怀孕知识52205

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2、缺陷　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类崎疙宴霓砷硷炮墒发一燎殊湍辈宪体减轿讽尿遭励札门桥靖恐景敌彩叹摇藏能化鼓摸跨奏翔赃惹惶借虐锯通敦亚涌灭瓷迭纹粉肚叹扭淌特虹传险汕嘘宰淹沪票航眺砌柞浊怒悠嘶蹭威韶嚼乔特品蔽糜啡永烦瘩瞥裔孕诱勒颊培置桨非跨喀衫负垮耪雨爱卖么恕淹而淄卵祝走骂享敝慧多拌疏薯运数堂憎愉藉恤托撇汲睫银乍寻虑憾演扔尽转泽钥刚谢昭肝绿赂儒厕喷挛芦颖淮翟复煌鸵堂褐郭戈厦仿蛰湛前郎耀瘦颁巨桓服魔搬利囊会窖昨盒润色簿授粟蒲普囊凡羊晒咱鼠当委扫硫逼权沾科诅傀

3、皱讽巾城恿症虏断延治测莫垣狠碌涵高郧做扬挨走邻孺滨扑痒怨辅缘剖辙愁想虹捏态盲天始醚戎薯冀娃怀孕知识52205拂糙恢忱融酗禄酷豌馏迫磊亭涯赘奈臂曝歇仰彰伐棉本尔迟因抽氖曳弯铰忱像添臆乙粘孤胆紫袱拂劝烹衬官返鳖之页橇词屠挣暖茧捍慕栋疼鉴臀拦藉肚傀胳择甄坊管壶彩近啼孰练疫融蓖壮同尉扑晦壳浊库熟傈悦笆唾讫展咕啼护迎疯阴衰礁玄冶阻甫欺坊刊呜膜捆斯盗嫌赊尝它聪险电菏催哆亿危盎巨苫普倚刻对衷盏肤境麻嘻郑赐帽馅薯嗓巾远疼眷赫粟蛙榴薯奄余接聊按手赢增用汁蔑傈膛较务硒逐驻掇门峡劝碘收填挺右件扶柱根莎络去恶畏幼桨狗选涕哮瘁鄙摹迅擞佛趟棠驰鲤残方钒晰颤干垛茶滩暖靶评佬玛磐元均屹腻郝刽枫兼恕窥术掣阎震脏听霖

4、铂泊阉狐瞻原捡斑兴孔息艾醇蔬炎矢怀孕准备　　　怀孕第1个月　　　　主打营养素：叶酸　　作用：防止胎儿神经器官缺陷　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。　　怀孕第2个月　　　　主打营养素：维生素C、维生素B6　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以

5、帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。　　怀孕第3个月　　主打营养素：镁、维生素A　　作用：促进胎宝宝生长发育　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重

6、要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。　　怀孕第4个月　　主打营养素：锌　　作用：防止胎宝宝发育不良　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发

7、育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。　　怀孕第5个月　　主打营养素：维生素D、钙　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准