之缘健康课堂 - 上海之缘健康管理咨询有限公司

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1、我的健康我做主——谈谈自我健康管理之缘健康课堂系列主题内容自己的健康自己如何管?我们应该把健康交给谁?*BioTechnology我们应该把健康交给谁？脂肪肝图片脂肪肝进展的后果非酒精性脂肪肝的病情演变脂肪肝纤维化肝硬化脂肪堆积致肝肿大可逆转疤痕组织形成无法逆转结缔组织生成破坏肝细胞病变不可逆转高血压高血脂血管改变箭头所指的部分为粥样斑块健康交给医院?进去的多出来的少完完整整的出来的更少健康交给保险公司?用金钱买来的补偿用生命换来的保障适合您吗？您缺乏吗？您要补充多少？健康交给保健品?健康交给爱人?爱人知道足够的健康知识吗？健康交

2、给孩子?4214-2-1家庭模式怎么指望？*BioTechnology结论：自己的健康应该交给自己!!!健康？健康管理?健康是什么健康是指身体上、心理上、社会适应三个方面的完好状态。－WHO，1948年健康是每天生活的资源，而非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。－WHO，1986年健康的标准精力充沛，从容不迫，胜任日常工作处世乐观，勇于进取，乐于奉献心胸豁达,善于休息，睡眠充足应变能力强，能根据环境变化进行调整能抵抗一般的感冒和传染病体重适中，身材匀称，动作协调耳聪目明，反应敏捷口腔清洁，无龋齿与牙龈炎头发有光

3、泽，无头屑肌肉丰满，皮肤有弹性----世界卫生组织健康是最宝贵的资源健康是1，其他都是0有了1，后面的0才有意义。100000000000000…没了1，再多的0终归是０亚健康是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康常见表现浑身无力容易疲倦头脑不清爽思想涣散头痛面部疼痛眼睛疲劳视力下降鼻塞眩晕耳鸣咽喉异物感起立时眼前发黑胃闷不适颈肩僵硬睡眠

4、不良手足发凉手掌发粘便秘心悸气短手足麻木感容易晕车坐立不安心烦意乱早晨起床有不快感健康疾病处低危险状态疾病危险状态发生早期改变出现临床症状不同的预后疾病临床干预阶段预防干预、指导阶段处于健康状态疾病发生发展过程及干预过程疾病1/3疾病通过信息有效沟通提高治疗效果预防保健可以避免人类1/3的疾病1/3的疾病可以早期发现有效控制疾病健康管理的作用——世界卫生组织研究报告——世界卫生组织研究报告影响健康的因素健康管理的入手点健康管理－有效降低可控制的健康危险因素是关键。25%75%不可控制部分（遗传因素和部分的环境因素）可控制部分（生活

5、方式、环境、医疗服务）生活方式：吸烟、饮酒、缺乏运动、精神压力、睡眠不足、营养不均衡医疗服务：价格、信息、可及性、便利性、舒适度、技术水平环境因素：自然环境、社会环境结论:健康是可以被管理的!!!健康管理理念将以往的生病后就医为主的保健模式改为生病前干预为主的健康管理模式。自己的健康自己如何管？自我健康管理步骤定期体检建立健康档案体检报告分析日常自我监测改善生活方式管理型医疗自我健康管理的步骤1定期体检自我健康档案体检报告分析日常自我监测改善生活方式管理型医疗高血压心脑血管病癌症糖尿病早期无症状而晚期预后差加强疾病预防和健康管理体

6、检的必要性养成定期做健康体检的习惯没有不舒服并不等于没有病，更不等于没有疾病在酝酿中。定期健康检查能使危险因子现形，进而帮助我们早采取必要措施和适当处理，不但可以维护健康更能促进健康。可以明确了解自己身体处于何种状态帮助找出身体的隐患体检中得到警示，促进生活习惯的改善定期体检自我健康管理的步骤2定期体检建立健康档案体检报告分析日常自我监测改善生活方式管理型医疗健康档案是什么？是记录个体及群体健康状况变化及其所从事过的健康相关行为与事件的系统化文件，具有综合性、持续性、科学性的特点。包含：体检资料疾病检查资料门诊及住院诊治情况健康管

7、理分析记录。。。。。。健康档案？一天血糖指标自我健康管理的步骤3定期体检建立健康档案体检报告分析日常自我监测改善生活方式管理型医疗体检报告分析了解体检指标的意义分析健康危害因素提醒注意临界值结合家族史分析结合既往资料分析趋势指导后续就医普及疾病知识健康干预改善指导自我健康管理的步骤4定期体检建立健康档案体检报告分析日常自我监测改善生活方式管理型医疗日常自我监测体重腰围血糖血压测测你的BMI————你的BMI是否超出23.9？BMI（身体质量指数）测试是评断肥胖的国际大范围普查通用指标。BMI=体重（公斤）/身高2（米2）BMI评级

8、（适合中国成年人）过轻正常超重肥胖＜18.518.5-23.924-27.9≥28中国成年人的安全腰围男士为85厘米（2尺6）女士为80厘米（2尺4）腰围超标者的心脑血管疾病危险将有明显增加。腰围的切点可以用于判断腹部脂肪的集聚度，如果将腰围控制在