主题班会快乐崇拜 ring

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1、高中二年级主题班会教案：主题班会·快乐崇拜一、教学目标：对象分析：情绪波动大，易喜易怒，是中学生心理的重要特点之一。喜怒忧思悲恐惊，本乃人之长情，但这个阶段，学生容易让情绪扩大化，特别是不良情绪，尤其由挫折，困难引发的忧愁，恐慌等等情绪，在得不到合理的发泄时，容易使痛苦放大，使恐慌膨胀，陷入一种郁郁寡欢的情绪中不能自拔，严重影响到学习、生活，严重者，在一时冲动中，竟选择放弃生命这种极不理智的行为。目标：针对学生这种情况，教会学生提醒幸福，积极寻找生活中让自己快乐的因素，温习每次快乐的体验，学会将快乐放大，

2、将痛苦缩小发泄，学会一些情绪调控的方法，重塑一种幸福观，以一种乐观的态度面对生活，面对人生。二、教学过程：（一）“崇乐”心理咨询室Ø形式：心理测试Ø具体内容：1、心理承受能力测试引导：人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：上面图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大。2、直觉“是”“非”判断题

3、根据自己的第一直觉，进行“是”“非”的判断，按照“是”为1分,“否”为0分，将各题得分相加,统计总分。对下列各题作出“是”或“否”的回答1)因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦2)你感觉到你不能控制你生活中的重要事情3)你常常感到紧张和压力4)你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵5)你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化6)你常常感到事情不是按你的意愿发展7)你发现你不能应付你必须去做的所有事情8)你不能控制生活中的烦恼9)你觉得你所有方面都是失败的10)因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你

4、会因此而烦恼11)你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情12)你不能控制消磨时间的方式13)你感觉积累的大量困难不能克服14)若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤.痛苦的抱怨15)你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉16)当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感17)你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实Ø通过测试让学生了解自己的所承受压力的状况和心理状态。A.正常型（0~6分:你

5、能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。）B.轻压型（7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。）C.重压型（14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。）引导：压力是人生必然存在的，但是我们学过物理也知道，压力既可能是阻力，更可以是动力，同样地，心理压力可能会成为我们前进

6、的阻碍，但是，同时也可以成为督促我们前景的驱动力，关键是我们的心理承受力，和我们面对压力的态度。（二）七嘴八舌话“压力”Ø形式：引导学生讨论如何舒缓生活、学习中遇到的压力，消解负面情绪。Ø总结三方面的积极建议：1、直面法，寻求压力的根源，解决问题。2、转移法，将压力、苦恼暂时搁置，将注意力集中于工作、学习，或者任何自己喜欢做的事，比如音乐、书籍、电影、食物、宠物、散步、泡澡、旅行······温馨Tips：巧克力中含有一种影响大脑化学反应的物质，它能起到一定的安慰作用，给人幸福感，虽然这种作用只能持续3分钟

7、。香蕉被称为“快乐水果”，因为它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。3、宣泄法，向亲友倾诉，大哭一场，或者是运动，出一身汗，让体内抑郁的毒素随着汗水或泪水排解。（三）崇乐医生技能教学Ø形式：舒缓压力的技巧教学1、呼吸放松法（平时我们采用的多是胸式呼吸法）　　取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。　　观察自然呼吸一段时间。　　右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。　　吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。　　呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。　　循环往复，保持每一

8、次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。注意：第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻吸气而不用口，吐气用口鼻。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。2、肌肉放松法1)头部放松：用力皱紧眉头，保持5秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持5秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持5秒钟，然后放松；用舌头抵住下腭的门齿，