浅谈小学生乒乓球的训练

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1、浅谈小学生乒乓球的训练乒乓球是屮国的国球，其乒乓球技术一自在世界上处于领先的地位。是什么让我们变得如此的强大呢？我个人认为这与基层的阶梯式的培养是分不开的，而小学乂是这基础中的基础。如何提高小学牛的乒乓球水平是我们每一个乒乓球教练面临的实质性课题。卜-面就谈一谈我个人的一些体会。一、乒乓球队员的挑选。1.学生耍对乒乓球有强烈的兴趣，就是非常喜欢。拿个球拍不愿意松手，追着乒乓球玩个没完。2.反应快的学生。比如，球跑到一边去了，最快去把球捡回来的。3.身体的协调性好。可以让学生拿着球拍颠球，颠的多的、

2、稳的。蛙跳、交叉步跑、摸厶仏经型口用寸寸O4.对教练说的话理解得快的，就是我们平常说的“悟性强”的。5.身体匀称，瘦点没关系，不要太胖二、乒乓球队员的训练。（一）时间乒乓球的训练在时间上一定要得到保证。我们学校的乒乓球队训练时间是每周一至周五,每天3小时。早±7:20——8：20；中午12:00——13:00；傍晚15:50——16:50。（二）基木功练习早期训练是一个十分重耍的打基础的训练过程，其训练效率效果直接影响运动员能否最终成材。因此对基本功的训练应该十分重视。一般乒乓球的基木功可以按照以

3、下几个内容进行训练。1•正手攻球2.反手推挡3.左推右攻、推挡侧身攻4.正反手防守5•反手搓球6.止手搓球7.正手弧圈球&反手弧圈球9发球与接发球10.步法要练好以上基本功，就要对动作进行定型。很多教练让学生练球，提倡止手得练多少板不失误来定型动作。那是对的，小学生起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的吋间内打最多的球。我个人认为对于我们业余的训练是没什么必要，能一个动作有20板、30板不失谋就足够证明动作定型了。；下面讲怎么练好20、30板：1•能够稳定练好20板示，得提高要求了，和实战结合起来

4、。比如正手攻球，就要结合力量变化，止手攻前两板练习速度、稳定性，第三板就练发力攻，如此循坏到了20板以后就放开打死为止；2.练固定线路：两条对角线，三条直线，把每个技术动作和线路结合起來练，保证打出的球和意识中的线路一样，线路打不好说明动作有问题，根本还控制不住球。2.练控制长翹、落点：拿粉笔在球台上，距离边线大概一个球拍宽度（不是横着）划出两条竖线，在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，这样球台上就有了四条线9个区域。在练习控制球技术，比如搓球的时候，

5、必须把球搓到除了球桌正屮的区域屮去，做到不是摆短就是劈长,不是放屮路短球就是两侧边线球。这么练习一段时间，学生的控球能力就会提高很多，回过去的球个个都有威胁。3.防守技术：反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，要能和对手推、拨个几十板，更进一步的话让一名队员用正手攻球在侧身位连续进攻另一名队员的反手，练到能20板不失误而可以稳定送到比较固定的落点；Z后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失i吴，二是不能给对方A好的机会尤其是高球

6、，即要降低弧线。这一点在训练吋是比较难的。4.左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌而下，什么都来了。练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板町以,反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，

7、冇变形、步伐不到位的就得马上改，別等到吋间长了再来纠正就麻烦了。先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。5.正手弧圈球的练习：这是乒乓球训练屮比较麻烦的一项任务。一•般拉弧圈球在台面上下10CM左右是最好发力的，一开始练习的时候先去找下落后期，这样可以充分的体会球在拍上摩擦的感觉，慢慢习惯以后再去拉高点或者前点。弧圈球分为两种：高吊和前冲。高吊乂叫加转，主耍摩擦球的后部，主要往上用力，球落下后笫二弧线比较高，所以也叫高吊弧圈球。前冲主要摩擦球的上后部，主要向前用力，第二弧线比较底，

8、几乎是擦着球桌落下，冇很强的向前冲的力量。腿部主要是右腿前，左腿后，用上腰腹的力量6.搓转攻、拉之后的衔接练习：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓、拉Z后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会还自己失误。（三）训练时存在的问题1•队员的步法训练不到位。这是业余教练训练时存在的通病。往往我们只懂得让队员左右移动，而事实上乒乓球的步法移动真