心理行为基础

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1、批准人：边继军2009年1月1日心理行为基础作业提要课目：心理行为基础目的：通过训练使同志们养成良好的姿态，严整的警容，协调一致的动作和严格的组织纪律性，以适应技术战术训练和增强部队战斗力的需要。内容：1.心理健康常识2.心理训练(1)信任背摔(2)生死关卡(3)翻越电网(4)同心同行时间：14课时方法：示范讲解、个人体会、组织练习。场地：队列场要求：一、严格维护队列纪律，坚决执行命令；二、姿态端正，精神振作。作业进程心理行为训练是以心理素质模型为基础，应用行为心理学、认知心理学和咨询心理学等学科的基本原理，借助行为训练作为媒介手段，用以提高受训人员的基础心

2、理素质和心理健康水平的训练活动。第一节心理健康常识心理健康是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。按其健康程度可分为正常状态.不平衡状态和不健康状态三种。一、心理健康标准心理健康的标准并没有明确的界定，但大体上来说应符合以下几个特征:（一）心理行为符合年龄特征在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式，心理健康的人应具有与多数同龄人相符合的心理行为特征。青年武警官兵应该是精

3、力充沛、反应敏捷、行为果断的，过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。（二）人际关系和谐心理健康的人乐于与人交往，在与他人交往中，能以尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，与集体保持协调的关系,能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。一个心理不健康的人，总是与集体和周围的人们格格不入。（三）情绪积极稳定心理健康的人在生活中愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久，并能进行自我调节，迅速恢复到轻松愉快的情绪状态。他们有适度表达和控制情绪的能力。（四）意志品

4、质健全健全的意志品质表现为意志的目的性、果断性、坚韧性、自制性。在学习、训练、执勤、战备等任务中不畏困难和挫折，知难而上，持之以恒；需要作出决定时，能毫不犹豫、当机立断；还能够为了达到目的而控制一时的感情冲动，约束自己的言行。（五）自我意识正确心理健康的人能体验到自己存在的价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。（六）个性结构完整心理健康人的个性特征是有机统一

5、的、稳定的。如果知道一个人具有某些个性特征，一般就可以预见他在某种情况下，将会怎样行动。如果一个人的行为表现不是一贯的、统一的，则说明他可能存在心理健康问题。（七）环境适应良好在人的一生中，内外环境是不断变化的,有的变化还很大，因此要求人们对各种变化做出相应的适应性反应。而对变动着的环境能否适应，是心理健康的重要标志。有的人适应能力较差，环境一改变，就紧张、焦虑、失眠；有的人则适应能力良好，很快就能随遇而安。二、士兵应具备的心理素质（-）现代科学知识更新速度加快，知识以几何级的方式增长，被称为信息爆炸时代。终身学习能力是跟上时代步伐的必备素质。（二）在现代社

6、会中，国家、个人之间竞争都十分激烈。武警官兵必须有不甘示弱、奋发向上、勇于进取的精神状态和能力。（三）人不能离群索居，总是归属于某一群体。个人在群体中求得生存和发展的一个重要前题，就是能够与群体成员进行良好的合作与协调。武警官兵要学会适应各种类型的人,善于与人相处，通过合作取得成功。（四）当今社会竞争激烈，生活节奏快、职业转换频繁所带来的心理压力越来越大。这要求官兵不断提高自身的心理耐压力和耐挫力。三、控制不良情绪的方法情绪是多元素的组合体，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪体现出来的。所以，我们要学会有效地控制自己的不良情绪。（-）自我鼓励法就是用生活中

7、的哲理或一些名人、伟人的言行来鼓励自己去克服不良情绪，保持良好的心态。（二）自我暗示法语言对于情绪有着很大的暗示和调节作用。发怒时，暗示自己“不要发怒”，以控制自己的情绪；忧愁时，提醒自己“车到山前必有路”，来增强信心等等。（三）自我控制法当遇到令人不愉快和使人气愤的事情时，自觉地克制自己，忍一忍内心的痛苦和不快，不发表激动的言辞，不发生冲动的行为。控制和忍耐虽然不等于问题的解决，但可以防止过激行为，使情绪渐趋平静。（四）他人疏导法心理学家认为，人的心理处于压抑的时候,应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来，把自己关在狭隘感情的圈子里冥思苦想是摆

8、脱不了不良情绪的困扰的。（五）注意转移法当受到不良情