高尔夫球运动中的常见错误姿势

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1、高尔夫球运动中的常见错误姿势　　　　在高尔夫球运动中出现一些错误的姿势是一个很正常的现象出现了错误并没有什么大不了的关键就在于我们如何去纠正这些错误下面小编就来和大家介绍一下吧　　　　一、瞄球姿势不正确　　　　平衡良好的瞄球姿势是正确挥杆的基础只有瞄球姿势正确无误才能使你的挥杆过程中保持良好的平衡然而很多球友瞄球姿势不正确　　　　他们常犯的错误包括：　　　　1.重心放在脚跟或者脚尖　　　　2.过度屈膝或者伸直双腿　　　　3.弯腰或者驼背等这些错误严重地破坏了你的平衡使你很难做出流畅的挥杆动作而迫使你在挥杆过程中必须用额外的

2、动作来维持身体的平衡　　　　矫正方法　　　　正确的瞄球姿势首先从脚部开始双脚尖稍微转向外侧双膝微屈臀部向后翘起挺直背部并将下巴抬高双手自然下垂握住球杆重心落在双脚趾跟部的肉垫上你可以在镜子面前检查瞄球姿势与职业球员的姿势比较多加练习你的瞄球姿势也会和他们一样准确无误　　　　二、瞄球方向错误　　　　当你做好击球准备时因为你站在球的左侧瞄球的角度不同所以会经常出现误差某些球手常犯的错误只是把双脚尖连线与目标线平行而忽略了肩膀、臀部以及杆面的平行瞄准法则另外有些球手为了改正挥杆缺陷从而改变身体的瞄准方向例如某些球手经常打右曲球他

3、不去改变造成右曲球的根本原因而是朝向目标左侧这会导致更严重的右曲球　　　　矫正方法　　　　牢记平行对准法则有一个容易掌握的方法就是想象你正沿着铁轨击球杆面外侧铁轨并对准目标然后双脚尖线与外侧铁轨平行站在内侧铁轨上此时你的身体各部位包括膝盖、臀部、双肩、双眼与铁轨平行在练习场上你可以在地上沿脚尖线放置一支球杆做内侧铁轨练习正确的瞄准　　　　三、错误的球位　　　　一般来说置球的位置因人而异你主要依据你挥杆的特点但球位太偏左或太偏右都会带来不良后果太偏左的球位使你必须更多的向左侧移动身体下杆击球否则会造成挑起式击球或球飞向目标左

4、边太偏右的球位会打出向右飞的球因为击球时杆面处于开放状态所以我们应该选择正确的球位即使调整也在很少的范围内　　　　矫正方法　　　　在使用短铁杆时应将球置于双脚之间的延长线上;使用中铁杆时将球向左移动一个单位;而使用长铁杆和球道木杆时向左移动两个球位;使用开球用的一号木杆则应将球左脚跟的延长线上以上的球位时比较理想的球位能使你在使用铁杆时以向下的角度扎实击球让开球用木杆以向上的角度将球扫出　　　　四、紧张过度　　　　业余球手最大的毛病就是紧张过度他们瞄球时一直在担忧这一杆能否打好或者总时自问：为什么上一球没有打好?错在什么地

5、方?这次击球会不会犯同样的错误?我该纠正?这些多余的想法使他大脑处于混乱状态身体各部肌肉过于紧张相反职业高手能轻松挥杆并把扎实的基本功和流畅的挥杆节奏有机结合起来这就是他们屡创佳绩的主要原因　　　　矫正方法　　　　联系鼓掌放松手臂肌肉线不要拿球杆摆出击球姿势让双手自然下垂然后摆动双臂鼓掌重复练习直到感觉手臂重量和肩膀自然放松然后拿起一支球杆试着重现刚才放松的感觉同时让双脚和双腿产生轻松感想象自己站在冰上一样开始现以慢动作挥杆等你放松并感觉到杆头重量时再以正常的速度挥杆挥杆时全身肌肉放松挥杆的节奏感越好杆头速度越大球也飞得越

6、远　　　　五、上杆过分依赖手部动作　　　　在开始起杆直到球杆与地面平行应该保持双肩、双臂、双手和球杆成为一个整体一起动作但太多得球手过早使用手和手腕等小肌肉启动上杆从而导致杆头过早拉向内侧(落在身体后方)或者杆面保持关闭状态以上错误是因为双手和身体动作不一致造成的这会使你在挥杆过程中必须做出额外的弥补动作因而导致击球稳定性降低　　　　矫正方法　　　　在手套背面插一支Tee上杆时双肩、双臂、双手和球杆一起动作左臂略微转动当上杆至球杆与地面平行时停住让Tee指向你的正前方如果Tee指向天空或地面说明你过多地使用双手上杆另一个方

7、法是把杆面想象成一扇随身体转动而慢慢打开的门这扇门与左臂连成一体当球杆到达与地面平行位置时这扇门差不多打开90度此时杆头趾部指向天空　　　　六、上杆平面过于扁平　　　　这里要特别强调起杆的重要性因为开始错误你就必须花费很大力气去弥补从而击球的稳定性大大降低起杆时常见的错误是太早把杆头拉向内侧上杆平面过于扁平右手肘卡在体侧造成这种错误的原因主要是想矫正outsidein但是这样只能起反作用上杆平面过于扁平迫使你必须将双手和双臂抬高才能使球杆达到正确的顶点位置这样不但破坏了你全身的协调一致而且反而会导致outsidein的挥杆

8、路线　　　　矫正方法　　　　使上杆平面更为高直正确的上杆平面是在上杆至1/2时左手腕弯曲90度左手肘指向地面把握末端指向目标线与双脚之间这样的上杆会使你感到很轻松且处于平衡状态只要继续转动身体你一定能顺畅地完成上杆动作达到正确的上杆顶点　　　　七、身体旋转不动未完成上杆　　　　正确的上杆顶点位置应该是左