门将基础训练文字篇

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1、门将基础训练文字篇准备姿势守门员的准备姿势是完成下步技术动作的基础。动作要领：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯屈，身体略向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两秤自然弯屈，掌心向下，两眼注视来球脚步移动：守门员要守住宽7.32米、高2.44米的球门，既要掌握手臂动作，又要有灵活、快速的脚步移动。这样才能接、扑对方射出的各种来球。动作要领：分侧滑步移动和交叉步移动。★侧滑步移动：从准备姿势开始，两脚顺序向斜侧方向移动，两脚与球门线成60度角左右侧滑步移动多用于扑救射向守门员近侧来球。★交叉步移动：移动时，两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。交叉步移动多应用于

2、扑救射向守门员远侧的来球。选位：守门员必须选择正确合理的位置才能更好地接和扑球。当对方射门时，守门员要封住射门角度。射门角是由射门点与两个球门柱所构成的角度。根据射门点的改变，射门角度就相应的改变，守门员的位置也应随之改变。当对方在罚球区外正面射门时，守门员应站在球门中央，并距球门线30-40厘米左右当对方在侧面射门时，守门员首先要封住前角，兼顾后角对方距球门很近射门时，为了缩小角度便于接、扑球，可稍向前一些。如射门距球门较远，不要盲目跑出，应站在球门线附近，以免对方将球吊进。在对方切进到端线附近时，守门员可根据球距门的远近进行选位：球接近角球区时，应稍靠后站；球在罚球区外附

3、近，应站在球门中间或稍后；前锋切到球门区附近时，应站在球门柱前，准确随时扑脚下球或传中球。球在对方半场时，守门员可站在罚球点附近或稍前，并与后卫保持距离，借以扩大活动范围，随时把对方长传越过后卫的球控制住。守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。对方起脚射门时应完全站稳。守门员在选位时,述应选择便于向前扑球的位置，避免后退扑球。因为向前比向后扑接球容易和方便。接球接高球：包括跳起接球和不跳起接球。手形：守门员能否将球接牢，接球的手形有很大作用。动作要领：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一“桃形”，要接触球的后

4、中部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）。在接球的一刹那，两手要有缓冲动作，将球牢牢接在手中（图）。不跳起接球：接略高过头部的来球时，两臂屈肘上举，并按上述接球手形将球接位后，收至胸前接近侧略过头顶的高球时，可以利用脚步移动或身体向侧倾斜将球接住，并收至胸前。跳起接球分双脚起跳和单脚起跳：双脚起跳接球多用于接正上方的高球。接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。最后将球收至胸前（图）。腹部接球接低于胸部来球时，两腿直立，上体前倾，两秤前伸迎球，掌心向上。在接球刹那，要收腹，两臂靠拢并迅速回撤，两手手腕上翻，把球收至腹部（图）。接体侧平球时，身体斜

5、向前方。一只手挡住球的飞行路线，接球后中部；另一只手接球上部，接球后，将球收至胸前。接地滚球：分直立接球和单膝跪立接球两种。直立接球时，两脚要自然并拢，脚尖对准来球，上体前屈，两臂自然下垂，手指自然张开，手心向前，两手接球底部。接球后，两臂同时弯屈，并互相靠拢,将球抱至胸前。单膝跪立接球时，两腿向侧前方开立，前腿弯屈，支持身体重心，后腿跪立，膝关节接近地面，并靠近前脚踵，上体前倾，手臂下垂，掌心对准来球方向，两手接球底部。接球后将球抱至胸前。正面跪立接地滚球时，两脚前后开立，身体正对来球方向，重心放在前脚掌上,后脚脚尖支撑地面，保持身体平衡，身体前倾，两手接近地面，掌心向前，

6、接球底部。接球后将球抱至胸前。这种接球动作多用于跑出球门接直线地滚球。接反弹球：在确定了球的反弹点后，身体前倾，一脚向前跨出。在球落地反弹瞬间，按接地滚球方法将球接住，并抱至胸前。跳起接球（分双脚起跳和单脚起跳）：双脚起跳接球多用于接正上方的高球。接球过程可分为判断、踏跳、腾空、接球、落地五个步骤。最后将球收至胸前。篇三：守门员训练2012接球练习：(1)培养手感，接10-12M的正面射门；(2)同伴站在罚球点，抛弧线球，守门员站在6M线处，后退接球。重复5次；(3)接两侧的传中球(可用手掷球)，每侧6次，守门员回传球时，可以掷球，也可踢球;(4)同伴给守门员传10次地滚球，

7、守门员用脚控球并回传。传球方式可以变化，以提高守门员的脚控球技术；(5)同伴从6-8M的距离向守门员身前掷反弹球，守门员要迅速作出反应并接球，重复10次；(6)守门员站在4M宽的小球门内，同伴从6—8M的距离向守门员的身旁两侧传球，守门员必须鱼跃扑球。每侧重复5次；(7)同伴在罚球区角距离球门12—15M处劲射，每侧重复6次；(8)提高接球动作，守门员接同伴从旳外连续掷出的直线或弧线球。重复20次。球性练习1、用手心、手背、手腕和前臂击球使球保持在空中，争取每次触球都使用不同的部位，记录球落地前的击球次