行为治疗作业

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1、行为治疗考核作业任课教师：汤永隆副教授姓名：官崇志学号：222009316011237学院：化学化工学院专业：化学（师范）自我管理——加强体育锻炼在大一期间，我很注重体育锻炼，每周都会抽空去锻炼身体，每周至少3次、每次持续时间在1小时左右。然而在进入大二后，由于学习任务的加重和其他各种琐事的烦扰，我渐渐地忽视了体育锻炼，每周去锻炼的时间缩减为最多1次、每次持续半小时左右。血且我对原来比较感兴趣的运动项目（例如篮球、羽毛球等）也渐渐失去了兴趣。由于长时间得不到充足的体育锻炼，我的体质不断下降。体质下降逐步影响到我的学习和生活。我意识到这样一直下去不行，所以我决

2、定采用自我管理加强自身体育锻炼、增强体质。一、目标行为的操作性定义注重体育锻炼（目标行为）：我每周都会抽空去锻炼身体，每周至少3次且每次持续时间在40分钟以上。忽视体育锻炼（竞争行为）：我每周抽空去锻炼身体，次数少于3次或每次锻炼时间少于40分钟。二、釆用的行为矫正技术简介针对我对运动渐渐失去兴趣及其他方面的自身特点和我在大三期间课时相对较少、学习任务较轻、供口己自由支配的时间增多等实际情况，我拟采用前提控制法和代币治疗进行自我管理，加强自身体育锻炼。前提控制法乂称前提操作，指对前提刺激给予控制以促发期望行为的发生和降低竞争行为的发生的可能性。增加目标行为出

3、现的可能性的前提控制法有以下6种类型：（1）给出希望的目标行为的辨别刺激或线索；（2）祛除竞争性的代替行为的辨别刺激或线索；（3）为期望行为安排已形成事件；（4）祛除竞争性行为的已形成事件；（5）减少目标行为的反应难度；（6）增加竞争性行为的反应难度。前提控制法的基本原理是操作性条件反射的行为强化和行为消失。行为强化指出如果当一个具体行为发生并被紧随着这个行为的结果加强，那么个体将再次从事这个行为。行为消失指出当某种行为不得到强化或不被引起重视时，行为就会消退。代币治疗是运用代币并编制一套相应的奖惩系统来奖励强化所期望的行为、惩罚消除不良行为，从而达到行为矫

4、正的目的。代币治疗的基本原理是反应性条件反射的建立和形成，行为强化和惩罚。特定的刺激因素会引起特定的身体反射形成非条件反射。当中性刺激伴随着非条件刺激共同作用时就产生了条件反射。在一个特定的刺激情境中，某一特定的反射作用之后总是一个不断强化的结果，这一结果使个体的行为得到强化。当个体的行为被强化后就会促使个体积极寻求目标行为。而惩罚能使某一特定的行为在将来发生的可能性减小，因此对竞争行为予以惩罚能降低竞争行为发生的可能性，进而达到竞争行为的消退。三、行为矫止技术具体实施步骤1、前提控制法具体实施步骤（1）、找一个或儿个每天都坚持锻炼的朋友，每周和自己一起锻炼

5、。每周一起锻炼3次、每次至少40分钟，结合自己的空闲时间和朋友的锻炼时间制定体育锻炼计划表。（见附表1）（2）、在宿舍门后、卫生间、自己的衣柜上的显眼位置张贴计划表，暗示自己进行体育锻炼。(3)、让自己的朋友监督计划的实施过程。若未完成计划指定的一个项冃则罚款5元，在本周内按计划要求补上则退还罚款金额2元。若按规定完成计划任务则要求朋友给于自己积极的评价和鼓励。(4)、在体育锻炼的开始阶段先进行自己原来比较感兴趣的运动项目(篮球、羽毛球等)，1周后开始加入自己不太感兴趣的长跑、俯卧撑等运动锻炼项目。(5)和朋友一起锻炼2周后增加口己独口锻炼的次数，逐步减少和

6、朋友一起锻炼的次数，按要求完成计划任务，养成自觉锻炼的习惯。附表1体育锻炼计划表星期一星期一.星期三星期四星期五星期六星期天上午8:0010:008:0010:0010:3012:00下午17:00-19:00•起锻炼17:00-19:0018:00-19:40-•起锻炼17:00-18:4017:00-18:4018:00-19:40-•起锻炼18:00-19:40附表1备注：(1)计划表所列时间为可供锻炼的时间段。(2)表屮标注为“一起锻炼”即与朋友一起进行锻炼，为计划指定项目；未标注的吋间段可供补足未完成的指定计划项目或“单独锻炼”(即口己一人独自锻炼

7、)之用。2、代币治疗的具体实施步骤(1)、与监督者共同协商，结合自身生活兴趣和爱好制定代币系统。(见附表2)(2)、市监督者按照协议实施代币管制，对期望的目标行为出现后要立即给予代币，同时给予表扬。(3)在治疗结束前减少使用代币，改用其他方式(获得的特权等)保持期望行为，终止代币的使用。周次冃标行为获得后援强化物价值分值每3次3听音乐20分钟8周多1次1喝汽水（3元以内）10体多2次2吃零食（5元以内）15育多3次及以上3星期一或星期四睡懒觉20锻少1次■1到小吃街吃饭（25元以内）35炼少2次・2周末晚上玩游戏40次少3次-3少朋友一起到KTV唱歌50数每

8、每次50分钟4买新衣服或鞋子80次多10分钟1锻多2