愉快、满意等)，凡不能满足人的需要的事物，则引起否定的情绪(如愤怒、恐惧等)。情绪的由来4种最基本的情绪◇一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是4种最基本的情绪。

2、这些情绪与人的基本需要相联系，是不学而能为，通常还具有高度的紧张性。情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体抵抗细菌和其它引发疾病因素的能力。尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身心疾病的主要原因。“笑—笑，十年少；愁一愁，白了头”形象生动地说明了情绪与健康的关系。14种情绪可以左右你的成功◇七种消极情绪为：1.恐惧2.仇恨3.愤怒4.贪婪5.嫉妒6.报复7.迷信◇在我们做的事情当中，有许多都受到感情的影响。由于我们的感情可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所以，我们必须了解，要控制自己的感情，首先应该做的

3、是，了解对我们有刺激作用的感情有哪些？我们可将这些感情分为七种消极和七种积极的情绪。◇七种积极情绪为:1.爱2.性3.希望4.信心5.同情6.乐观7.忠诚◇以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。上面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可以组织、引导和完全掌控的对象。(半杯水)◇你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒

4、绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感.——W.克莱门特.斯通一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。——约翰·米尔顿一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这

5、个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”小故事如何控制自己易怒的情绪？◇有的同学在学校对同学的态度很温和，显得温文尔雅，文质彬彬；可是在家里，面对自己的父母，稍有不遂意，就大发脾气，总想用自己的情绪来影响、控制父母，以

6、实现自己的某些愿望和要求。这样的举动，常常使父母十分伤心和寒心，影响两代人的感情。有的同学自己心中烦恼，或在学校遇到了不顺心的事，回家后，把父母当成“出气筒”，这就更令父母难堪了。那么怎样才能控制自己易怒的情绪呢？◇一个心理健康的人，也就是一个人格成熟的人，他(她)既能很好地控制自己的情绪，又能很恰当地表达自己的情绪；他(她)理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的；他(她)能够积极地、建设性地处理情绪方面的问题，而不被消极情绪所左右，他(她)是自己情绪的主人。◇发怒，是感情冲动的表现。发怒时，血液循环加快，

7、情绪激动，不由自主地就会同父母高声争吵，有时甚至还动手伤人或自伤，这都是不理智的行为。尊敬父母，孝顺父母，是中华民族的传统美德。父母在我们身上花费了大量心血，也倾注了无限的爱。我们处于中学时代，还无法报答他们的养育之恩，如果再伤害他们的感情，岂不是太忘恩负义了吗?有教养、懂感情、有理智的人，是不会任意向别人发脾气的，更何况是自己的父母?◇因此，当心中无名火起时，就要及时给自己警告：注意，克制，再克制。往往有一两分钟，你就能够稳住情绪，就不会因一时的冲动而产生不理智的行为。也有的人感到自己要发作的时候，就用从

8、一数到十的办法来控制自己的情绪。冲动是魔鬼!——春晚小品控制情绪“污染”◇“情绪链”也称“情绪传染”，情绪污染是指一个人的坏心情影响了几个人的好心情。◇外国某连环画对此做出了巧妙的解读：◇有个小男孩心情不好，在路边遇到一条小狗便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；◇小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；◇心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆;◇女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；◇第二天，