焦点解决短程治疗-经典问句

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1、焦点解决短程治疗：有效继续，无效求变，相信奇迹。匹配：没有对错；适应：没有好坏；发展：没有成败；建构：协调创造1正常化是的，的确如此！我知道你的。。。，所以你有这样的情绪反应反倒是蛮正常的。毕竟不是每个人都能做到。。。，出现这种情况也是可能的！许多人面对你遇到的这种状况，都会有类似的困惑和迷茫。2预设性提问如果今天我们的谈话还算值得，结束时你希望和来的时候比，有什么不同？面对这样的困扰，你想我可以帮你什么？你今天来希望能从我们的交流中得到些什么？假如问题解决了，情况会有怎样的变化？3奇迹提问当你在5年后又遇到我们

2、，而那时问题已经解决了，你会告诉我们发生了什么？如果在你面前有一个水晶球，可以看到未来，想象一下，当你的问题解决了，你会看到你的生活和现在有什么不一样？这个问题挺考验想象力的，我想知道。。。（停顿）今晚你回家睡觉时，有一个奇迹就这么发生了，你带来这里的问题就解决了。（停顿）由于你在睡觉，所以不知道奇迹已经发生了。当你第二天起来，你会注意到什么就知道奇迹已经发生了？现在我将问你一个奇怪的问题，假如。。。（停顿）一天晚上你和往常一样上床睡觉，（停顿）在你睡觉的时候一个奇迹发生了（停顿）今天所困扰你的问题解决了（停顿）

3、但是因为你在睡觉，你不知道问题已经解决了（停顿）当你醒来的时候，什么细小讯号会告诉你奇迹已经发生，问题已经解决？4关系提问在你决定采取行动之后，谁会注意到你的变化？你家人/朋友对这件事是什么看法？别人（或你的好朋友）会注意到你有什么不一样的地方，或者说别人会看到你在做什么？当你有所改变的时候，谁会看到你和平常有什么不同？5例外提问请问有没有这个问题不出现或是发生较少的时候，能详细说说吗？当你所遇到的问题不出现的时，取而代之的是什么呢？你之前讲到有些时间段会好些，在那时候情况是怎样的？如果……【例外】更多地发生，情

4、况会是什么样子？6应对提问面对这种糟糕状况，你想努力改变，你已经在做些什么让这种状况不继续呢？之前有出现过吗？那时候你是如何应对的？发生那么多的事情，不知道你是怎么面对的？你是怎么一步一步地走过来的？能具体讲讲你是怎么度过的？7咨询前改变听起来事情不容易解决，事情发生后你有没有做过些什么让事情朝向解决的方向发展？相信你在来这里之前一定为解决这个问题做过些什么，你能和我谈谈吗？相信你一定已经尝试做些什么，能和我说说吗？在你决定采取行动发生改变后，你是怎么做让自己的状态好了一些？8刻度化提问在一个0-10的量表上，1

5、0表示问题解决（或奇迹发生），0表示你最初遇到的困扰的时候，你今天的位置在哪里？怎么就说明你已经提高一分了？你会做些什么，让别人觉得你的自我评分提高了？在一个0-10的量表上，如果10表示非常好，0表示非常不好，你对现状的评分可以打几分？9改变最先出现的迹象如果你最亲近的人发现了你的变化，你觉得他们会首先注意到哪个变化呢？如果你开始改变了，那么最先看到你有什么变化？奇迹开始发生之后，你会注意到第一件或最先出现的小小改变迹象是什么？还有什么别的不一样？当事情有所改善，你想第一个可以做出的改变是什么？10EARS提问

6、E：引出例外：上次谈完到今天为止，发生了什么比较好的事？A：扩大：你说，上个礼拜你觉得你的状态比较积极一点，当你的状态比较积极一点的时候，你想你亲近的人会看到你和过去有什么不同？R：增强：发生这么多的事，而你又做了那么多尝试和努力，像你这样的付出是很不容易的。S：再次提问：其他，还有什么是比较好的？还可以发生什么改变？J振奋性的鼓舞你真的很有创意，想出这么个好方法！哇！你真的了不起！真好！真棒！你居然能想到如此巧妙的解决方法！真有你的！Q赞许你是怎么想出这样的方法的，似乎很有道理啊！在这样的情况下，大多数人早被打

7、败了！你的应对秘诀是什么呢？你一直在努力地解决问题，这点给我的印象特别深刻！你觉得最亲近的人最欣赏你的是什么？K任务/家庭作业你去做一项观察工作，观察在你的生活中发生什么是你希望继续发生的。你留意一下，当你克服困难的时候，你将会做些什么。你可以去做些尝试，下次你来告诉我什么方法比较有效。你可以每天做一个记录，记录自己一天当中状态好的时刻发生了什么。