浅论中医养生保健

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1、浅论中医养生保健【摘要】科学运用屮医来调养身体，可以减少疾病，精力充沛，保持健康。本文对中医养生进行了研究和讨论。中医养生保健贵在养徳，重在有规律的运动，保持心理健康，合理饮食，平衡的饮食；注重起居保健养生，遵循自然规律和人体自身的节奏，建立合理的健康的生活方式，有益于健康。【关键词】中医养生；贵在养德；合理饮食；遵循规律；有益健康随着国民经济的飞速发展，人民物质生活和品味的提高，从而对养生保健和预防越來越关注。养生，顾名思义，就是保养生命和调养身休的意思。中医认为养，就是保养，调养和补养的意思；生就是生命，生存和生长的意思。屮医养生就是在屮医理论知识的引

2、导下，运用科学的方法调节身体，使身体不受疾病的困扰，同时增进健康达到延年益寿的效果。中医养生是遵循传统中医理论，对人体科学悉心照料后保持健康成长，中医养生对人体的健康起着非常重要的作用，坚持中医养生，可以使我们有一个健康的身体，不仅如此，还可以减少疾病，让我们精力充沛，可以更好的投入到学习和工作中去。因此，我们应该对屮医养生进行学习和探究。1中医养生保健贵在养徳中华民族历史悠久，美德一直是我们修身律己的法宝Z-O中医养生最宝贵的也是养德。古代医书中早就指出，预防疾病，增强休质和颐养生命的主要条件是要注重精神方面的保养。不仅如此，道家学术理论也认为养生保健的

3、关键是德育方面。所以，不管是古代医书还是道家理论，他们对中医养生保健的论述都有一个相同点就是美德。纵观历史，只有拥有美德的人，他们大多数是身体健康，延年益寿的。2中医养生关键在丁•运动俗话说“生命在于运动”。中医理论下的运动养生是人们经过很长时间的实践活动总结出來的智慧结晶和宝贵经验。运动可以促进人体血液循环，相当于药用价值；运动可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。只有物流畅通人体的血液才将促进代谢，发挥卫生保健的作用，加强身体健康,从而达到增强体质延年益寿的目的。因此，我们在平时应该坚持锻炼,要适时适量的运动，尤其是弱势群体，更应该坚持锻炼，适量的锻炼不

4、仅能预防和治疗疾病，而且还能强壮骨骼关节,改善消化，增强我们的意志力。运动的形式要根据自己的情况，结合自身素质特点，对运动的形式、运动模式冇•个合理的选择，如散步、慢跑、体操、骑自行车、广场舞等。3耍保持情感和心理健康人的健康和情绪的波动有着密不可分的联系。愉悦的心情，良好的精神风貌可以增强身体抵抗和预防疾病的能力；相反，抑郁的情绪，和极端的心理波动会在某种程度上损伤人的健康。由中医养生原理我们学习到，人的许、怒、悲、忧、恐等极端的情绪波动直接影响身体上与他们相对应器官的健康。因此，中医的这些情绪和健康的观点多年来在国内外引起了极大关注。在我们的周围，有很

5、多的因为极端悲愤而一病不起的事例，所以中医早就总结出“百病生于气”的说法。我们要想身体健康，延年益寿,最重耍的就是要调节自己的情绪波动和心理健康，遇事要平心静气的去分析，而不是极端的不良情绪，这样一来，必定会有一个健健康康的身体。4合理搭配饮食有益于健康中医饮食养牛是根据传统的中医理论，人类饮食的调整基于科学营养、卫生、饮食禁忌，合理平衡摄入的食物，科学的方法加上传统的中医理论，用科学的方法进行调节，从而达到增强体质，延年益寿的效果。如果不合理搭配食物，有可能会出现营养不良的后果。所以要想让机休有强大的抵御和预防疾病的能力，必须严格的搭配饮食。俗话说“民以

6、食为天”，这充分的说明了吃的重要性，在平时的饮食中，不仅耍吃饱更耍吃好，这样机体才会吸收到所需的营养。中医饮食养生有两个方面的作用：4.1合理饮食既强身又防病科学合理的搭配饮食，可以让机体得到充足的所需要的营养，这时就需要我们了解不同食物提供何种不同的营养成分。科学的搭配饮食不仅能够增强体质，而且还能预防疾病。如喝绿豆汤可以预防中暑；用葱白生姜可以预防伤风感冒等，都是通过饮食来预防疾病的案例。4.2合理饮食既益寿又防衰中医认为抗衰防老和延年益寿的关键是科学的饮食。医书中曾记载“精气足则胃气盛，肾气充则体健神II王”所以，我们在选择食物使要有的放矢。在日常生

7、活中，切记不可暴饮暴食或者挑食，偏食，这样一来会导致机体营养不良。饮食要有所节制，要定时定量，合理的饮食对身体大有好处。5注重起居保健养生中医养生理论认为：养生保健、延年益寿的关键环节是有规律、有节奏的生活起居。我们的生命也是一种有规律的物质形式，他也在有节奏的运动着，同时也遵循着自然之道。所以，我们的起居是否冇规律将直接影响我们的身体健康。每个人的生活环境都大致不同，身体的结构也略有差异，因此，我们要因人制宜，合理科学的安排自己的起居生活。总之，中医养生是遵循传统中医理论，注重养德，注重精神方面的保养，享受生活，促进身体健康和精神愉悦。注重有规律的运动，

8、坚持锻炼,预防和治疗疾病，强壮骨骼关节，改善消化，增强意志力，促进