解决公众面前说话紧张的各种方法总结

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1、如何克服说话紧张症浏览：515更新：2013-06-1823:09工作生活屮很多人都存在说话紧张症的情况，在众人而前话说会引起紧张，那么怎样克服说话紧张症呢？下面钱江人才网小编列出的这些建议，兴许能对你提供帮助。方法/步骤我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有H己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒鏘在他人面前的、冇一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不耍去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在

2、意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。世界Z上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。在社交Z中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交Z中练就的我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长屮的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。不耍过高估价对方不要认为自己不如对方，其至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处來激发和强化H

3、己的H信心。这样就可以使你的白信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。“在大众场合或自己比较在意的对象”交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了，当然你的惧怕心理也就会自然消除。不耍关注别人的赞许当你渴职的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分汨丧和痛苦，产牛自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竞不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费人量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要和信自己的

4、能力，也不要追求尽善尽美。直接向对方表达自己的紧张和焦虑当你去拜访“自己比较在意的対象”时，你可以说“见到你很高兴，但是由于很仰慕你,所以见到你有点紧张，请你见谅！”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。不要去想与你说话的是谁聊天的吋候不必拘谨、担心和过于认真，也不耍事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出來就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在人众场合或白己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说

5、出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了B己的紧张和焦虑情况的发生。养成人声说话的习惯受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成人声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同吋也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。以平常心來对待当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随Z减轻或消

6、失。积极的自我暗示经常用积极的内部语言对自己进行自我喑示（比如，像-•些短的肯定的句子去应付你的负而想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好儿次，花儿分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象口己正在改变，那么用不了许多吋间就会在你身上出现你想象的结果。主动去参加体育、文娱等集休活动参加活动时，由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更冇利于他把不良的心绪

7、宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐Z后，让更多的人理解和支持你，便你在融洽、关爱Z中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。怎么样克服当众说话紧张，白信做自己浏览：298更新：2013-09-2214:46标签：做口12紧张在所难免的，就算名人他们也会紧张的，但是有人会问那么明星们为什么面对釆访吋,会毫不表现出紧张的呢？那是他们的心理素质非常好，再加上他们口常的锻炼。克服说话紧张我有些小经验给那些说话会紧张的人。1•自信。自信是一切问题的克星，自信有助于解决问题。克服说话紧张也是如此，当你当众说话时不要总是在心里产

8、生自己不行的自己不如人的念头，以至于加重自己的紧张心里。所以当众说