徒步马峦山方案(小梅沙--坪山比亚迪路线)

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1、活动：徒步马峦山活动名称：徒步马峦山活动时间：3月22活动用时：1天（6－8小时）适合对象：喜欢踏青的人们活动路线:（起点）宝龙比亚迪正门公交站台集合---葵涌汽车站---小梅沙海洋公园--叠翠湖——马恋瀑布——梅亭——马峦村委---马峦水库---坪山比亚迪（终点）交通方式：集体乘坐大巴活动内容：ü认识马峦山,呼吸大自然;ü开拓进取,挑战自我,增进团结;ü掌握看识地图及指北针本领;；学习内容：ü认识户外运动；ü了解户外运动与旅游的主要区别；ü掌握户外运动的主要特点及与其他体育运动的区别；ü熟悉初级外活动的基本装备；ü学习地图、指北针的北的认识与初

2、步判定方向；马峦山坐落于深圳市东北方向约50公里的龙岗区坪山镇马峦村，属于深圳城市规划中的旅游区范围。它东临大鹏湾，与小梅沙、溪冲相邻，属丘陵台地。登峰可俯瞰南部蔚蓝的大海，与深圳的三洲田、大梅沙海滨公园等旅游风景线处于一个中轴线上，南北交通十分便利。马峦山以山为秀，山峰起伏，山体海拔高度分别为最低峰300米，最高峰为600米。海拔150米处为水质清澈的赤澳水库，山水相间，环境十分古朴、洁净、秀美。马峦山拥有深圳最大的瀑布景观———马峦瀑布。瀑布高80米，宽约50米。每到夏季，沿石阶走下清幽幽的山涧，沿着树林茂密的林间小径，可闻轰隆隆的巨大水声，

3、仰目上望，但见西南正前方两峰之间，银色瀑布倾泻而下。马峦山植物茂密，物种丰富，马峦千亩梅园万株梅花更是远近闻名，据说是广东境内最大的梅园景观，冬季人们常常到马峦赏梅花。每到12月下旬或1月初，这片梅林开满了星星一般白瓣红芯的梅花，十分好看。马峦梅花盛开之际，这里还会成为蝴蝶谷，一串串粉蝶翻飞飘舞，蔚为壮观。　　马峦山还具有历史观赏价值。在马峦山散落着保存完好的有着600多年历史及岭南风格的客家民居，罗氏宗祠、赖氏宗祠，还有碉楼及古井、水塘、百年古樟。这里有抗日游击队东江纵队指挥部，有孙中山当年亲自讲学的旧址，人文景观十分丰富。集合时间地点：7:0

4、0宝龙比亚迪正门公交站台一起乘M357到葵涌汽车站坐360路到小梅沙行程安排：07：00 集合，互相检查装备  07：10坐M357前往葵涌汽车站转360前往小梅沙海洋公园09：00抵达小梅沙海洋公园,集合准备出发。09：30进军出发。 11：30到达马峦瀑布，休息，调整12：30到达梅亭13：30—15:00抵达马峦村委,打牌小聚午饭农家乐(土鸡、南瓜、鸡杂汤、大白菜、青菜、客家酿豆腐、青椒炒蛋，味道很不错人均二十元左右)15：00——16：30马峦水库穿越17：30抵达目地的坪山比亚迪个人食品计划：行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的

5、食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。 路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。 紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。 户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与

6、保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。      人体每天消耗的能量与热量：60％－65％来自碳水化合物，20％－25％来自蛋白质，10％－15％来自脂肪。   本次户外活动提供一份个人食品计划清单供参考选择。（根据个人不同口味自带配给，建议配带一些行进中方便顺手取食的行动粮，如奶糖，牛肉干等）  1、烤馕（或者面包馒头）1张（烤馕店购买）   2、青瓜1－2条，小西红柿（或者水果）适量（超市购买）  3、辣味小鱼干（或者其他开胃小食）1包（超市购买）  4、火腿肠（或者方便食用的卤水牛肉）适量（超市购买）  5、食水2升（超市购买）药品：医

7、疗药包2个。个人装备：●●穿身上  ●为必备  ○可选择性并依情况而定  衣着类  （●●）长袖衣裤（推荐速汗快素材为佳，本次活动也可以选择轻便的长袖运动衣裤）  （●）手套  （●）推荐防水透气冲锋衣裤为佳（运动装也可）  行动用品、生活用品类  (●)高帮登山鞋（或者高帮军胶）1双（休闲运动 鞋）(●)小背包20－30升1个、  (●)背包套1个、  (●)大垃圾袋 1 个、  (○)2升以上水袋或者水壺、    注意事项：1、要有团队精神，活动中请务必服从领队的安排与指挥，团队行动，不能独自离开团队暴走。  2、个人装备务必齐全，若有缺少请

8、自行向別人借取或添购。敬请同行人员齐备。  3、穿越行军途中应注意本身身体狀況.若有不舒服.请立即告知领队或較有经验之伙伴.切莫抱有勉強