形意拳五首谱传歌诀阐幽录

形意拳五首谱传歌诀阐幽录

ID:40483690

大小:76.50 KB

页数:16页

时间:2019-08-03

形意拳五首谱传歌诀阐幽录_第1页
形意拳五首谱传歌诀阐幽录_第2页
形意拳五首谱传歌诀阐幽录_第3页
形意拳五首谱传歌诀阐幽录_第4页
形意拳五首谱传歌诀阐幽录_第5页
资源描述:

《形意拳五首谱传歌诀阐幽录》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库

1、形意拳五首谱传歌诀阐幽录作者:凌召第一首形意太极歌诀(三体式桩)诀曰:无极乃生阴阳母,动分静合两仪辅;三才四象皆无遗,五行六合七曜主。【领会】此首太极歌诀,其实就是总结形意拳的入门桩法三才式的具体要领和要求。三才式又名三体式,它包括了两仪、四象、三才、六合、五行、八卦,是形意拳各套拳法的开门式初步的姿势,学习形意的各套拳法必须先由此三才式再行变化其法。三体式站桩是形意拳最重要的基本功,它以形意拳理为纲领,把人体躯干、上肢、下节,身成三曲,使各部规范成一个圆满完整的定型姿势,通过练习三体式桩功,能充分发挥人体各部机能的作用,并能调动人体的潜能,使气血贯通经络,劲力互拔,从而达到强身健体,增长

2、功力。形意拳中所有的动作要领,都离不开三体式的基本法则。所以说三体式是形意拳的入道之门和总机关。形意拳中的姿势和练法千变万化,但其原理与要领都跟三体式相合一致的。故而有“万法出于三体式,三体式是万法之源”的说法。三体式是静则为桩,动则为拳;“静为本体,动为作用”,三体式既讲体用之效,又究动静之理,是发挥动静和体用的作用,故而形意拳用它来筑其基,悟其道。也正是为追求“静中有动”作为对“内意”的基础训练。由于各地区支派的不同,各师承传授的差异,三体式于出势与形式上略有区别,虽然形式各异,架势不一,但内理相同,要求一致,均强调三体式的重要性。李能然宗师说:“欲尽形意拳之妙用,必先致力于三体式”。

3、至于三体式的练法,宋世荣大师是这样论述的,“形意拳术有道艺、武艺之分,有三体势单重、双重之别。练武艺者是双重姿势,重心在于两腿之间,全力清浊不分,先后天不辨,用后天之意引呼吸之气积蓄于丹田之内,其坚如铁石,周身沉重,站立如泰山一般。若与他人相较,不怕足踢手击……练道艺者是三体势单重姿势,前虚后实,重心在于后足,前足亦可虚可实。心中不用力,先要虚其心,意思与丹田相合”。这里就用姜容樵先生所传的刘派(刘奇兰所传系)之三体式练法为说明。身体直立,两足跟靠拢并齐,两足尖向外撇劲成九十度之形式;两腿宜直,膝盖后挺,丹田向后吸劲,胸往迎,两肩水平,两臂从容下垂,两手掌侧向前,两手微曲,五指并拢,后手小

4、指贴于腿部中间。头要顶劲,项要竖劲,下颏微向后收,宛如立于空虚之地,凝神敛气,动静无知,混沌为主,虚无为辅,双目平视前方。随后两手变为阳掌,五指松开微曲,两手虎口要圆,手心朝上,自身体两旁往上托起,托至与两肩成水平线,两手再往下颏曲回十指相对,两手心均朝下,再由下颏往下按劲,按至脐部下方,两手握拳,拳心朝上,提至脐部上端,同时两腿弯曲,身体极力下蹲,两膝盖紧靠,左足提踵,跳尖触地,左足掌贴于右足里胫骨,两肩极力下垂,两肘往前扣劲,丹田往后吸劲,头要顶劲,项要竖劲,双目平视前方。承上式,似停未停时,两拳贴腹部,同时向上托起,两手如托物然;左手托至左乳换页下为止,拳心仍朝上;右手经过右乳至下颏

5、,再向面前钻出,冲出时,不可过拳,拳心亦朝上,手背向下,偏左,极力朝里裹劲,裹至小指冲上,拳与右肩成水平线,肘下垂,肱微曲,所谓沉肩坠肘是也。两肩扣劲,又要下垂,左肘紧贴左肋,两腿两足均不动,头要顶劲,项要竖劲,双目平视前方。随后左足向前方开一步,两足距离约二尺五寸,亦要随乎人之高矮。左足微横,足尖斜向右前方,左足要顺直,两足跟在一直线上,两腿似直非直,似曲非屈,身体看正是斜,看斜是正;同时左拳由右臂脉窝向前方劈出,至两手相遇时变掌,如斧之劈物然。右手变掌朝外拧劲向后撕拽止于脐部后方,手背朝上,五指分开如抓圆球式,手虎口要圆,两手之劲左推右拽,如同抽丝;左手掌与左足上下相照,手背朝上,五指

6、分开,虎口要圆与右手同。左手与左肩成水平线,肱微曲,肘下垂,头要顶劲项要竖劲,舌尖抵上腭,动如鹰,不动如熊,两肩要扣,双目平视左拳前方。以上动作是三体式桩的练法,在具体实作之中,对桩法中的身体各部要求历来就有“八字”“九法”为标准。八字即顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺。顶者有三:头宜上顶有冲天之雄,头为周身之主,上顶则三关通,引肾气上达泥丸以养性。手掌向外顶,有推山之功,则气贯周身,力达四肢。舌宜上顶,有吼狮舌象之容,能导上升之肾气下行归入丹田以固命。扣者有三:两肩要扣,则前胸空阔,气力到肘。手背足背要扣,则气力到手,桩步力厚。牙齿要扣,则筋骨紧缩,浑身力凑。圆者有三:脊背要圆,其力摧手,

7、尾闾中正,精神贯顶。前胸要圆,两肘力全,心窝微收,呼吸通顺。虎口要圆,勇猛外宣,则身力到手。敏者有三:心要敏,如怒猫扑鼠,则能随机应变。眼要敏,如鹰之捉兔,则能预察机宜。手要敏,如饿虎扑羊,则能先发制人。抱者有三:丹田要抱,气不外散,击敌必准。心气要抱,遇敌有主,临危不惧。两肋要抱,出入不乱,遇敌无险。垂者有三:气要垂,则气降丹田,身稳如山。两肩下垂,则臂长而活,肩摧肘前。两肘下垂,则两肱自圆,能固两肋。曲者有三:两肱要

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。