太极拳内劲的练习方法简介

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1、太极拳内劲的练习方法 (2014-03-1608:46:21)转载▼标签： 练得圈 防守反击 练整劲 斜角 人体分类： 气功与修持太极内劲是由六种力量合成太极内劲是由六种力量合成：即杠杆传导力，螺旋升降力，离心力，向心力，弹性恢复力，摩擦滚动力（即缠丝劲）。一下分述之：1、杠杆传导力－－即中柱力，分为左中右三条，又名川字桩。左右两条中柱要定住一边，拉开另一边。左右中柱是把鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头连成一直线。中间中柱要会前后左右的平行位移即身躯平送。鸡腿指承山穴、脚后跟、涌泉穴三者构成的三角架。龙腰指掖胯突肾构成的龙腰。熊膀指卸甲回胸，双肩甲骨先开后合构成的含气抗打态。虎抱头指颈后两大筋

2、腾起靠后衣领，构成的含气抗打态。三条中柱是连点成线，拉线成面，转面成球。在实用中是：站住中定，往开里打。即通过步法站住一中柱，把对方绕自己转圆边。一、由拜佛式：第一,两手掌相合掌根不能分开第二,两相合的掌,与小臂尽量的成直角。意思是,指尖不能向前,也不能向后第三,尽量的拉开你手掌与胸口的距离。就这些要求,你还得放松你的所有肌肤的情况下来完成二、由滚球式：包含各种拳法招式。拜佛滚球舞内功心法：（一）、两圆一针，水火神技。即：手圆与身圆柔运行如流水样滑润；刚落点如猛火样喷发。 内功的线、面、球、1、连点成线：鸡腿，龙腰，熊膀，虎抱头。四点练成一中柱。如此人体就有左右两条中柱。加中间一条，为

3、三条中柱。2、拉线成面：人体左右两条中柱，定住一条中柱不动，移动另一条中柱，就形成拉肩，拉胯，拉腰，拉踝。其中拉腰最重要，双腰拉开，上下劲能顺利通畅无阻。3、转面成球：配合中间中柱的尾椎骨转小圈，配合贴背以转斗（手指头）的太极图旋转、提胸以下腰的太极图旋转，共同构成一整体球体。 站住中定，往开里打。1、以自己中柱为中轴，以对方身体为园边，围绕自己中柱旋转，产生离心力而旋转出去。为定根旋出。2、自己的中柱有左中右三条，通过自己中柱的变化，让对方旋转出去，即是太极拳内劲的练习方法 (2014-03-1608:46:21)转载▼标签： 练得圈 防守反击 练整劲 斜角 人体分类： 气功与修持太

4、极内劲是由六种力量合成太极内劲是由六种力量合成：即杠杆传导力，螺旋升降力，离心力，向心力，弹性恢复力，摩擦滚动力（即缠丝劲）。一下分述之：1、杠杆传导力－－即中柱力，分为左中右三条，又名川字桩。左右两条中柱要定住一边，拉开另一边。左右中柱是把鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头连成一直线。中间中柱要会前后左右的平行位移即身躯平送。鸡腿指承山穴、脚后跟、涌泉穴三者构成的三角架。龙腰指掖胯突肾构成的龙腰。熊膀指卸甲回胸，双肩甲骨先开后合构成的含气抗打态。虎抱头指颈后两大筋腾起靠后衣领，构成的含气抗打态。三条中柱是连点成线，拉线成面，转面成球。在实用中是：站住中定，往开里打。即通过步法站住一中柱，把对方

5、绕自己转圆边。一、由拜佛式：第一,两手掌相合掌根不能分开第二,两相合的掌,与小臂尽量的成直角。意思是,指尖不能向前,也不能向后第三,尽量的拉开你手掌与胸口的距离。就这些要求,你还得放松你的所有肌肤的情况下来完成二、由滚球式：包含各种拳法招式。拜佛滚球舞内功心法：（一）、两圆一针，水火神技。即：手圆与身圆柔运行如流水样滑润；刚落点如猛火样喷发。 内功的线、面、球、1、连点成线：鸡腿，龙腰，熊膀，虎抱头。四点练成一中柱。如此人体就有左右两条中柱。加中间一条，为三条中柱。2、拉线成面：人体左右两条中柱，定住一条中柱不动，移动另一条中柱，就形成拉肩，拉胯，拉腰，拉踝。其中拉腰最重要，双腰拉开，

6、上下劲能顺利通畅无阻。3、转面成球：配合中间中柱的尾椎骨转小圈，配合贴背以转斗（手指头）的太极图旋转、提胸以下腰的太极图旋转，共同构成一整体球体。 站住中定，往开里打。1、以自己中柱为中轴，以对方身体为园边，围绕自己中柱旋转，产生离心力而旋转出去。为定根旋出。2、自己的中柱有左中右三条，通过自己中柱的变化，让对方旋转出去，即是太极拳内劲的练习方法 (2014-03-1608:46:21)转载▼标签： 练得圈 防守反击 练整劲 斜角 人体分类： 气功与修持太极内劲是由六种力量合成太极内劲是由六种力量合成：即杠杆传导力，螺旋升降力，离心力，向心力，弹性恢复力，摩擦滚动力（即缠丝劲）。一下分

7、述之：1、杠杆传导力－－即中柱力，分为左中右三条，又名川字桩。左右两条中柱要定住一边，拉开另一边。左右中柱是把鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头连成一直线。中间中柱要会前后左右的平行位移即身躯平送。鸡腿指承山穴、脚后跟、涌泉穴三者构成的三角架。龙腰指掖胯突肾构成的龙腰。熊膀指卸甲回胸，双肩甲骨先开后合构成的含气抗打态。虎抱头指颈后两大筋腾起靠后衣领，构成的含气抗打态。三条中柱是连点成线，拉线成面，转面成球。在实用中是：站住中定，往开里打。即通过步法站住一