心理学流派(认知主义

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1、四、认知心理学认知心理学是二十世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学思潮，二十世纪70年代成为西方心理学的一个主要研究方向。它研究人的高级心理过程，主要是认识过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。以信息加工观点研究认知过程是现代认知心理学的主流，可以说认知心理学相当于信息加工心理学。它将人看作是一个信息加工的系统，认为认知就是信息加工，包括感觉输入的变换、简约、加工、存储和使用的全过程。信息加工理论是现代心理学研究中最热门的领域.评价认知心理学是心理学研究对本质与核心的回归.行为主义研究外显行为,是没有心理的心理学;精神分析研究潜意识,重视人的非理性方面;人本主义着重自我实现、高

2、峰体验、情意学习，这都属于人的非认知方面。实际上，人还有一个重要特征：人是有理性的，人的发展有赖于理性的成熟。信息加工理论是在反抗行为主义心理学的运动中发展起来的，它恢复了意识问题，人的内部心理活动问题作为心理学问题的合法地位。认知心理学在临床领域也很重要。焦虑和抑郁患者表现的许多综合症都与被扭曲的认知过程有关。例如，恐慌症患者经常对身体感觉进行错误的解释，自以为要崩溃了或患了心脏病。研究认知过程有各种不同方法。首先，传统的途径是在实验室条件下对正常人的认知进行研究，艾森克和吉尼（Eysenck&Keane,1995）称这条途径为实验认知心理学，它为我们理解人类认知作出了极大贡献。然而，

3、近些年来，这条途径已上认知神经心理学和认知科学所取代。认知行为理论代表人物：贝克、埃利斯观点：认为个体不是受事情的困扰，而是受到他们对事情看法的困扰。(如信息加工错误)一位心理学博士曾写到：我们不快乐是因为我们对真诚和欺骗、坦率与圆滑、单纯与世故、高尚与卑鄙的人的认识极端化了：认为真诚之人就一直得真诚，卑鄙之人就一直是卑鄙无耻之徒。这种认识使黑白、是非本不完全分明的世界变得僵死、刻板，于是造成我们心理上的认知失调，所以就愤愤不平，郁郁寡欢，因而高喊“民风日下，人心不古”。※真好,还有半杯可以享用!哎，只剩下半杯了！艾理斯之“ABC”理论A(诱发事件)B(自我信念)C1-消极結果C2–积极

4、結果训练认知调整某高校一新生，因高考失利，未能考取清华大学，只上了一所一般重点大学（A），因而情绪低落，最后自杀身亡（C）。这个新生所持的不合理信念是“凭我的能力肯定是上清华的料，考不上清华大学，即不能实现我的理想，又很丢人。（B）”不可能每个人都上清华而且学习又不是为了牌子，有什么好丢人的（新的B）。“人，认识你自己”——苏格拉底不合理信念的三个特征：（1）绝对化。绝对化是指认知者以自己的意愿为出发点，对人对事都怀有认为其必定怎样或必定不怎么样的信念，极易走极端。“我必须做得好或非常好！”（2）概括化。过分概括化的表现有，他人稍有过失就全盘否定，个人偶遇不幸就前途无望等，结果很容易陷入

5、消极情绪之中。有不道德行为的人就是坏人。（3）糟糕至极。糟糕至极是指对事对人作极端消极的、悲观的评价。当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；若按这种思路，百分之百糟糕，没有一线希望或转机，人容易因绝望而陷入严重的负性情绪中。原因：自我认知能力不足（包括自我认知过高或认知过低），从而产生自卑或自负。一位英国作者说：我曾经想改变整个世界。但是最后我发现真正能被改变的只有我自己。有这样的一个故事：有个失恋的女孩，在公园里因为心有不甘而哭泣。一个哲学家知道她为什么而哭之后，没有安慰，而是笑道：“你不过是损失了一个不爱你的人，而他损失的是一个爱他的人。他的损失比你大，你恨他做什么？不甘心

6、的人应该是他呀。”训练认知调整要治本，就要靠增强自信，靠认知，靠理智。辩证法。辩证地看一件事，比如看问题不要绝对，绝对化了就容易出事。越完美，别人越喜欢我？一个人抱着一点小缺点，不是减少别人对你的喜爱，而是增加别人对你的喜爱。一个人如果太努力在活给别人看，就会痛苦得不得了，今天如果你相信自己做得还不错，不在乎别人怎么看你的时候，你真的可以很自在。大事认真小事糊涂艾理斯之“ABCD”理論A(诱发事件)B(自我信念)C1–消极結果C2–积极結果D(观念调整)表3-3REBT自助表格（A）诱发事件、想法或感受（发生在我产生困扰情绪或自我挫败行为之前）（C）后果或状态——困扰的情绪或自我挫败的行

7、为（这是发生在我身上，也是我想改变的）（B）信念——非理性信念指导致上述后果的信念。选出与上述事件有关的信念（D）辩论——针对每项你选出的非理性信念展开辩论。例如，为什么我必须做得非常好呢？为何我必须获得别人的认可或接纳呢？（E）有效的理性信念——用于取代非理性信念。例如，我希望做得好但不是必定如此。常用方法与技术①与不合理信念辩论法。“你的信念的支持证据何在？”“如果生活不是你想要的样子，就会可怕和恐怖吗？”“你不能忍受的情境是什