足球运动员体能训练探讨

《足球运动员体能训练探讨》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、足球运动员体能训练探讨足球运动员体能训练探讨摘要：在足球比赛屮，体能是足球技战术有效实施的基础。体能训练所发挥的作川也尤为重耍。木文结合足球运动的专项特点以及对足球运动员的供能特点进行牛理学分析，捉出一种新型的体能训练方法，以期取得良好的效果。关键词：足球运动员、体能现代足球起源于英国，随着技战术的不断发展，全攻全守理念在现代足球屮的应用越来越广泛，运动员的跑动范围逐渐增多，节奏越来越快，对抗越来越激烈。所以，体能作为技战术的基础，在比赛中的作用也越來越重要，有时甚至决定一场比赛的胜负。1、问题的推出中国足球水平Z所以没有突破，体能也是限制成绩上升的一个垂要

2、凶素。下半时体力不支，节奏明显降低，往往被对手“偷袭”得手，所以，这也为屮国足球的体能训练方式提出了一泄的质疑。体能在丁平时的积累，各俱乐部也应该采取科学合理的训练方法进行体能训练。当前小国足协采用的体能测试是采用Y()Y()间歇耐力测试，虽然测试方法相比12分钟跑更加科学，但体能不足仍然是中国足球的诟病，说明特能测试方法还存在一泄的缺憾。所以，体能测试方法必须与足球运动的专项特点紧密结合。当前•，各俱乐部为了体能测试均采取突击式的体能训练，体能与足球专项技战术脱节，导致运动员的专项体能不足。2、足球专项体能的生理学分析2、1关于足球运动供能形式的不同观点关

3、于足球运动员在比赛用运用何种方式进行供能，目前主要有三种观点：第一种观点认为足球运动员主要依靠无氧-有氧混合供能。何，忐林等认为足球运动属于非周期性的速度和速度耐力兼有的激烈对抗项LI，主要以ATP-CP(磷酸原系统)供能，也有乳酸系统和有氧供能。磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧代谢供能几乎都是足球运动员不对缺少的能力。第二种观点认为足球运动员在比赛中的能量主要是由磷酸原系统完成的。郭成吉认为足球运动员应该兼备三种供能系统的供能能力，虽然磷酸原系统提供的能量所占比例甚少，但其重要程度远居各供能系统Z首。第三种观点认为足球运动员在比赛中的能量主要由磷酸原系

4、统和有氧氧化系统功能完成的，糖酵解供能比例很少。俞继英认为足球运动属于非周期性的速度耐力项冃，其中最突出的是短距离反复冲刺跑的能力，应主要以磷酸原系统和有氧代谢系统供能。磷酸原系统供能对比赛取得胜利起着重要作用。2、2足球专项体能的生理学分析在足球比赛中运动员由ATP供给能量，能量则由磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统获得。根据足球运动的专项化特点，在比赛小运动员经常有急停急转、快速起跳、变向、铲球、快速突破等技术动作。通过图表一可以看出：磷酸原系统虽然ATP生成最大速率时间比较短，但是供能速率快，是短时间高强度运动所需能量的主要來源；在磷酸原供能10秒钟

5、之后糖酵解供能开始占主导，由糖酵解系统供能会产工大量乳酸，而乳酸在短时间内无法消除，运动员在高乳酸的情况下很难高质量的完成各种技术动作。所以，由磷酸原系统供能是最经济的力量來源。在此过程zm,也有部分的糖酵解系统供能，但是所占比例很小。1400率1200800600不同时间运动各系统最大输出功率（引自:Billeter等1992）图表一在磷酸原供能Z后，需要有一定的时间进行恢复，这一时间大约在30秒，通过表二可以看出：一场高水平足球比赛冇很多次的停顿时间，在这一段时间正好进行磷酸原系统的恢复和乳酸的消除，可以进行下一个磷酸原供能周期完成各种技战术动作。依次循

6、环，在足球比赛中一直可以在高速率的供能条件下进行。一场高水平足球比赛的停顿时间与次数秒数次数任意犯规球门角球越位受界外球球伤球38.112.115.32286175.515197.87.5图表二进球换红黄人牌402539.02.42.81.82.6202、3比赛中不同位置运动员的功能分析据统计，一场高水平的足球比赛场上运动员的跑动距离约为10000米，有的运动员可以达到12000米，不同位置的运动员的跑动距离也有差异，前锋和后卫队员跑动距离相对较少，人约在7000X—8000米，中场球员跑动扱多，人约在1000米—12000米，前锋的跑动主耍是快速突破传球或

7、射门、跑动中起跳头球、无球跑动抢点；后卫主耍通过跑动冋追、贴身防守、抢断、铲球、补防卡位等。总体来说前锋和后卫队员的每次高强度跑动大约在10秒左右就町以完成技战术意图，所以他们的供能主要由磷酸原系统供能，在此过程之后在有氧氧化阶段对磷酸原系统进行恢复，在体能训练中主要增强反复动用另算原系统的能力。中场球员由于是攻防转换的枢纽，由守转攻、由攻转守都需要有大量的跑动，磷酸原供能不能满足需要，屮场球员运用糖酵解系统供能的比例会增加。所以，针对前锋、后卫、中场运动员的不同特点需要进行不同形式的体能训练方法。由图表三可以看ill:无论是赛后还是赛中运动员的血乳酸水平都

8、比较低，说明糖酵解供能所占比例很小，进一步验证了上文