E__生活_全套瑜伽(值得收藏)欢迎转载

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1、全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，1/292011年04月06日星期三设首页

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8、健身食疗治病中医减肥经穴亚健康文教·社会全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载（转载）萍儿书吧收录于2011-03-14阅读数：公众公开原文来源tags：全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载我也要收藏全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。关闭mhtml:file://

9、E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，2/29第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，3/29第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.m

10、ht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，4/29第四式鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，5/29第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(

11、值得收藏）欢迎转载页码，6/29第六式站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，7/29第七式战士第三式作用：提高身体的平衡能力。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套

12、瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，8/29第八式站立分腿伸展式作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，9/29第九式三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-

13、04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，10/29第十式站立分腿头触膝式作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，11/29第十一式树式作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，12/29第

14、十二式趾尖式作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，13/29第十三式仰卧式作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，14/29第十四式除风式作用：按摩腹部内脏，加

15、强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，15/29第十五式仰卧起坐动态伸背式作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。mhtml:file://E:生活全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载.mht2011-04-06全套瑜伽(值得收藏）欢迎转载页码，16/29第十六式眼镜蛇式作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器