3短跑途中跑技术

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1、警体教案年级2009级班级学生人数上课时间2010年3月出勤人数第4次课课的内容课的任务场地器材部时的和课分间的和习间数练时次开始部分猎齐劉静':」、」川形要射•••123/5准备部分XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX(4M运腿粹操臂转压关・・手振体正膝准漉瞅g运旨腿砸性拽騎胸侧背压M般并楫扩体也狈al一、、、-1123/20的和习间数练时次教学的内容和组织教法部时的和课分间/20（1）、正踢腿20米*2组（2）、侧踢腿20米*2组（3）、内摆腿20米*2组（4）、外摆腿20米*2组二、专门性练习

2、、小步跑+加速跑30米x2组行进间屈肘摆臂走回、高抬腿跑+加速跑30米x2组行进间屈肘摆臂走回准备部分一、简述短跑的发展概况、特点、项目设置及各项纪录：1、发展概况：（略）。2、特点：短跑属于体能主导类速度性项群；按动作结构划分，短跑属于周期性运动项目；其供能特点是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度的运动项目。3、项目设置：60m、100m、200m、400m、4xl00m>4x400mo4、短跑各项纪录（见表）65性别国别项目100米（秒）200米（秒）400米（秒）男世界9.7919.3243.79中国10.1720.5

3、445.46女世界10.4921.3447.60中国10.7922.0149.81短跑各项纪录基本部分课的部分和时间教学的内容和组织教法练习的时间和次数基本部分6、短跑技术分析及本单元的教学进度（1）、短跑技术分析：短跑技术包括起跑、起跑后的加速跑、途屮跑和终点冲刺跑技术。短跑技术在教学中，要充分利用每个人所具有的自然跑的能力，始终强调自然、放松和富有弹性的大步幅跑的技术，使跑的技术更加符合运动生物力学和解剖学的原理，表现出更明显的经济性和实效性。在短跑技术中，途中跑是距离最长、速度最快的阶段，其任务是发挥和保持高速跑能力，此

4、阶段决定了短跑的快慢，因此，途中跑技术是短跑技术教学重点；而途中跑技术教学中，摆动技术是重点，蹬摆结合技术是难点。在新的短跑技术观念上更突出摆动技术的重要性，教学中应抓好高步频、大幅度、自然平衡、重心上下起伏小，上下肢动作配合协调，有明显节奏感，“以摆促蹬，摆蹬结合”，在高速跑屮掌握自然放松跑技术。以提问的方式引出本次课的任务一短跑途中跑教学。问题是“短跑教学的顺序及为什么？”要求：认真听讲，积极回答问题（2）、短跑教学的顺序：途中跑技术、起跑和起跑后的加速跑技术、终点冲刺跑及全程跑技术和弯道跑技术、弯道起跑技术。然后阶段测评

5、。二、短跑的途中跑教学（一）首先让每一位同学跑一个50米的加速跑，以便使教师了解他们的原始水平，同时也可激发学生之间的竞争意识，引发他们学习新技术的积极性。组织：学生一排一排进行练习。（二）建立短跑完整正确的技术概念。由教师演示直道短跑的完整技术（60米）。学法：学生模仿练习657部时的和课分间的和习间数练和次基本部分、八U,-J一、JCrHH弋E^Kx力B至匕一胪匕一奈!i踴在发叟«/h凋乳大‘麻应b,雀膝后、JO为皿步序渐0般P0F人关4nrz74—一一>^w-Eyr・-b辛弓法同的的骯要汗绡有咻攸沢展强效次1WA,方他导

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8、奏下练习2、沿直线跑练习：(1)用前脚掌着地富有弹性的慢跑30米x2组。要求：用前脚掌着地，做脚跟离地较高、富有弹性的慢跑，以后逐渐加大大腿摆动幅度并要求大小腿折叠前摆。(2)屮等速度的反复跑60米x2组要求：跑速中等，跑的动作放松、协调、步幅开阔。同时强调动作的大幅度和大小