决胜考场赢在细节

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1、决胜考场，赢在细节笑迎高考高三的日子即将成为你们生命中的过眼云烟、梦中的记忆。纵有千分忧愁、万丝苦闷，在岁月的蒸烤下，走过的都是风景，共享的都是美丽!高三是首歌，旋律的抑扬顿挫才能展现它的惟美；高三是段路，坎坎坷坷中都会留下坚强的脚步；高三是座山，翻越它，“一览众山小”的壮志情怀昭示天地；高三是人生幸福的一种选择，勇者无惧，勇者何惧！我们就要去“决战”。嘹亮的号角已经吹响，冲刺的时刻已经来到！让我们以百倍的信心、全部的精力投入高考，用我们的优异的成绩，去创造新的辉煌，去共享我们人生的又一个灿烂!临考阶

2、段心态最重要影响中高考成功的20个因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位才是学习基础，可见考试前的心理状态非常关键。进入“渴望成功，不怕失败”的考前最佳状态进入考场后，考生的心理状态很重要。屡见不鲜的例子是：许多平时成绩很好，但心理状态不太稳定的学生在高考中常常失手，而一些平时成绩一般的学生则往往会考出意外的好成绩。原因其实很简单：平时成绩好的学生对自己的期望比较高，怕考砸的心理负担重，压力大，思想比较复杂，容易患得患失，承受力比较脆弱，因此考试中一旦

3、出现意外，情绪容易波动，影响正常发挥，结果考砸；而平时成绩一般的考生对自己没有过高的期望，即便在考试中出现意外，情绪也不会受影响，因此反而容易超常发挥适度的紧张对考试有利，因为它能调动身体的能量，增加肾上腺素的分泌，随着血糖的升高，人的兴奋性会增强，速度和效率都会得到提高。其实每个考生都应该做一个假设，设想以自己目前的水平，考试最坏的结果是什么？置之死地而后生，经过这样的一番设想，考试所有的结果都在自己的预料之中，担心、焦虑便会随风而逝了。让自己学会放松，放松不是什么都不想了，而是什么都想过了。“聪明

4、操”来应对焦虑1、深呼吸放松法。轻轻闭上眼睛，双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出，在呼气的时候，轻轻地说，放松，放松，心儿放松……注意在说的时候，一定要缓慢，连续四五次，心情就会慢慢平静下来。2、“鸣天鼓”。用两手手掌心捂住耳朵，两眼微闭，头部低垂，然后用两手中间的指头轻敲枕骨，连续敲击30下左右，即起到消除疲劳，镇定心情的目的。3、开慧拍打。用手掌心从额头起，一路轻轻拍打到后脑勺，来回拍打数次，可达到提神醒脑，缓解紧张情绪的作用。进入考场的那一刻，一般考生都会有些紧张的感觉，这个时候你可

5、以通过深呼吸来调节自己的情绪，也可以握紧拳头，慢慢放开，如此重复几次，同样可以消除过分紧张的情绪。其实，有点紧张，是很正常的事情，如果再加上一点兴奋，我要祝贺你——你已进入了良好的应考状态！高考前一天的准备要在高考前一天把明天用到的东西都准备好并且放到一个可以看到、固定的位置上：高考所用的2B铅笔、0.5mm黑色签字笔、橡皮檫、小刀、圆规、尺子,小毛巾,水以及准考证、身份证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋中。作图时，用笔不能太轻、太细，否则，考试时涂写的答案不容易被扫描仪准确识别.不要携带手机

6、等通讯工具进入考场.及时收看天气预报，确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。要准备一块小毛巾或纸巾，用来擦汗。确定一下考试路线。如果自己骑自行车，就要检查车子有没有漏气的地方，车闸好不好使；高考晚上如何睡觉如果平时晚上经常熬夜的话，与平时一样的时间睡觉，最多提前一个小时。切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。高考如何饮食不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，

7、以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。不要喝过量的水，因为喝水多，小便就多，在考场上会增加紧张情绪。可以自带水杯，口渴时喝上一小口吃饭七分饱，不要吃油腻的食物。选择高蛋白和高碳水化合物食物，比如谷类、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等；选择蔬菜、水果，可增加脑组织对氧的利用，帮助消化、增进食欲适当的复习：6日这一天做大量的试题或者索性什么也不做都是不合理的。过多地做题会使人疲倦，而且遇到难题不会做会降低我们的自信心，增加紧张和忧虑。就象我们在体育比赛之前做一些适当的热身运动一样，考前复习一些基础

8、的知识要点是很有必要的。例如思考一些简单的问题、回忆一些知识要点，这样可以使大脑处于一种较活跃、清醒的状态。但千万要注意，量不要过大，时间也不要太长。当然，还可以看看报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时，也丰富我们的知识，或许还能为明天考试作文开拓思路到达金沙中学操场边点名时间语文:8点25至8点35数学:2点30至2点40理综:8点30至8点40英语:2点15至2点25在规定时间进入考点，不要迟到。要特别注意，语文、数学、综合科目规定开考15分钟后不能