培训资料--中医治未病与养生

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1、中医养生与治未病湛江市第一中医医院蔡柏目录最新报告中医与健康影响健康的因素健康的定义如何养生体质辨识一、最新报告2013年初，全国肿瘤登记中心发布最新版《2012中国肿瘤登记年报》表明。中国每年新发癌症病例约312万，因癌症死亡超过200万，这意味每1分钟有6个人被确诊为癌症。目前全国癌症发病趋势严峻，发病率与死亡率呈持续上升趋势。中国疾病预防控制中心原副主任杨功焕发现：短短几十年内，我国疾病的发生和死亡完成了从传染病向慢性病的流行病学模式转变，转变速度远远快于其他国家。1964年癌症死因-第4位1970

2、年癌症死因-第2位；2007-2010年癌症死因-首位。图1：中国疾病负担构成2010至2030中国慢病流行将不断加剧患有至少一种慢病的人数将剧增在未来20年里，40岁以上的人群中，慢病患者(心血管疾病、心梗和中风、慢阻肺、糖尿病以及肺癌）人数将增长两倍，甚至三倍。慢病的快速增长主要集中在未来10年(见图2)。而肺癌病人数将增加5倍。见图2.图2：预测慢病患者人数（40岁以上人群）糖尿病患者将成为上述四种疾病中患者人数最多的群体。2013年全球约有3.82亿成年人患有糖尿病，约占成年人人口的8.3%。平均

3、大约6秒钟就有1人死于糖尿病。中国的糖尿病患者人数居各国之首。据国家卫计委发布的数字，我国糖尿病的人数超过9200万人，且每3名患者中就有1名不知道自己患上糖尿病。由于不良生活方式居多，一些家庭出现全家患糖尿病。国际糖尿病联合会发布数据糖尿病治疗的最新理念不以降糖为单一目的。除了必要的药物治疗，首推生活方式干预。比如避免过量摄入高脂肪、高热量食物，增加蔬菜的摄入，根据自身情况设计合理的运动项目并长期坚持。慢病主要负担由患病造成，且约50%的慢病负担发生在65岁以下人口，2010年到2030年，四种影响健康

4、主要因素——心梗、中风、糖尿病和慢阻肺的负担（生命年损失）预计将增长近50%。所有慢病负担中，心血管疾病(心梗和中风)比重将超过50%。中风对个体的健康和生活造成的危害最大。中国慢病死亡率高于二十国集团的主要成员。一些主要慢病在中国造成的死亡率很高（见图3）。中国的中风死亡率是日本、美国和法国的四到六倍。慢阻肺死亡率为十万分130.5，为日本的三十倍左右。中国的癌症死亡率也略高于其他可比国家。此外，中国的糖尿病死亡率也高于日本和英国。图3中国和部分国家主要慢病死亡率（每十万人）比较慢性病已经取代流行性传染

5、病，成为导致我国人口死亡的第一原因。随着老龄化社会的到来，慢性病已经成为卫生界面临的主要挑战，包括心血管疾病，癌症、糖尿病等慢性病造成的死亡率已经达到85%以上。目前我国将肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病、肿瘤等都纳入慢性病的范畴，我国有超重人口3.05亿，肥胖人口1.2亿，高血压人口2.36亿，高胆固醇血症人口3293万，糖尿病人口9681万。这些慢性病对我国劳动力人口造成很大影响，但是，我国对于慢性病的重视程度和人群的知晓率还远远不够。50%以上的慢病负担可通过改变生活方式和控制行为风险预防。据估计，

6、2010年中国至少有5.8亿人具有至少一种或以上的与慢病有关的危险因素（见图4），其中70%—85%发生在65岁以下的人群。到2030，如果不加以控制，生活方式和营养危险因素将使中国的慢病负担增长50%。图4、2010年40岁以上成人中至少具有一种危险因素的估计人数国家卫计委《2012年中国居民健康素养检测报告》显示：我国居民健康素养水平为8.8%，人群只有8.8%的了解基本健康知识和理念，掌握健康生活方式和行为内容，具备基本的健康技能。同时，意味着每100个15-69岁的人群中九成多的国人还不具备基本健

7、康素养。二、健康的定义联合国世界卫生组织在世界保健大宪章中对健康做了如下定义：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。”古希腊科学家和哲学家亚里斯多德认为：“动物中凡生长期长的，寿命也长”，法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的5-7倍，通常称之为巴丰系数，或巴丰寿命系数。人的生长期约为20-25年，因此预计人的自然寿命为100-175年。自然界中，动物的寿命大约为细胞分裂次数和分裂周期的乘积。据此推断，人类细胞分裂次数约为50次，平均分裂周期为4年，所以人类的寿

8、命应为120岁左右。健康人的生命特征（1）眼睛有神（2）呼吸从容（3）二便正常（4）脉象缓匀（5）形体壮实（6）面色红润（7）牙齿坚固（8）双耳聪敏（9）腰腿灵便（10）声音洪亮（11）须发润泽（12）食欲正常（13）情绪稳定（14）记忆良好（15）恢复力强精充气足神爽三、影响健康的因素膳食不合理身体活动不足吸烟多种慢性病的三大行为危险因素健康四要素大多数医学家认为健康四要素：1、父母遗传15%2、社会自然环境17%3、个人生