[精品]浅谈高原训练

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1、浅谈高原训练摘要：木文通过对收集有关高原训练资料的总结，阐述了高原训练的发展，并结合现在各国对高原训练的关注，总结了高原训练的热点问题。关键词：高原训练；发展阶段；热点问题一、高原训练概述高原训练是一种在低氧、缺氧条件下有冃的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。其理论依据是，人体在高原低压缺氧环境下训练，利用裔原缺氧和运动双重刺激，使运动员产生强烈的应激反应，以调动体内的机能潜力，从而产牛一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。二、高原训练的发展阶段高原训练

2、产牛于20世纪50年代，至今己有半个多世纪，在回顾文献的基础上，为了研究其发展过程,将这半个多世纪概括为4个阶段：萌芽阶段，高潮阶段，争议中的探讨阶段，快速发展阶段。1.萌芽阶段（20世纪50年代）莱文在其《高原上的训练》一文中提到，自1940年起有报道，耐力运动员在高原训练后于平原比赛获益。从接受理论到付诸实践则始于20I比纪50年代。其特点主耍是初步提出在高原环境下人体在缺氧条件通过运动训练可以获得的适应最佳，是人体呼吸和心血管系统功能达到增强的做法，对有-氧代谢能力的提高冇所裨益，因而对运动成绩

3、尤其是对耐力项冃成绩的提高产生了促进作川。1956年，克里斯特夫和斯塔伊科夫在保加利亚出版了如何对待高原训练的书。2.高潮阶段（20世纪60年代）初步提出高原训练的理论依据、尝试高原训练的方法、探索高原训练的效果及高原环境与人体生理机能和运动成绩之间的关系，并rh被动适应在高原地区进行比赛，转化到主动将高原训练作为捉高运动能力的一种特殊训练方法，形成了高原训练的第一个“高潮期”，为高原训练的实践和理论的发展打下了基础。在此阶段我国涉及的研究主要是高原训练的生理生化和一般理论。首篇文章见于《体育科学技术

4、资料》，由陈宝庆等人撰写的《高原气候对运动员机能的影响》。这与文献所报道的1961年春陈宝庆等人对八一队16名中长跑运动员在海拔1891m的昆明进行了为期4个月的高原训练是相符的。其后翁庆章、岑浩望、吴永生、郭洁泽等人先后撰文报道高原训练的研究成果⑵。这说明此时我国体育科技工作者已注意到高原环境对竞技运动成绩的影响。3.争议中的探索阶段（20世纪70-80年代）此阶段是高原训练理论和方法的完善及发展阶段。其特点是，高原训练方法得到国际上的普遍重视和应川，在不断积累高原训练成功与失败的经验、教训的前捉F

5、,提出新的高原训练方法，如平原一高原交叉训练方法等，并对高原训练的海拔高度、持续时间、训练负荷的安排以及高原训练的生理学适应、高原训练中的营养、恢复等间题，进行了探索和研究，积累了一•些实践经验和科学数据，初步发现了高原训练屮存在的-些问题及某些规律。同时，由于此阶段高原训练的实践失败多于成功。所以，也是对高原练产生争议最大的阶段。由于这一时期是国际上对高原训练争议最大的时期，所以我国在次方面也显得相对较为谨慎。研究内容主耍是在恢复高原训练研究和实践的同时，不断探索高原训练的规律，不断开拓口身的发展规

6、律。4•快速发展阶段（90年代以后）此阶段是高原训练的迅速发展阶段。其特点是高原训练的实践经验和基础理论的研究将进一步得到重视和完善，训练方法也不断改进，科学化训练程度将不断提高，并建立-•些新的训练手段及模拟训练方法高原训练的成效明显增加在此阶段，高原训练在国际上得到了充分的重视。具体表现在：1）高原训练基地的数量不断增加、质量不断提高截止到2001年统计目前世界各地建成并投入使用的高原训练基地72个，其中我国有17个（见表1）叫其他国家有55个。这些基地人都分布在五大洲的25个国家，多数位于海拔2

7、000米或以上高度，其中以西班牙的格拉兰达基地规模最人，有町捉供26个项目的训练设施，并且配备了医务监督、牛理牛化机能评定、营养恢复及运动技术分析的专家和实验室，从而完善了训练基地的配套设就，提高了基地的服务质量。表1我国（大陆地区）高原训练基地地点海拔（m）适用项目地点海拔（m）适用项目贵州红枫湖1245水上云南海境（昆明）1890综合四川西昌1500水上吉林长白山1900滑雪陕西太白山1500摔跤云南呈贡1917田径甘肃兰州1500综合新疆天池1942滑冰四川会理1793田径甘肃榆中1987田径□

8、肃刘家峡1800水上青海西宁2260综合贵州六盘水1840赛艇青海多巴2366综合（统计到1998年6月止）2）参与高原训练的项目逐步增多早期采用高原训练手段的项口主要是耐力性运动项口，如中长跑、马拉松、竞走、游泳等。最新报道表明采用高原训练的项FI已发展到自行车、赛艇、皮艇、划艇、水球、排球、篮球、足球、乒乓球、曲棍球、垒球、冰球速度滑冰、冬季两项滑雪、射击、摔跤、柔道、武术、拳击及短跑、跳远、跳高、跨栏、射箭、体操、击剑等，儿乎包括了所有的奥运会项目