春天应该注意什么

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1、春天应该注意什么一7/7春天应该注意什么一7/7冬天大地水分易蒸发，气候最干燥，西北风吹大地更显得干寒，这会大大削弱人体上呼吸道的防御功能。 　　“立春”一过，有些人认为春天到了，于是就急急忙忙地脱下冬装，俏美起来，殊不知这对人体保健没有一点好处。 因为早春季节乍暖还寒，正是西北风和东南风相互交替的时候，冷暖气流经常呈拉锯状态，因此气候忽冷忽热，变化无常，若忽视保健极易得病。 　　这时的气候正如谚语所说：“春天猴子脸，气候随时变。” 春寒虽不像寒冬腊月“三九”、“四九”那样酷冷，但若过早地追求“俏美”，很可能使人

2、体防御功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。  　　忽冷忽热的气候，易使人体的血管不断收缩扩张，很不稳定，这对患有高血压、心脏病的人危害极大，它会使患高血压病人发生“脑中风”，诱发心绞痛或心肌梗塞。 　　忽冷忽热的干寒气候更易使体弱的儿童遭受“倒春寒”之苦，感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。 　　据医学史料记载，早春患胃肠溃疡病的人比平时多，病情易加重。  　　祖国医学强调“春捂”。一是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低；另一依据是受严寒的激发，人体肾

3、上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以维持人体产热的高度均衡。当春天来临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。早春忽冷忽热的气候给肌体调节增加了困难。加之冬季闭合的汗腺早春逐渐放开，春寒就更易侵入人体使人致病。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。究竟应该捂到什么时候，则要看个人体质的好坏，不能强求一致。  　　体弱者预防春寒病要注意这样几点： 　　（１）适当多捂一段时间中医学讲风为百病之

4、长，春季多“风病”。老弱者早晚外出，特别是大风降温之时更应注意保暖。人的背部为“阳之之阳”，主持人体气血运行的肺脏心脏，都在胸背部。若背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵入人体，使旧病复发，病情加重。  　　（２）多吃健脾壮阳食物。中医学讲“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者春季进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。  　　（３）居室宜除尘通风居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，早春除尘通风，能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾

5、病。  　　（４）莫负春光去锻炼春天万物复苏，到处是生机盎然、赏心悦目的景象，是老弱者外出锻炼的大好时机。到丛绿环境中去锻炼，能吸收到更多新鲜氧气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使肌体更迅速更准确地调节好体温，适应春季多变的气候；阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病；阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素Ｄ，促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收，起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。7/7春天应该注意什么二春天来了，天气乍暖还寒，养生请注意以下几点：一、起居规律

6、　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。　　春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。二、饮食调养　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃

7、富含维生素B的食物和7/7新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。三、养足精神　　人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引

8、发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。　　阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达7/7乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。四、运动养护　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让