食物热量对应表

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1、食物热量对应表你今天摄取了多少热量呢？这里可以给你一个参考：1.你一天的需要：每个人一天所需要的热量都不同；性别、年龄、生活习惯以致从事行业不同，都影向着热量的需要。以卡路里计算，一般而言：男年龄女264012-142150288015-1721502500-335018-542150-2500240055-741900而除了热量的总值外，各类饮食的均衡也才能维持身体的正常运作，下图为每日饮食六大类参考份量：2.食物热量对应表：以下对应表以卡路里计算。各类食物只选取数件作供参考用，旨在让你对热量有基本概念，助你食得开心又放心。【老外族】三餐老是在外餐点类食物名称单位含热量

2、(卡)食物名称单位含热量(卡)炸虾-224烤牛肉-去肥肉-140面线1碗330煎牛肉--带肥肉-245培根2片85羊腿肉--带肥肉4片235香肠1片320羊腿肉--去肥肉1片130炒饭1份550猪火腿--带肥肉1片245水饺10个400沙朗牛排--去肥肉1片115肉包1个200沙朗牛排--带肥肉1片330菱角12个70炒牛肉片1片300烧卖(大)3个150韭菜盒子1个310猪排--带肥肉1片305珍珠丸子2个170猪排--去肥肉1片150鲜肉汤圆4个160牛排--去肥肉1片130鲜肉云吞4个136牛排--带肥肉1片220肉燥米粉1包254馄饨面1碗550炸臭豆腐2块245

3、清炒面1盘380麻婆豆腐-246蚵仔煎1份380蚵仔面线1碗220阳春面1碗270筒仔米糕1筒400水煎包2个260什锦烩饭1份530葱油饼1/8片190三鲜烩饭1份528烤地瓜1个135紫菜寿司半条170炸香肠1条128腐皮寿司2个170萝卜糕2块180白菜肉卷1条130叉烧包1个160三角手卷1个210炸春卷1个160手卷寿司1个210牛肉面1碗460三角油豆腐2块95肉丝面1碗440马铃薯色拉-225卤肉饭1碗440葱烧牛肉面1包413天妇罗3片160统一肉燥面1包407花寿司2片145维力炸酱面1包403脆鱼丸-110纯汁牛肉面1包390甜不辣1片100鸡肉滑蛋粥

4、1碗210烤牛肉--肥肉少1片165意大利肉酱面1份330烤牛肉--肥肉多1片375统一当归面线1包422麦　当　劳食物名称单位含热量(卡)食物名称单位含热量(卡)汉堡1个248麦香鸡1个350圣代1个300麦香鱼1个330薯条 小包263小汉堡1个263薯条 中包479吉事汉堡1个310薯条 大包605照烧猪肉1个461苹果派1个251麦克鸡块6块328麦香堡1个526汉　堡　王食物名称单位含热量(卡)食物名称单位含热量(卡)华鳕鱼1个700火烤汉堡1个330双层吉士1个600华香鸡排堡1个710火烤吉士1个380肯　德　鸡食物名称单位含热量(卡)食物名称单位含热量(卡

5、)薯条 小包205玉米汤1杯114炸鸡(翅膀)1块181鸡腿堡1个441炸鸡(上腿肉)1块278比吉司1个223炸鸡(鸡胸肉)1块257上校鸡块 6块286温　蒂　汉　堡食物名称单位含热量(卡)食物名称单位含热量(卡)薯条小包290辣味鸡香堡1个396薯条 大包563吉司烤洋芋1个291苹果派1个219小温迪汉堡1个377温迪鸡块1块421吉司大温迪堡1个434奶品食物名称单位含热量(卡)食物名称单位含热量(卡)羊奶1杯170软式牛奶冰淇淋1杯375蒸发奶半杯170低脂牛奶(脂肪2%)1杯120全脂牛奶1杯150低脂牛奶(脂肪1%)1杯100全脂奶粉4汤匙150低脂奶粉3

6、汤匙120牛奶布丁1杯320脱脂牛奶1杯85全脂酸奶1杯140脱脂奶粉4汤匙80硬式牛奶冰淇淋1杯270脱脂酸奶1杯125零嘴类食物名称单位含热量(卡)食物名称单位含热量(卡)瓜子50粒45珍珍鱿鱼头1包216腰果5粒45埔岛海苔1包30开心果10粒45高岗屋海苔1包60核桃仁2粒45夏威夷果仁-600爆米花100g459北海鳕鱼香丝1包250杏仁果5粒45万岁牌开心果1包680花生米10粒45万岁牌蜜汁果1包679番石榴干1包88万岁牌杏仁果1包585南瓜子30粒45万岁牌杏仁小鱼1包438珍珍鱿鱼丝1包231优鲜沛蔓越苺大罐650珍珍鱿鱼片1包259甜点类食物名称单位

7、含热量(卡)食物名称单位含热量(卡)7-Eleven烤布丁1个250统一鲜奶酪1个1207-Eleven奶酪烤布丁1个275御麻糬(红豆)1个130光泉优酪新贵1个170御麻糬(紫米)1个115光泉法国布丁1个119御麻糬(花生)1个120光泉晶典小品茶冻1个110爱之味牛奶花生1罐300光泉晶典小品咖啡冻1个115爱之味蒟蒻绿豆粉粿1罐250泰山仙草蜜1罐80绿豆糕-417泰山八宝粥1罐280鸡蛋糕-313高冈屋高纤椰果1个50优格1杯80统一布丁1个190优沛蕾1个100统一乳果1个92双胞胎-696统一AB乳果1个92冰