治疗手脚冰凉

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1、手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发岀，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从屮医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。【手脚冰冷的主因】*心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。*体内血液量不够，血红素和红血球偏低。*血管屮有阻塞，或发烧、感冒等都会影响人脑中枢神经，导致手脚冰冷。★交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生

2、热能以耐寒。【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】*体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、启膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。*血糖太低或低血压吋食物是身体很重要的热量來源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱吋，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！*压力过大时因为工作紧绷的压力或时

3、间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张吋期,就会慢慢恢复温暖。玄衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。*犬气冷或长时间待在冷气房都会让血流最减少、血行速度减缓让手脚冰冷。拒绝手脚冰冷金方位要解除冬天手脚冰冷，必须从H常住活各方面來着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩•..，今年冬天妳就可以四肢温腹、面色红润地渡过啰！【对策】•攻略1:勤运动.勤甩手冬天的早上固然容易赖床，但如果

4、下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循坏和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟,达到稍微流汗的程度，都冇助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。•攻略2：多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很冇帮助，但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月

5、才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。・攻略3：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！Tipsl-烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香姑、花生、绿豆、咖啡中，含最都很丰富。Tips2一维他命B群可帮助合成烟碱酸维生索Bl、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。•攻略4：多吃坚果.胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，

6、如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、□蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖…，都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！•攻略5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时,搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形

7、中就吃进好多辛香料啰！•攻略6：常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆・.•等，冬天吃不仅让身了暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷•中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉欢蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬徐、入菜，多多食用就对啦！•抗手脚冰冷食补3帖：*人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入ISOOcc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即口J饮用。*人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过

8、，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。玄红枣龙眼饮红枣、龙眼适最，加水熬点即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。•攻略7：不要饿过头不要