游泳指导员考试复习材料

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1、游泳专项理论补充游泳经常出现抽筋的部位是：小腿，大腿，脚趾。游泳基本分两大类：竞技游泳；大众游泳1人在水中游泳时的热量散失速度远远快于在空气中（J）2游泳技术的关键是增加推动力（X）在游泳过程中技术占有关键地位，良好的游泳技术在很大程度上让人节省体力，减小阻力，增加推动力1简述游泳教学中由陆到水的原则？答：是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念，然后再过渡到水中练习。2爬泳两臂划水的配合有那种方式?答：有三种基本形式（前两种常用）前交叉配合，中交叉配合，后交叉配合，此外还有介于这三者之间的中前

2、交叉和中厚交叉。前交叉是指一臂入水时另一臂在肩前方，与水平面成锐角，也被称之为追逐式配合。中交叉是指一臂入水时另一臂位于肩下。后交叉是指一臂入水时另一臂位于腹下3简述仰泳身体运动的方向是如何确定？答：头部的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作用。头部与身体在一条直线上，水面约位丁•头顶中部。头部过丁•后仰,容易使髄部抬高，腿和脚露出水面，影响打水效果，并容易挺胸弓背，使躯干过于紧张僵硬；反之如果刻意收下颌，抬高头的位置，觀和腿就会下沉，身体容易"坐”在水中，增大身体前进的阻力。3自游泳教学中扶池边身体打腿练习要求？答：单手扶

3、池边，另一臂放在体侧。低头均匀地呼气，身体俯卧，两腿打水6次。然后整个身体向扶池壁于-臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与競露出水面。头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气。保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势重复练习。为了帮助学员掌握身体整体转动的技术，可以提示转动幅度人，要把肚脐转到水面上来。论述题1试述自由泳臂部和呼吸动作的技术动作要点？答：①手到入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。②入水后，手，肘，肩继续前伸，使于-臂伸展。随着身体的转动，屈腕，屈肘，手臂向外，后方抓水；手下划到最

4、低点，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。③手臂与水平面垂直时，以手领先，加速推水，手臂转为向外，向上和向后划水知道人腿侧，提肘出水。④手臂在水下城曲线划水路线，从侧面看，手相对身体的划水轨迹为型。⑤岀水后手臂自然防松地经空中向前移臂，保持高肘姿势，然后收在肩前领先入水，开始下一次动作。⑥两臂配合有前交叉、屮交叉和后交叉配合三种基本形式。前交叉比较容易掌握，适合初学者练习，还可以做为分解练习的手段，但动作不连贯，速度的均匀性差，后交叉配合容易破坏身体平衡，有头重脚轻的感觉。分解练习时多采用前交义方式，但随后应采用“两臂交义换

5、位练习”予以修正。⑦呼吸作用丁•身体的转动动作同时进行，使呼吸像“搭车”一样轻松省力。耍掌握正确的吸气时机，以向右侧吸气为例：右手入水后用口和鼻缓缓呼气，身体向右侧加人转动的幅度。当左手入水，右手向内划水时，头随身体开始向右转动，右启即将出水时，头随身体向右转动使嘴露出水面吸气。右手移臂时头随身体向左转动，复原到水中。2试述自由泳腿都动作常见错误及纠正方法？答：①屈髓打腿：屈競打腿是最常见的错误动作，从外表看来这个动作在躯干和大腿处不是直的，而是由一个非常明显的弯曲，使大腿下沉，这是腰部过丁•防松，屈競造成的。这一弯曲不仅不能利用大肌肉群打

6、水反而增加了阻力，这种错误动作改正的方法是塌腰、挺肚子、人腿上抬，脚跟朝水面上抬。也可以要求学员先直腿打水，人腿有了上抬的动作后再学鞭状打水。②屈膝打腿，屈骯打腿必然伴随着屈膝的动作，另外有一些人是因为脚腕子太硬（锄头脚），为了使脚能够打到水，必须屈膝，这样的打腿效果也不好，改进方法同上。③在水面上打腿在水面上打腿是由于小腿上抬过多，丄抬吋水面位于小腿肚子屮间并发出很大的“咚咚”声。这样做虽然浪费体力，但由于在空屮打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指导员就不去纠正这种动作。其实改正这一动作的方法很简单，控制脚露出水面的高度就可以了，在打水的

7、时候吧脚跟抬到水面就成。④大水效果差“腿是基础，呼吸是难点，配合是关键”在教学中耍掌握这样一个标准，就能够连续打腿25米以后再教配合。3试述熟悉水性教学中漂浮与站立的3个水中练习方法？答：熟悉水性教学的主要内容：水屮行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池边行走。以下仅限于在浅水池内进行。②手拉手行走。③划手行走。④扶池边跳跃。⑤徒手跳跃。⑥水中行走、跑步、跳跃。⑦水中跑走的各种游戏和接力4试述自由泳腿部臂部及完整动作要点？答：答：1自由泳依靠划水和打腿产生推进，实际上，躯干的作用也不能忽视。2自由泳的配合有多种形。一般常见的是每划水2次，打水6次，

8、呼吸1次游泳公共理论补充一、选择题1•按照参与人群的成分来划分，社会体育常分为职工体育、农民体育和-D・…oA老年体育B妇女体育C民间体育D居民体育2.社会体育按照参照人群的成分