自考体育保健学

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1、名词解释：平衡膳食：是指选择多种食物，经过适当搭配做岀的膳負，这种膳食能满足人体对能量及各种营养孝的需求。菽摩「是匸中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤，以达到调节人体生理机能和防治疾病的一种自然物理疗法。运动性疲劳：是运动木身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象体质：是人体的质量，他是遗传性和获得性的基础上表现出來的人体形态结构、生理功能和心理素质的综合的、相对稳定的特征开放性损伤：是指受伤部位皮肤黏膜破裂，伤口与外界相通，常有纽织液渗出或冇血液自创口流出的软组织损伤。健康：健康不仅仅是没有疾病和合衰弱状态，而是一种在身体上

2、、精神上和社会上的完好状态。营养：人们获得和利用食物的综合和过程。医疗体育：简称“体疗”，是根据疾病的特点采取各种体育锻炼方法來预防和治疗疾病。运动按摩：是运动员参加训练或比赛前所进行的推拿，其口的使运动员处于最佳的赛前状态。10、运动早衰：11、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中，保健规律与措施的一门综合、应用科学。12、运动损伤：指人体在体育运动过程屮所发生的损伤13、运动中暑：14、自我监督：是体育运动参加者在训练和比赛期间采用

3、'

4、我观察和检查的方法，对健康状况、生体反映、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。15、急救：是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。简答题：•

5、体育课健康分组的依据有哪些，分组情况如何？答：1、健康状况2、伸张发育状况3、生理功能状况4、运动史和身体索质状况•运动损伤的预防原则？答：①加强思想教育②合理安排教学、训练和比赛③认真做好准备活动④加强易伤部位训练⑤加强保护和自我保护⑥加强医务监秤•体育运动参与者自我监督的内容有哪些？（分主观指标和客观）答：⑴主观感觉：①一般感觉②运动心情③不良感觉④睡眠⑤食欲⑥排汗暈⑵客观检查：①脉率②体重③运动成绩•如何预防运动性中暑的发生？答：（1）夏天炎热季节时要安排好训练时间，避免在一天中最热时间进行。每训练50分钟后至少休息10分钟，饭后要有必要的休息，保证充足的睡眠，并进行经常的医务监督。⑵

6、安排好炎热犬气训练、比赛时的营养和饮水，注意适当增加食物屮蛋口质的供给量，设法提高运动员的食欲，额外增加维生索的补充量等。组织合理的水盐供应，主要是强调运动员宜采取少量多次饮水的原则，禁止一次暴饮，训练或比赛后氯化钠的供给量应该增加，供应可通过电解质饮料、盐片或菜汤等方式提供。（3）对过去有过运动性中暑者进行正确评估，因为运动性中暑后恢复的速率因人而异。大多数患过运动性中暑后在两个丿J内已全部恢复正常，个别者可持续半年左右恢复，当中暑造成严重肝损害后，完全恢复需要1年时间。应该提出，运动性中暑的预后、恢复快慢常常与身体体能各项测验数据（扱人吸氧暈、体脂％、磷肌酸激酗等）无直接的相关关系。•水

7、的营养功能？答：①水是细胞和体液的重要成分他参与体内许多代谢过程，体内各种生理生化反应都是在以水为介质的环境中进行的,水是良好的溶解剂，能溶解许多营养素，既有利用物质的消化、吸收、运输和废物的排除，又有利于体内物质代谢的进行②参与维持体温的恒定水的比热高，能吸收较多的热量，以保持体温不至于发生明显的波动。体内物质代谢产生的热量可通过汗液蒸发散发，使体温维持恒定。③水是润滑剂水的黏度小，可使摩擦而润滑，减少损伤。体内各关节、肌肉、体腔、呼吸道和器官等处都能分泌润滑液，有良好的润滑作用。④维持脏器的形态和机能体内结合水与蛋白质、黏多糖和磷脂等结合而形成胶体，使脏器维持一定的形态和坚实性，保证正常

8、'的机能。•急性闭合性软组织损伤是什么？以及治疗原则和方法？（有一个RICE原则）答：⑴是指局部皮肽或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。是软组织损伤的一种。受饨力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范閘或劳损等引起。⑵治疗原则：①早期：伤后24或48小时内，主要表现为红、肿、热、痛、功能障碍，炎症反应严重。处理原则：止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反应。②中期：早期至症状基木消失，主要表现为疼痛、肿胀、功能障碍。处理原则：改善血液和淋巴循环，促进纽织代谢，促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。③后期：损伤基本修复、痛肿基本消失，但功能尚未完全恢复。主要表现为锻炼时有病感，肌力

9、未恢复，严重者可能由于组织粘连、疤痕收缩而岀现伤部僵硬，活动受限等。处理原则：增强和恢复肌肉、关节功能，软化疤痕、松解粘连。⑶治疗方法：①早期：处理方法：伤后即刻冷敷、加压包扎、患肢抬高、适当制动。还可使用止痛药物和点穴、针刺治疗。⑴、冷敷⑵、加压包扎⑶、患肢抬高及固定：⑷、止痛药物：七厘散、云南白药等。严重损伤使用度冷丁、吗啡②中期：处理方法：综合治疗方法和功能锻炼。⑴、热疗⑵、理疗:⑶、按摩、针刺：应从伤