冬天要注意哪些问题

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1、冬天要注意哪些问题防止感冒防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-叩寸的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服，过一会再洗澡，洗好澡应该换上干燥柔软的衣服，千万不要把已经汗湿的衣穿在身上。另外“体欲小劳，且莫大疲”。是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。防止损伤冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另

2、外，由于血管收缩，代谢缓慢，必然引起体温降低。体温降低之后，肌肉中的脂肪呈凝胶状，这就大大增加了肌肉的粘滞性：在这种情况下从事剧烈的运动，常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动Z前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。防止冻伤冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力；二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环，同时要保持干燥：三是在清晨或气温较低时锻炼,要戴好防寒用具，待

3、运动至身体发热吋再摘下来。冬天不宜光头不戴帽子数九隆冬，人们往往注意多穿衣服以防寒保暖，但却忽视头部的防寒保暖。许多人把帽子视为戴与不戴无足轻重的东西，也有的人为了“潇洒”，再冷的天也光着头。这些做法是不科学、不可取的。人的头部和整个身体的热平衡，有着密切的关系，在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，但是不戴帽子，那么身体的热量会迅速地从头部散去，这种热量散失所占的比例相当大。据有关试验结果表明：处于静止状态，不戴帽子的人，从头部散失的热量，在环境气温为15°C吋，为人体总热量的三分之一；当环境气温为一15°C吋，从头部散失的热量却高达人体总热量的四分之三以上。另外，在

4、热生理学中，把散热多于产热称为“热债”。总体來说，在热债不大于25千卡的情况下，人体基本维持热舒适状态；在热债达到80千卡时，人体就会有不舒服的冷感；如热债达到150千卡时，人体便会出现剧烈的寒颤。由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即使是比较薄的帽子，其防寒效果也是显著的。而天气再冷也不戴帽子的做法，是不宜的，是有损身体健康的。不宜戴过松过紧的帽子帽子的大小，一定要同自己的脑袋大小相称。帽子太小，戴在头上过紧，不舒服，有压迫感；帽子过大，不保暖，又容易脱落。一般选择帽子时，应考虑到头发所占的体积和帽子洗刷后的缩水变化。青少年正在发育时期，头颅渐渐长大，帽子应相应选大点，老年人在

5、选帽子吋，应注重实用，以柔软舒适、轻便耐用为好。热天，帽子的颜色应当淡些；冬天，颜色则宜深些。无论冬夏，帽子的选择都应与衣着相称为好。不宜让脚受凉众所周知，人体各部位的体温是不i致的；身体表面温度因散热多而快，所以比深部组织要低些，而且随着外界温度的变化而有一定变化。同时，皮肤温度乂因身体各个部位的不同而有高低：躯干和头部的温度较高，四肢皮肤的温度从近躯干部到远躯干部越来越低。再从四肢本身的生理特点来看，手和脚是人体的“边睡地带”，与心脏的距离最远，与身体的其他部位相比，血液循环相対较差，那里的温度自然偏低。加上双手、双脚的皮下脂肪很少、保温性能差，并且掌心、足心没有汗毛，缺

6、乏御寒的“天然屏障”，因而是全身温度最低的部位。但是由于人在睡眠时，无论采取哪种姿势，上肢总是紧靠着身体，体热容易传导给手。但是，下肢尤其是脚，就成了温度最低的部位。也许一般人不了解，脚掌与呼吸道粘膜之间存在着天然的神经联系。一旦脚部着凉，便会反射地引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，局部免疫细胞减少和纤毛摆动减弱，不能认真履行其清除细菌、尘埃的职责，致使身体抗病能力下降。这吋，平日埋伏在鼻咽部的致病菌便乘虚而入，并大量繁殖，使人伤风感冒。另外，脚部受凉还会反射性地引起胃肠血管痉挛,使供血减少，影响消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、喜热怕冷等症状。因此，无论冬夏，都不宜使脚受凉。

7、尤其冬季，睡觉时，应把脚下盖得厚些，白天也应注意鞋袜保暖。冬天盖被不宜太厚冬天天气虽冷，但并不是盖棉被越厚越好。棉被薄了会觉得冷，“冻”得睡不着觉，但盖棉被太丿孚，也会影响睡眠和休息。如果盖太厚的棉被，仰卧吋，厚重的棉被压迫胸部，会影响呼吸运动，减少肺的呼吸量,使人吸入氧气较少而导致多梦；盖太厚的棉被，被窝热度必然升高，而被窝里太热，会使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醍后会感到疲劳、困倦、头昏脑胀；夜里盖太厚棉被，不但使人体散热增加，毛孔大开，而且由于冬季的早晨外界