减肥私家秘方

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时间:2019-08-03

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1、黄瓜+鸡蛋7天刮掉20斤肥肉黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。    提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!    第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划    早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根    中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份    晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份    从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。    无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤

2、看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。    可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!    减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。    由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。    食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只

3、食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。    7日鸡蛋膳食减肥食谱星期一     早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)    午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡    晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现),咖啡星期二     早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡    午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果    晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡星期三     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡    

4、晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡星期四     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡    晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡星期五     早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡    午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡    晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡星期六      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡    午餐:水果沙拉,鸡蛋两只    晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡星期日     早餐:煮鸡蛋

5、一只,葡萄水果,咖啡    午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡    晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。提醒>>>      配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃,有浓郁的混合香味;    辅助运动使线条更佳    如果能做一定的运动,效果会更好!    1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖

6、,往身体方向拉引。    2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。    3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。    结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。曾经尝试的减肥法:试用过两天的“21天减肥法”,但由于身体原因我没有坚持住,只好放弃了。接下来,还是按照以前的少食多运动继续减肥计划,还用牛奶苹果减肥法调整过几天饮食。神奇柔体运动今天好累啊!昨天做了40分钟运动(运动最好在40分钟以上哦)今天逼迫自己起床做柔体运动!我是属于那种大腿很粗的人,所

7、以减肥的重点是减腿上的肉,因此,找了一些我认为可行的方法试用。七个小窍门,减肥真管用窍门一:走猫步。这有点像模特走的猫步,脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。JMS记住一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK!走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸,但一定要坚持呀!有人用这种方法走了20多天,加上稍微控制一下晚饭,大腿减了6cm!这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!窍门二:按摩。两勺盐+四勺

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