决胜高考,高考考前专业心理辅导

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1、决胜高考，高考考前心理辅导（专业指导）决胜高考，高考考前心理辅导高考想要成功，并不是说学好就可以了，可以认为它需要三个方ifii的共同作用:实力、技术、心理。第一，实力层面。首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、女排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，主要令学校老师传授这方面的经验。第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控,要有心理的流畅。高考的止常共至是超常发挥需要这三个条件。考试临近的时

2、候，决定高考成绩的因素中,学习实力反而是其次了。越是离高考时间近，心理素质就越巫要，它是影响高考成绩的最关键因素。当然，最底层是学习实力，但并不是说他不重要，你没有所有这些知识积累，那是“空手道”。更确切地说，越临近高考，实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事，在技术层面，学校一直在给学牛加强，但是心理层面却很少有人在做。很多人实力有了，技术有了,一到高考，不能够把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理层血。今天我们所讲的内容就主要属丁•心理层面的辅导。辅导的kl的当然是建立良好的应试心理，B

3、J：冷静、沉着；情绪饱满；注意力集中；旺盛的精力；有能正常发挥的信心。准备好阳

4、考所盂要的最佳状态：1.最后一•段时间屈于自主学习时间：许多学牛认为这是一段用于放松的时间，甚至是考试Z前的垃圾时间。实则不然，由于考前特殊的压力氛围，在充分休息的情况下，学习效率反而会比平吋高上许多。因此在最后儿沢里，制定合理的作息计划非常重要，建议考生把每沢的复习功课、文体活动、休息与睡眠的吋间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。在休息方而，可以适当的增加课余休息时间，尝试着参加自己喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体冇活动吋，切忌剧烈运动，防止受伤。在学习方而，不再做难题，少做新的题目

5、，以免自信心受打击。可以试图将白己的生物钟调向高考H。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥己掌握的知识。日期6月7日：上午：语文，下午：数学6B8H：上午：文选/理选，下午：外语6月9日：上午：文选/理选1.不能过早放松；许多人认为自己已经为高考准备了三年了，现在总算看到希望了，可以好好休息一下了。在这里我提醒人家不要过早的放松，也不要过于放松，如果这样就不容易在高考时聚敛粘气神。古人曾说过“行百步者半九十”，但实际上，如果用最后十步的时间去干其他的事情,走了九十步和没有走是一样的。首先尽量不要在这段时间去接触电脑，或者去上网玩游戏。许多

6、学生平时因为家长、老师在一旁监督，憋着没有没有去旁（手莫伸，伸手必被抓）。不仅仅因为玩游戏、上网容易沉下去、忘记时间，严重影响考生复习时间，同时还因为玩游戏过于兴奋时，会在随后的考试中抑制考生对已掌握知识的发挥。其次不要去考虑考试之后的事。随着高考日的临近，不少考生开始考虑考后的安排了。想象着自己考完之后能够干许多许多的事情，同学录满天飞，稍微好一点的也开始考虑自己应该报考什么样的学校和专业。想这些事情非常容易分散注意力，建议在做的各位在考前应集中心思，全力以赴迎考。1.注意饮食：注意饮負卫生，特别要注意防止胃肠疾病。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建

7、议按照平吋的饮食习惯吃饭就可以，食谱不要变化太大，平吋吃什么现在还吃什么，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉，不仅没有必要，反而可能会导致肠胃不适应，在外而吃饭一定要注意卫生。饮水：水是生命之源，水也是分数之源！我们的身体将近75%山水构成，而大脑含水量甚至可达85%。为了使脑袋能够高速地运转，身体内部必须含有一定的水分。缺水对人脑的影响非常大，对思维的敏捷性和准确性都有一定的影响，所以为了保证良好的考试状态，有必要补充一定的水分。但是有些学生再欢把水带到考场上去，有三个问题：感到口渴再喝水已经晚了，考试时喝水很有可能会干扰到你对考试内容的注意力，临时补充过多的水分容易尿急。因

8、此，我们补充水分应该在考试前的两三天Z内。2.关于睡眠：从现在起就应该调整睡眠，切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点左右，每犬早上也要准时起床。有规律的睡眠可以让你在考试的两天更好的入睡,对于保证考试当天的精力很有帮助。有些人担心到吋候睡不好，事先睡上儿天以补充精力，留到考试那两天应激。这样做很不可取，首先，睡眠严重过度对身体非常不好，不但不会有精力充沛的感觉，反而会觉得浑身没劲，精力不佳，哈欠连犬。另外，睡眠方而的研究表明：睡眠补充遵循1/3定律，即以前少睡三个小吋，只需要在接下来的吋间多