巧用颈复康治疗肩周炎

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1、眉周疼痛运动先行如今启周炎这样的肩膀疼痛疾病也不是老年人的专利了，许多年轻的上班族已经有了同样的烦恼。为什么会出现这种状况呢？很大程度上跟我们不健康的生活方式有关，因为每天都要上班，长期久处不动的坏习惯是造成许多不便的基础。如果你愿意花点时间关心一下自己的肩膀的话，那么不妨学学下面儿个放松的技巧。肩周炎是春季常见的多发病症，因为春季乍暧还寒，风雨无常。但是在当代大都市，即便是炎热的夏天，“忽冷忽热”的烦恼也会困扰着大家。自空调“岀世”，四季中破被去掉一个“夏”，办公室有空调，车里有空调，家屮还有空调，炎炎酷转滴汗不出，如此逆犬而行，病必

2、将至。到了秋季，酷暑终于消散，但没H没夜的办公宗纶活，吋刻而对着电脑屏幕，全身上下唯一活动的只有那可怜的鼠标手。巨大的工作压力在给你带来精神紧张的同时，也让眉部变得疲惫不堪。疼痛，不期而至！双肩疼痛不简单疼痛是肩周炎的杀手铜。但由于肩周炎是一个潜伏的杀手，发病初期疼痛症状较轻，容易被人多数人忽略而耽误了最佳调养及治疗的时机。因此，对肩周炎冇一个明确地认识是很匝要的。以下是眉周炎患者较为明显的病症，希望能够让你保持清醒，防患于未然。启膀常因天气的突然变化阳产生莫名的疼痛感；略有劳累，启部便会麻木疼痛，并由开始的阵痛逐渐发展为持续性疼痛，尤

3、其是在肩关节内旋，当将胳膊做后伸、上举、外展等动作时，行动显得迟缓，剧痛难忍。工作吋，端坐桌前，使用一段吋间电脑键盘后，两胳膊回收弯曲困难，）ri^l\现疼痛感。在休息时，肩膀会有疼痛症状，尤其是在夜间睡眠时，持续疼痛，常常夜不能寐，更不能向痛侧压肩侧卧。眉关节活动范围受到限制，肩关节明显僵驶，除疼痛Z外，还会发生肌肉痉挛等。肩关节周围炎需对症治疗缓解疼痛，运动先行运动处方：“肩周炎止痛八贴”-有效抑制肩周炎疼痛当你感到眉部疼痛麻木甚至出现持续性肌肉痉挛时，请提高警惕：是不是眉周炎在作祟？传统的中医学认为，通则不痛，痛则不通。咎寻启周

4、炎的发生病理，多是患者肝肾亏损，气血衰落，遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，导致血不养筋，经气不畅，出现了不通则痛。“肩周炎八步痛可贴”主要以活动肩部的关节和肌肉为主，动作由易到难，幅度由小到人，力度由弱到强。成分：屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘、梳头、头枕双手、旋励。性状：1＞背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、面対墙壁诂立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。3、H然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿

5、势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。4、上肢自然下垂，双愕伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。5、自然站立，在患侧上肢内旋并向后仲的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后停止不动，2分钟后再缓缓向下冋原处，反复进行，逐渐增加高度。6、站立或仰卧均可，患侧肘屈Illi,前臂向前向上并旋前，尽量川肘部擦额部，即擦汗动作。7、仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后尽量外展。8、自然诂立，患肢自然下垂，肘部伸直，患怦由前向上向

6、后划圈，幅度山小到大，反复数遍。功能主治：舒筋通络，活血化淤，改善微循环，减轻炎症反应，迅速消除肿痛。用法用量：每天3・5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，但不能过于劳累，只耍持Z以恒，对肩周炎的防治会大有益处。请注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼。禁忌：注意安全，防止意外损伤。运动处方：“抖空竹”冲剂-预防肩周炎的老北京偏方儿运动对于防治肩周炎的作用是不言而喻了，但是面对林林总总的运动方式，哪种是最冇效的呢？小编在此向您透露一个老北京的偏方儿■“抖空竹”。“抖空竹”可是我国一项历史悠久的民族传统

7、体育运动。其抖法多种多样，有单人抖、双人抖、多人抖；有正、反、花样抖等一百多种玩法。小编在此只向大家介绍最易于肩周炎患者的基本抖法。成分：挂绳起动、提拉起动、滚动起动、手旋起动性状：左竿高，右竿低，空竹放于地面向右侧拉绳，空竹向右滚动，当空竹滚动到右竿近端，左竿向左侧抽绳，空竹顺势落卜-右竿，右竿提起使空竹离地，右竿继续拉，左竿送，使空竹滚动加快。功能主治：舒经活络，祛风定痛。川法用量：早晚皆可，每次时间30-60分钟为宜。禁忌：在八外锻炼时，随气候变化增减衣服，避免受寒受风及久屈潮湿Z地。