善于调控情绪课件

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1、善于调控情绪----心理健康教育课榆林市第八中学授课人:于巧云喜哀惧怒丰富多变的情绪诊断你的情绪是否符合心理健康标准山西王家岭矿难8天8夜有115人成功获救高兴玉树地震获救群众诊断你的情绪是否符合心理健康标准温总理安慰汶川地震中受灾的群众悲哀(伤心)诊断你的情绪是否符合心理健康标准三鹿奶粉案愤怒一、情绪没有对错之分，情绪分为积极情绪和消极情绪1：积极情绪——是指能促进人积极行动，对身心健康有益的情绪2：消极情绪——是指削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪①②林黛玉周瑜二、情绪不同产生的作用不同1：情绪影响身心健康

2、结合学习生活经历，谈谈自己的感受B、在情绪糟糕的状态下，你的学习、比赛状态怎样，结果如何?A、在情绪良好的状态下，你的学习、比赛状态怎样，结果如何?二、情绪不同产生的作用不同1：情绪影响身心健康2:情绪影响智力、能力的发挥结合学习生活经历，谈谈自己的感受c:情绪好的状态下,待人接物的表现怎么样？结果如何？D:情绪不好的状态下,待人接物的表现怎么样？结果如何？二、情绪不同产生的作用不同1：情绪影响身心健康2：情绪影响智力、能力的发挥3：情绪影响人际关系三、调控情绪的方法大家互相讨论、相互学习，了解调控情绪的方法有哪

3、些?例如：当你伤心时你当你生气时你……1、转移注意力转移注意力——是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，通过改变注意的焦点来达到目的。做一些自己平时感兴趣的事，例如：游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸，或改变环境等。2、合理发泄情绪合理发泄情绪——指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。①哭--适当的哭一哭②喊--痛快地喊一喊③诉--向亲朋好友倾诉④动--进行剧烈的运动3、主动控制情绪a心理换位法b自我激励法c自嘲法等练一练：制怒宣泄法自我激励转移注意力故事分析在美国种族冲突极为严重的

4、时期,肯尼亚一位黑人青年来美国哈佛求学,他的名字叫巴拉克-侯赛因-奥巴马。一次他和朋友来到一个酒吧,当大家正愉快的畅饮、聚餐时，一个白人闯进酒吧对老板大声嚷叫“自己不能和一个黑人坐在一起喝酒”。这个人希望挑起纷争，老奥巴马不由自主地握紧了拳头，但随后又慢慢地松开了。他笑了笑，说了美国之梦和全人类平等的大道理。这个白人羞愧无比，放下100美元作为赔偿……说一说：故事蕴含的道理是什么？可能今天美国的总统不是奥巴马！生活中每个人都会遇到各种不良情绪的影响，积极的方法是及时调控和消除不良情绪的影响,做自己情绪的主人。希望

5、大家能把我们总结的方法运用到自己的生活和学习中去，同时利用这些方法帮助我们周围的同学和朋友,为他们解除烦恼。使大家快快乐乐、开开心心过好每一天。小结：